Σύνθεση με δαμάσκηνα
Τα πιο δαμάσκηνα είναι το νερό και οι υδατάνθρακες. Μια μικρή ποσότητα λιπών, πρωτεϊνών και τέφρας. Σε εκατό γραμμάρια δαμάσκηνων, υπάρχουν 7.1 γραμμάρια ινών (διαιτητικές ίνες). Τα δαμάσκηνα περιέχονται σε μεγάλο αριθμό βιταμινών - C, B3 και E. Στα δαμάσκηνα υπάρχουν βιταμίνες A (β-καροτένιο) και βιταμίνες της ομάδας Β.
Σε αυτά τα αποξηραμένα φρούτα περιέχουν επίσης μακροθρεπτικά συστατικά - πολύ κάλιο (ανά 100 gr 745 mg), πολύ φώσφορο, ασβέστιο, μαγνήσιο. Τώρα, όσον αφορά τα ιχνοστοιχεία, μπορεί να δηλωθεί με ασφάλεια ότι τα δαμάσκηνα είναι πλούσια. Περιέχει επίσης χαλκό, μαγγάνιο, ψευδάργυρο και σελήνιο.
Το γεγονός ότι τα δαμάσκηνα έχουν τη δυνατότητα να βοηθήσουν να χάσουν μερικά κιλά οφείλεται σε διάφορους λόγους.
Χρησιμοποιούμε τα δαμάσκηνα pripodugenii
Πρώτον, είναι η διατροφική αξία των δαμάσκηνων. Για παράδειγμα, συνολικά 5 αποξηραμένα δαμάσκηνα μπορούν να καλύψουν την ανάγκη του οργανισμού για διαιτητικές ίνες κατά 13%. Και η ίνα με τη σειρά της βελτιώνει τη διαδικασία προώθησης των προϊόντων που χρησιμοποιούνται στο πεπτικό σύστημα. Αυτό φυσικά, όταν η απώλεια βάρους στο σύνολό της, δεν έχει μεγάλη επίδραση, η συστηματική κατανάλωση ινών (διαιτητικών ινών) ομαλοποιεί το έργο του γιατρού και αυτό στο χειρισμό του υπερβολικού βάρους είναι σημαντικό. Τώρα για τις θερμίδες, τα δαμάσκηνα δεν μπορούν να ονομάζονται χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, επειδή 100 γραμμάρια ξηρών καρπών αντιπροσωπεύουν περίπου 239 kcal.
Chernoslivak φυσικό καθαρτικό
Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν από καιρό ότι τα δαμάσκηνα είναι ένα καλό εργαλείο για τη δυσκοιλιότητα. Αλλά αυτό δημοσιεύθηκε για πρώτη φορά μόνο το 2011. Σε αυτά τα αποξηραμένα φρούτα βρέθηκαν ουσίες διφαινυλαζίνης και σορβιτόλης (καθαρτικά μεσαίας αντοχής) που είναι ικανά να μαλακώσουν τα κόπρανα. Αυτές οι μελέτες, η προσοχή έγινε αποδεκτή μόνο στις ΗΠΑ, και οι γιατροί της Αμερικής με πλήρη εμπιστοσύνη έχουν ήδη συνταγογραφηθεί ως καθαρτικό δαμάσκηνο. Ωστόσο, αυτό είναι καλύτερο από τις πρώτες ύλες από τις οποίες παρασκευάζονται ταμπλέτες. Επιπλέον, το δαμάσκηνο εξακολουθεί να έχει αξιοπρέπεια - βοηθά στην απομάκρυνση επιβλαβών ουσιών από το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των σκωριών.
Τα δαμάσκηνα για τη μείωση της όρεξης
Εκείνοι που ήταν σε μια δίαιτα, είναι γνωστό ότι αυτή τη στιγμή το αίσθημα της πείνας είναι αρκετά ισχυρό, τραβώντας συνεχώς κάτι για να τρώνε βλέννα θερμίδων. Σε αυτή την περίπτωση τα δαμάσκηνα θα έρθουν στη διάσωση - η θρεπτική αξία είναι πολύ υψηλότερη από ό, τι για τα γλυκά, και η περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι χαμηλότερη. Επιπλέον, τα δαμάσκηνα δεν αυξάνουν σημαντικά τη στάθμη της ζάχαρης στο αίμα.
Σχεδόν πάντα, οι γυναίκες που κάνουν δίαιτα είναι καταθλιπτικές ή ευερέθιστες. Και στη συνέχεια και πάλι τα δαμάσκηνα έρχονται στη διάσωση, καθώς είναι ένα εξαιρετικό φυσικό αντικαταθλιπτικό. Ως εκ τούτου, για να αντέξει ο χρόνος της διατροφής με τα δαμάσκηνα θα είναι πολύ πιο εύκολο.
Οι επιστήμονες από την Ελλάδα διεξήγαγαν έρευνα και απέδειξαν ότι αυτά τα αποξηραμένα φρούτα μειώνουν την όρεξη Έχοντας φάει λίγο δαμάσκηνα πριν το φαγητό, η ποσότητα φαγητού που καταναλώνεται θα μειωθεί.
Πώς να επιλέξετε τα δαμάσκηνα
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να δώσετε προσοχή στην επιλογή ενός αλόγου, έτσι είναι στην εμφάνισή του. Ένα τέτοιο αποξηραμένο φρούτο, όπως τα δαμάσκηνα, θα πρέπει να είναι ελαφρώς λαμπερό και μαύρο. Εάν τα αποξηραμένα φρούτα έχουν μπλε ή καφέ σκιά, τότε αυτό μπορεί να σημαίνει ότι τα αποξηραμένα φρούτα έχουν υποστεί επεξεργασία με χημικά. Είναι προτιμότερο να μην τα αγοράσετε καθόλου ή να τα ξεπλύνετε καλά κάτω από το νερό. Τα δαμάσκηνα πρέπει να είναι απαραίτητα ελαστικά και ταυτόχρονα επαρκή. Η αλλοίωση των δαμάσκηνων λέγεται ότι παραμένει μετά την πίεση του βαθούλωμα. Η γεύση κερασιού πρέπει να είναι γλυκιά, κορεσμένη, ελαφρώς ξινή. Τα φρούτα δεν μπορούν να καταναλωθούν με πικρή γεύση. Όποτε είναι δυνατόν, μάθετε από πού προέρχονται αυτά τα λίπη - τα αποξηραμένα φρούτα από την Καλιφόρνια είναι τα καλύτερα.
Πώς να τρώτε καλά τα δαμάσκηνα κατά τη διάρκεια μιας περιόδου απώλειας βάρους
Όταν χάσετε βάρος, θα πρέπει να τρώτε 6 φρούτα την ημέρα κάθε μέρα. Μια τέτοια προσέγγιση θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και θα ομαλοποιήσει το έργο του γαστρεντερικού σωλήνα. Όσοι αγαπούν όλα τα είδη των ημερών εκφόρτωσης, μια μέρα μπορεί να δαπανηθεί για δαμάσκηνα, ένα γεύμα θα πρέπει να τρώγονται περίπου 100 γραμμάρια αποξηραμένων φρούτων, προ-stripped. Μπορείτε να καταναλώνετε δαμάσκηνα κάθε 2,5-3 ώρες.
Αντενδείξεις
Οι ημέρες εκφόρτωσης δεν μπορούν να πραγματοποιηθούν με διαβήτη και διαταραχές του πεπτικού συστήματος.
Συνταγές
Για την απώλεια βάρους, διάφορα ποτά και μείγματα χρησιμοποιούνται επίσης με ψεκασμό. Εδώ είναι μερικές διαιτητικές συνταγές.
- Ετοιμάζουμε τα συνδυασμένα μέσα για την απώλεια βάρους, γι 'αυτό χρειαζόμαστε τα ακόλουθα συστατικά: νερό (1,6 λίτρα), τριακόσια γραμμαρίων δαμάσκηνων, 50 γραμμάρια φλοιού φραγκοστάφυλου, εκατό γραμμάρια τριαντάφυλλα (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έτοιμο σιρόπι ισχίου 250 ml). Τα δαμάσκηνα και ο φλοιός του οχλού είναι γεμάτα με νερό και μαγειρεύονται για 25 λεπτά σε χαμηλή φωτιά. Αφού προστεθεί ο ζωμός στο ζωμό, και βράσει για άλλα 45 λεπτά. Στη συνέχεια, ο ζωμός μεταφέρεται σε ζεστό μέρος για τη νύχτα, στη συνέχεια φιλτράρεται και σε ένα κλειστό δοχείο καθαρίζεται στο ψυγείο. Το ζωμό λαμβάνεται μισό φλιτζάνι κάθε μέρα στις 21:00.
- Ετοιμάζουμε ένα θρεπτικό μίγμα μελιού και ξηρών καρπών για απώλεια βάρους. Για τη διατροφική φόρμουλα χρειάζονται τα ακόλουθα προϊόντα: 400 γρ. Δαμάσκηνα, 100 γρ. Σταφίδας, 100 γραμμάρια αποξηραμένα βερίκοκα, 100 γρ. Φρούτων άγριων τριαντάφυλλων (100 γραμμάρια τριαντάφυλλων) και 50 γρ. Όλα τα διαθέσιμα συστατικά περνούν μέσα από έναν κτηνοτρόφο με κρέας, μετά προστίθεται μέλι, το μείγμα αναμειγνύεται επιμελώς, τοποθετείται σε ένα γυάλινο δοχείο, το οποίο αφαιρείται για αποθήκευση σε δροσερό μέρος. Το προκύπτον μείγμα βιταμινών-θρεπτικών ουσιών μπορεί να καταναλωθεί το πρωί και το βράδυ σε κουτάλι, ή μπορείτε να το κάνετε αντί για γλυκά.
- Παρασκευάζουμε ένα θρεπτικό μείγμα μόνο με άλλα συστατικά. Για το μείγμα παίρνουμε το φύλλο της Αλεξανδρείας (απαιτείται ένα πακέτο), 200 γραμμάρια υγρού μελιού, 400 γραμμάρια αποξηραμένα βερίκοκα και 400 γρ. Δαμάσκηνα. Όλα τα συστατικά, εκτός από το μέλι, περάσαμε από ένα μύλο κρέατος, προσθέσαμε μέλι και ανακατεύουμε τα πάντα. Το προκύπτον μίγμα φυλάσσεται σε δροσερό μέρος. Πρέπει να φάτε κάθε βράδυ σε ένα κουταλάκι του γλυκού.