Αμύγδαλο καρύδι
Το αμύγδαλο είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Ε και, φυσικά, έχει ευεργετική επίδραση τόσο στην υγεία του δέρματος όσο και στην υγεία του σώματος στο σύνολό του. Αυτό το καρύδι είναι πολύ χρήσιμο, καθώς περιέχει εκατόν πενήντα τοις εκατό βιταμίνης Ε από τις καθημερινές ανάγκες του σώματος. Η βιταμίνη περιέχει λιπαρά συστατικά που ενυδατώνουν τέλεια το ξηρό δέρμα του προσώπου και τα αντιοξειδωτικά θα προστατεύουν από την πρόωρη γήρανση και τη βλάβη του δέρματος.
Μάνγκο
Το μάγκο είναι κορεσμένο με βιταμίνη Α, που χρειάζεται για να θρέψει το δέρμα του προσώπου, επειδή αποκαθιστά τα κύτταρα του δέρματος και υποστηρίζει την κανονική τους ζωή. Με ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης, το δέρμα γίνεται ξηρό και λεπτό. Η βιταμίνη Α είναι ένα καλό αντιοξειδωτικό, μειώνοντας τις επιδράσεις των ελεύθερων ριζών που προκαλούν τη γήρανση του δέρματος. Το μάνγκο περιέχει πάνω από ογδόντα τοις εκατό αυτής της βιταμίνης από τις καθημερινές ανάγκες του σώματος. Επιπλέον, το μάνγκο θα είναι καλό όχι μόνο για το δέρμα, αλλά για το σχήμα, καθώς σε εκατό γραμμάρια φρούτων περιέχει μόνο εβδομήντα θερμίδες.
Αβοκάντο
Μιλώντας για προϊόντα για το δέρμα του προσώπου, δεν μπορούμε να παραλείψουμε να αναφέρουμε το αβοκάντο. Σε αυτό το απαλό και πράσινο φρούτο, μια τεράστια περιεκτικότητα σε αιθέρια έλαια και βιταμίνες Β, που παρέχουν τροφή για το δέρμα από μέσα. Τα αβοκάντο είναι η κύρια πηγή νιασίνης, που ονομάζεται βιταμίνη Β3, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία του δέρματος και έχει αντιφλεγμονώδη δράση. Αυτή η βιταμίνη βοηθά στην απομάκρυνση της ερυθρότητας και του ερεθισμού του δέρματος και θεραπεύει την ακμή. Σε ένα φρούτο, η νιασίνη αβοκάντο περιέχει περίπου τριάντα τοις εκατό της καθημερινής απαίτησης.
Cottage Cheese
Όλοι γνωρίζουν ότι οι γαλακτοκομικές τροφές είναι χρήσιμες για την ενίσχυση των οστών και της γενικής κατάστασης του δέρματος. Αλλά δεν γνωρίζουν όλοι ότι όχι μόνο το ασβέστιο, αλλά και ένα ανόργανο όπως το σελήνιο, κάνει το τυρί cottage ένα πολύτιμο προϊόν για τη διατήρηση της ομορφιάς και της νεολαίας του δέρματος. Με την αλληλεπίδραση του σεληνίου με τη βιταμίνη Ε, σχηματίζεται ένα πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να καταπολεμήσει τη δράση των ελεύθερων ριζών. Υπάρχουν επίσης απόψεις ότι το ορυκτό αυτό ανακουφίζει την πιτυρίδα και προστατεύει από τον καρκίνο του δέρματος.
Στρείδια
Η χρήση των στρείδι απλά δεν μπορεί να βοηθήσει αλλά να προβληματιστούν για το δέρμα με ευεργετικό τρόπο, επειδή τα στρείδια είναι η κύρια πηγή ψευδαργύρου. Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος στη θεραπεία της ακμής, όπως η ακμή. Εξάλλου, το έλλειμμα αυτού του στοιχείου, που γίνεται αισθητό στην παραγωγή σμήγματος, οδηγεί στο σχηματισμό της ακμής. Το φαγητό που εμπλουτίζεται με ψευδάργυρο όχι μόνο ανακουφίζει την ακμή αλλά και αυξάνει την παραγωγή ελαστίνης.
Acerola (κεράσι Μπαρμπάντος)
Το κεράσι των Μπαρμπάντος περιέχει πολύ περισσότερη βιταμίνη C από οποιαδήποτε άλλη. Συνολικά, σε ένα τέτοιο κεράσι υπάρχει 100% περιεχόμενο αυτής της βιταμίνης από την καθημερινή απαίτηση του σώματος. Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που έχει ευεργετική επίδραση στο δέρμα του προσώπου, εξομαλύνοντας τις λεπτές ρυτίδες και θεραπεύοντας κάποιες δερματικές αλλοιώσεις.
Σιτηρά μικρόβια
Το φύτρο του σιταριού είναι το έμβρυο του κόκκου από το οποίο μεγαλώνει. Περιέχει μεγάλο αριθμό όλων των απαραίτητων ουσιών. Εκτός από τα μακροθρεπτικά συστατικά, τα αμινοξέα και πολλές βιταμίνες, το φύτρο σιταριού περιέχει βιοτίνη απαραίτητη για την ομορφιά και την υγεία του δέρματος. Μερικά τέτοια έμβρυα, που προστίθενται καθημερινά στο γιαούρτι, θα είναι αρκετά για να τροφοδοτήσουν το σώμα με βιοτίνη.
Πατάτες ψημένες "σε ομοιόμορφη"
Αναμφισβήτητα, σε αντίθεση με τις λιπαρές πατάτες τηγανητές, ψημένες στις πατάτες φλούδας είναι πολύ χρήσιμες για το δέρμα και το σώμα ως σύνολο. Σε ένα ψημένο "σε μια ομοιόμορφη" πατάτα περιέχει περισσότερο από εβδομήντα τοις εκατό της καθημερινής ζήτησης χαλκού. Ο χαλκός αλληλεπιδρά στενά με τον ψευδάργυρο και τη βιταμίνη C, γεγονός που αυξάνει τον σχηματισμό πρωτεΐνης συνδετικού ιστού, όπως η ελαστίνη, που στηρίζει τη δομή του δέρματος. Με την έλλειψη χαλκού στο σώμα, το δέρμα θα φαίνεται άψυχο και ξηρό, καθώς η επούλωση του γίνεται χειρότερη.
Λινέλαιο
Το λιναρό έλαιο εμπλουτίζεται με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι απαραίτητα για την υγεία του δέρματος. Η καθημερινή χρήση μόνο ενός κουταλακιού ελαίου θα παράσχει στο σώμα το απαραίτητο πρότυπο λιπαρών οξέων και θα βοηθήσει στην ενυδάτωση του δέρματος. Τα οξέα αυτής της ομάδας διαλύουν το σμήγμα, αποκολλώντας τους φραγμένους πόρους του δέρματος, αποτρέποντας έτσι τον σχηματισμό ακμής. Σε μεγάλες ποσότητες, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βρίσκονται επίσης σε ψάρια.
Μανιτάρια
Τα μανιτάρια χρησιμεύουν ως βάση για την παρασκευή πολλών πιάτων και αποτελούν πηγή βιταμινών Β και ριβοφλαβίνης - όχι λιγότερο σημαντικό στοιχείο για το ιδανικό δέρμα. Η ριβοφλαβίνη εξαλείφει τις βλάβες του δέρματος που προκαλούνται από τις κοκκινίλες και επίσης συμμετέχει στην αποκατάσταση των ιστών του δέρματος και στην εξασφάλιση της κανονικής λειτουργίας τους.