Για να επιτύχετε μια όμορφη φιγούρα, πρέπει να ξεκινήσετε το ταξίδι σας όχι με απεργία πείνας. Πρέπει να υπολογίσετε το ιδανικό σας βάρος και να εγκαταλείψετε τις κακές σας συνήθειες. Περιορίστε τον εαυτό σας εντελώς από γλυκά, πικάντικα, από αλκοολούχα ποτά και από λιπαρά τρόφιμα. Στη διατροφή σας συμπεριλαμβάνονται μόνο τα πράσινα λαχανικά, οι ντομάτες, τα μανιτάρια, τα φρούτα, τα μούρα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, οι πλιγούρι βρώμης και το φαγόπυρο και φυσικά το ψωμί, αλλά μόνο από αλεύρι χονδροειδούς άλεσης.
Όταν ξυπνάτε, πιείτε ένα ποτήρι νερό ή ένα αραιωμένο χυμό φρούτων. Το υγρό βοηθά στον καθαρισμό του σώματος των τοξικών ουσιών που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της νύχτας. Το πρωινό σας πρέπει να γίνει μόνο μετά από αυτή τη διαδικασία, μετά από περίπου 20-30 λεπτά.
Παρακολουθήστε το επίπεδο της πρωτεΐνης. Τρώτε περισσότερα προϊόντα ψαριών, γαλακτοκομικά και άπαχα κρέατα, καθώς και πιάτα από φασόλια και σόγια.
Δύο φορές την εβδομάδα γίνονται χορτοφάγοι. Φάτε μανιτάρια, πιπεριές ή μελιτζάνες. Νομίζω ότι έχετε παρατηρήσει ότι οι περισσότεροι χορτοφάγοι έχουν μια όμορφη φιγούρα, αφού δεν τρώνε κρέας. Και χάρη σε αυτό, σώζουν χιλιάδες θερμίδες την εβδομάδα. Πιστεύω επίσης ότι θα είστε σε θέση να επιτύχετε την τελειότητα μιας όμορφης φιγούρας.
Περιορίστε τον εαυτό σας σε μπαχαρικά και μπαχαρικά, καθώς προκαλούν μια αίσθηση πείνας.
Το ψωμί πρέπει να είναι μόνο από μαύρες ποικιλίες.
Ποτέ μην σνακάρει, μπορεί να οδηγήσει σε επιπλέον κιλά. Εάν δεν μπορείτε να αρνηθείτε τον εαυτό σας αυτό, αντικαταστήστε τα σνακ σας με αλατισμένα καρύδια, φρούτα ή λαχανικά. Μπορείτε επίσης να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα μικρό κομμάτι μαύρης σοκολάτας, δεν θα σας κάνει να χειροτερεύετε και θα είστε σε θέση να σας βαρεθεί η πείνα.
Εάν είστε εξοικειωμένοι με το φαγητό πριν από το κρεβάτι και δεν μπορείτε να το αντιμετωπίσετε αυτό, φάτε μόνο τα τρόφιμα χαμηλών θερμίδων. Αλλά σε κάθε περίπτωση, μην τρώτε δύο ώρες πριν από τον ύπνο.
Πριν πάτε στο κατάστημα για φαγητό, φροντίστε να φάτε.
Πρέπει να φάτε σιγά-σιγά, σιγά-σιγά να μασάτε φαγητό, ώστε να αισθανθείτε γρήγορα μια αίσθηση κορεσμού.
Ζυγίζετε μόνο το πρωί με άδειο στομάχι. Έτσι, θα είστε σε θέση να ελέγξετε την απώλεια βάρους σας και θα έχετε περισσότερο κίνητρο για να επιτύχετε μια όμορφη φιγούρα σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Για ένα μήνα μπορείτε να αφαιρέσετε από την εικόνα σας περίπου πέντε ή έξι κιλά. Και χωρίς καμία θυσία και βία εναντίον σας και του σώματός σας.
Τώρα θα έχετε μια όμορφη φιγούρα σε σύντομο χρονικό διάστημα!