Παρακολουθώντας προπονήσεις σε γυμναστήρια, θα πρέπει να κάνετε διάφορες σωματικές ασκήσεις. Για να πραγματοποιήσει μια τέτοια κινητική δραστηριότητα, το σώμα πρέπει να καταναλώνει μια σημαντική ποσότητα ενέργειας. Από πού προέρχεται αυτή η ενέργεια; Για το σκοπό αυτό, ο οργανισμός πρέπει να αφομοιώσει τα θρεπτικά συστατικά στο πεπτικό σύστημα. Εάν η απελευθερωμένη ενέργεια καταναλώνεται πλήρως, το σωματικό βάρος παραμένει στο ίδιο επίπεδο. Αλλά εάν η ποσότητα των απελευθερωμένων θερμίδων υπερβαίνει την ενέργεια που καταναλώνει το σώμα για να ασκήσει κινητική δραστηριότητα, αυτά τα πλεονάζοντα θερμίδες αρχίζουν να συσσωρεύονται στο σώμα με τη μορφή λιπώδους ιστού. Ως αποτέλεσμα, αρχίζετε να εμφανίζετε υπέρβαρο, το οποίο αργότερα οδηγεί στην ανάπτυξη παθολογικής κατάστασης - παχυσαρκίας.
Η παχυσαρκία χαρακτηρίζεται από σημαντική αύξηση του λιπώδους ιστού στο σώμα. Ένα άτομο δεν είναι μόνο αργό και αργό λόγω της αύξησης του σωματικού βάρους. Αυτή η παθολογική κατάσταση επηρεάζει αρνητικά το έργο πολλών συστημάτων οργάνων, και πρώτα απ 'όλα σχετικά με τη δραστηριότητα του καρδιαγγειακού συστήματος. Η καρδιά ενός ατόμου που πάσχει από παχυσαρκία, φθείρεται πιο γρήγορα λόγω της απότομης αύξησης του φορτίου σε αυτόν. Κατά κανόνα, οι παχύσαρκοι άνθρωποι έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία επιδεινώνει σημαντικά την ήδη χαλασμένη κατάσταση υγείας. Και για την εμφάνιση, το σχήμα και την έλξη για το αντίθετο φύλο, και δεν χρειάζεται να πω ...
Ωστόσο, εάν η κατάρτιση σε γυμναστήρια είναι ένα απαραίτητο χαρακτηριστικό του τρόπου ζωής σας, τότε μειώνετε σημαντικά τον κίνδυνο υπερβολικού βάρους ή παχυσαρκίας. Με την αύξηση της κατανάλωσης ενέργειας κάνοντας σωματικές ασκήσεις, εσείς "καίτε" τις υπερβολικές θερμίδες, εμποδίζοντας την εναπόθεση τους με τη μορφή περιττού λιπώδους ιστού. Και η φιγούρα σας παραμένει λεπτή και κατάλληλη.
Αλλά τι να κάνετε σε περίπτωση που το υπερβολικό βάρος του σώματός σας υπάρχει ήδη, και ίσως μια αρκετά μεγάλη περίοδος; Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό σαν ενδοκρινολόγο (ειδικός στο έργο των εσωτερικών και εξωτερικών αδένων). Σε ορισμένες περιπτώσεις η παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος του σώματός μας μπορεί να προκληθεί από παραβίαση του έργου αυτών ή άλλων αδένων. Αυτές οι περιπτώσεις απαιτούν σοβαρή ιατρική περίθαλψη (φυσικά, υπό την αυστηρή επίβλεψη των ιατρών). Εάν μετά τη διεξαγωγή των εξετάσεων και τη διαβούλευση με έναν ενδοκρινολόγο αποδειχθεί ότι όλοι οι αδένες σας λειτουργούν κανονικά και δεν συμμετέχουν καθόλου στην εμφάνιση "επιπλέον" κιλών, τότε μπορείτε με ασφάλεια να πάτε σε διαβούλευση με έναν διατροφολόγο και να εγγραφείτε σε ένα γυμναστήριο (φυσικά, αν δεν έχετε περιορισμούς για σωματική άσκηση για κάποια άλλη ένδειξη). Ο περιορισμός του θερμιδικού περιεχομένου της δίαιτας και ταυτόχρονα η κατανάλωση αυξημένης ποσότητας ενέργειας για την άσκηση σωματικών ασκήσεων, δημιουργούμε τεχνητά έλλειμμα ενέργειας στο σώμα. Σε αυτή την περίπτωση, για να γεμίσει τις απαραίτητες θερμίδες στο σώμα μας αρχίζει να καταναλώνει λιπώδη ιστό, με αποτέλεσμα να μας στερεί από το υπερβολικό βάρος και την πρόληψη της ανάπτυξης της παχυσαρκίας. Αυτός είναι ο μηχανισμός για να απαλλαγούμε από τα "επιπλέον" χιλιόγραμμα στις τάξεις γυμναστικής.
Η κανονικότητα της παρακολούθησης των προπονήσεων και ο βαθμός έντασης των σωματικών ασκήσεων εξαρτάται μόνο από εσάς και την επιθυμία σας να χάσετε βάρος. Αλλά για μια κατάλληλη διατροφή, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Ένας διατροφολόγος θα σας βοηθήσει να σχεδιάσετε τη διατροφή σας με το θερμιδικό περιεχόμενο των προϊόντων που χρησιμοποιείτε. Ωστόσο, να είστε έτοιμοι για το γεγονός ότι, ίσως, θα πρέπει να σταματήσετε να τρώτε τις αγαπημένες σας σπιτικές πίτες γεμάτες με μαρμελάδα ή τηγανητό χοιρινό κρέας. Αλλά τι να κάνουν - όπως λένε, η ομορφιά απαιτεί θυσίες ...