Μια δίαιτα ψαριών για την απώλεια βάρους είναι καλή για κάποιον που θέλει να φανεί λεπτός και ελκυστικός. Μια τέτοια διατροφή δεν είναι δύσκολο να παρατηρηθεί, βασίζεται στη χρήση ψαριών, και καθημερινά. Επιπλέον, η χρήση μιας τέτοιας δίαιτας είναι μια εξαιρετική πρόληψη του οργανισμού από πολλές ασθένειες. Για παράδειγμα, αθηροσκλήρωση διαφόρων τύπων καταθλιπτικών καταστάσεων, ασθένειες που σχετίζονται με το καρδιαγγειακό σύστημα. Ως εκ τούτου, τα θαλασσινά και τα ψάρια σε πολλές χώρες αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της διατροφής.
Τι είναι καλό για την απώλεια βάρους δίαιτα ψαριών
Οι ειδικοί δεν ξεχωρίζουν κατά λάθος από τη διατροφή των ψαριών, ως μία από τις πιο ευχάριστες ευκαιρίες να χάσουν τα περιττά κιλά. Μπορείτε να πείτε πολλά για τα οφέλη των θαλασσινών και των ψαριών. Αυτά τα τρόφιμα είναι η πηγή της πιο πολύτιμης πρωτεΐνης, η οποία απορροφάται εύκολα από το σώμα. Περιέχουν πολύ λιγότερα λιπαρά από τα προϊόντα με βάση το κρέας. Αυτά τα λίπη αντιπροσωπεύονται από χρήσιμα οξέα (λιπαρά) ωμέγα-3. . Επιπλέον, η διατροφή των ψαριών όχι μόνο συμβάλλει στην απώλεια βάρους, αλλά έχει επίσης ευεργετική επίδραση στο σώμα.
Τα ψάρια είναι πλούσια σε διάφορα απαραίτητα ιχνοστοιχεία, τα οποία είναι απαραίτητα για το σώμα. Αυτός ο ψευδάργυρος, φθόριο, ιώδιο, βιταμίνες Α, D, Ε, κλπ. Ο πλούτος αυτών των προϊόντων έχει ευεργετική επίδραση στη μείωση της χοληστερόλης, της λειτουργίας του εγκεφάλου, της ανοσίας κλπ. Τα πιο χρήσιμα λιπαρά οξέα βρίσκονται στα λιπαρά ψάρια. Αυτά είναι: σολομός, σκουμπρί, πέστροφα, ρέγγα, τόνος, σολομός, χάλιμπατ κ.λπ. Για μια δίαιτα που έχει σχεδιαστεί για να χάσει επιπλέον κιλά, συνιστάται η χρήση ψαριών με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά. Τα προϊόντα ψαριών αποπνέουν τέλεια το σώμα, αλλά αυτά τα προϊόντα είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, χάρη σε αυτά χρησιμοποιούνται με επιτυχία για την απώλεια βάρους.
Πριν ξεκινήσετε αυτή τη δίαιτα για απώλεια βάρους, θα πρέπει να εξετάσετε τις μεμονωμένες ιδιότητες του σώματος. Θα πρέπει να εξετάσετε εάν υπάρχουν αντενδείξεις στη χρήση των προϊόντων ψαριών, πιθανότητα αλλεργικών αντιδράσεων κλπ. Επομένως, προτού ξεκινήσετε μια δίαιτα, καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Μια δίαιτα ψαριών, κατά την οποία μπορείτε να χάσετε 3-5 κιλά σε 10 ημέρες
Το πρωί συνιστάται να φάτε ένα αυγό (βραστό), ένα ποτήρι κεφίρ, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Το Kefir μπορεί να αντικατασταθεί με γιαούρτι χαμηλών θερμίδων. Μετά από 30 λεπτά, φάτε ένα πορτοκάλι ή ρόδι ή ακτινίδιο. Μετά από λίγο, πιείτε μια μεγάλη κούπα πράσινου τσαγιού χωρίς την προσθήκη ζάχαρης.
Οι ώρες στο 11 χρειάζονται ένα δεύτερο γεύμα. Πρώτα θα πρέπει να φάτε 50 γραμμάρια ψαριών και να το πίνετε με ένα ποτήρι νερό, μετά από 20 λεπτά, φάτε άλλα 200 γραμμάρια ψαριών της ίδιας ποικιλίας, προσθέτοντας μια μικρή γαρνιτούρα (λαχανικά).
Πριν από το δείπνο, θα πρέπει να πίνετε 1,5 ποτήρια νερό, μετά από 15 λεπτά - 200 γραμμάρια ψαριών ή το ίδιο ποσό θαλασσινών. Μαζί με τα ψάρια, πάρτε μια σαλάτα λαχανικών, προσθέτοντας λίγο χυμό λεμονιού σε αυτό. Τα λαχανικά πρέπει να είναι τα ακόλουθα: τεύτλα, λάχανο οποιοδήποτε, πράσινα φασόλια, γλυκό πιπέρι, χόρτα. Μετά από τίποτα να πιει δυο ώρες.
Μετά από δύο ώρες μετά το γεύμα, μπορείτε να φάτε λίγο φυσικό γιαούρτι ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage.
Πριν το δείπνο - ένα ποτήρι νερό, έπειτα θαλασσινά ή ψάρι με λαχανικά (200 γραμμάρια ψαριών). Η σαλάτα πρέπει να γεμίσει με λεμόνι ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι.
Λίγο πριν τον ύπνο, είναι καλό να πίνετε τσάι για απώλεια βάρους. Δεν υπάρχει ανάγκη για φαγητό. Μην τρώτε δημητριακά, προϊόντα κρέατος, καπνιστά προϊόντα, αρτοσκευάσματα, ζάχαρη.
Συστάσεις κατά τη διατροφή των ψαριών
Τα ψάρια πρέπει να επιλέγονται με δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Πρόκειται για μερλούκιο, βολβό, μπακαλιάρο, καλαμάρι, αλλά σε μια μικρή ποσότητα μπορείτε να προσθέσετε πέστροφα, σκουμπρί, σκουλήκια κλπ., Περισσότερο λιπαρά ψάρια. Μην τρώτε με τη μορφή μιας πλάκας πιάτο με αυτή τη διατροφή μελιτζάνα, ντομάτες, πατάτες, ραπανάκι. Για να προετοιμάσετε πιάτα από ψάρι πρέπει να χρησιμοποιήσετε μεθόδους όπως το ψήσιμο, το βράσιμο και το μαγείρεμα. Είναι καλό να προσθέτετε λίγο καρυκεύματα και χυμό λεμονιού κατά την προετοιμασία. Με τη μορφή μπαχαρικών είναι καλές πιπεριές, αλλά αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις. Μπορείτε επίσης να επιτρέψετε τη χρήση του κόκκινου κρασιού, αλλά όχι περισσότερο από 100 γραμμάρια μερικές ημέρες την εβδομάδα. Αν ακολουθήσετε όλους τους κανόνες αυτής της δίαιτας, όχι μόνο θα χάσετε βάρος, αλλά θα νιώσετε ελαφρύ και θα σας βοηθήσει τέλεια το σώμα σας, επειδή τα τρόφιμα που αποτελούν τη διατροφή έχουν θετική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα.