Top 10 αντικαταθλιπτικά προϊόντα

Ζούμε σε μια εποχή που ακόμη και τα παιδιά γνωρίζουν ότι η διάθεσή μας εξαρτάται από τις ορμόνες που εκκρίνονται στο σώμα μας. Επίσης, όλοι γνωρίζουν ότι μπορούμε να επηρεάσουμε τη δραστηριότητά τους με τη βοήθεια ορισμένων προϊόντων διατροφής. Επομένως, ας μιλήσουμε για εκείνους που πρέπει να χρησιμοποιηθούν για να αναπτύξουμε τη σεροτονίνη που είναι απαραίτητη για εμάς κατά την πτώση του φθινοπώρου, ή, όπως λέμε, την «ορμόνη της ευτυχίας».

1. Φρούτα, καθώς και λαχανικά φωτεινά χρώματα. Όχι μόνο ότι ο χρωματισμός τους στη γκρίζα ρουτίνα ήδη αυξάνει τη διάθεση και απομακρύνει τη μελαγχολία (αυτό είναι το ψυχολογικό τους αποτέλεσμα), αλλά επιπλέον το λαμπερό χρώμα των λαχανικών και των φρούτων δείχνει ότι περιέχουν βιοφλαβονοειδή - ουσίες που βελτιώνουν τη διαδικασία κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλό μας. Ως αποτέλεσμα, η ποσότητα οξυγόνου που εισέρχεται στον εγκέφαλο αυξάνεται και η διάθεσή μας βελτιώνεται αυτόματα.
2. Θαλασσινό λάχανο. Η Λαμιναρία (είναι επίσης λάχανο της θάλασσας, επιστημονικά-επιστημονική) περιέχει πολλές βιταμίνες της ομάδας Β, χάρη στις οποίες ρυθμίζεται το έργο των επινεφριδίων μας. Και αυτά, με τη σειρά τους, παράγουν ταδρεναλίνη, η έλλειψη της οποίας μας προκαλεί σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Συνεπώς, συμπεριλάβετε τη δίαιτα στη διατροφή σας αναγκαστικά.
3. Ψάρια. Τις περισσότερες φορές, τα ψάρια συμβουλεύονται λόγω του περιεχομένου των ω-3 λιπαρών οξέων, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση της κακής διάθεσης. Αλλά αυτό δεν είναι όλο. Η τρυπτοφάνη είναι ένα αμινοξύ, από το οποίο επίσης σχηματίζεται και η "ορμόνη ευτυχίας μας", περιέχεται επίσης σε ψάρια και παραμένει σε αυτήν μετά από οποιαδήποτε προετοιμασία. Έτσι, το φθινόπωρο και το χειμώνα, τρώνε τα ψάρια τουλάχιστον δύο ή τρεις φορές, τουλάχιστον 100 γραμμάρια. Αλλά είναι προτιμότερο να ψήνετε ή να μαγειρεύετε, και όχι τηγανίζετε.
4. Αυγά. Αν δεν έχετε αλλεργικές αντιδράσεις σε αυτό το προϊόν, τότε έχετε κατά νου ότι μπορείτε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας ακόμη και με τη βοήθεια ενός κανονικού αυγού. Μαγειρέψτε ή μαγειρεύετε αυγά - όχι τόσο σημαντικό. Και όλα αυτά επειδή τα αυγά περιέχουν ήδη περιγραφεί παραπάνω βιταμίνες Β, τρυπτοφάνη και λιπαρά οξέα.
5. Ξηροί καρποί. Η εξάλειψη των πρώτων συμπτωμάτων της κατάθλιψης του φθινοπώρου θα βοηθήσει επίσης τα λιπαρά οξέα που περιέχονται σε όλα τα καρύδια. Επιπλέον, η σύνθεσή τους περιλαμβάνει σελήνιο - ένα μέταλλο που συνεισφέρει σε μια καλή διάθεση. Φάτε 2 καρύδια κάθε μέρα και δεν θα έχετε μια αίσθηση κόπωσης και η βιταμίνη Β6 βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών.
6. Μπανάνες. Αλλά αν δεν έχετε αισθανθεί την συμπάθεια για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε πηγαίνετε στο κατάστημα επειγόντως και αγοράστε μπανάνες. Μετά από όλα, περιλαμβάνουν το αλκαλοειδές harman, το οποίο βελτιώνει τη διάθεσή μας σε χρόνο μηδέν. Και αν θυμάστε για το χαρούμενο κίτρινο χρώμα του, τότε εσείς ο ίδιος καταλαβαίνετε ότι ο σπλήνας δεν αφήνει ίχνος.
7. Φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης. Η σύνθεση αυτών των κροπίδων περιλαμβάνει τρυπτοφάνη, την οποία ήδη αναφέραμε περισσότερο από μία φορά. Επιπλέον, περιέχουν υδατάνθρακες, ένα χαρακτηριστικό της οποίας είναι η αργή απορρόφησή τους, η οποία προκαλεί στο αίμα την ομαλοποίηση της στάθμης του σακχάρου.
8. Τυρί. Οποιοδήποτε είδος αυτού του προϊόντος περιέχει τέτοια αμινοξέα όπως τριακταμίνη, τυραμίνη και φαινυλαιθυλαμίνη, τα οποία συμβάλλουν στην καλή διάθεση.
9. Κοτόπουλο ζωμό. Αυτό το προϊόν έχει από καιρό εκτιμηθεί για τις θεραπευτικές του ιδιότητες. Εξάλλου, η σύνθεση του κρέατος κοτόπουλου περιέχει αμινοξύ, τρυπτοφάνη, που διαβάζεται, σεροτονίνη, στην ανάπτυξη του οποίου επιδιώκουμε. Έτσι, με λίγο στρες και θλίψη, πίνετε ζωμό κοτόπουλου.
10. Σοκολάτα. Λοιπόν, πώς μπορείτε να το κάνετε χωρίς αυτό; Τα κακάο, από τα οποία παρασκευάζουν αυτό το υπέροχο αντικαταθλιπτικό, περιέχουν ενδορφίνες, άλλες ορμόνες ευτυχίας που παράγονται από το σώμα σε μια κατάσταση αγάπης. Επιπλέον, η σοκολάτα έχει μαγνήσιο, το οποίο βοηθά στην ενίσχυση του νευρικού συστήματος. Αλλά θα παρατηρήσουμε ότι τέτοιες ιδιότητες είναι μόνο στη μαύρη σοκολάτα. Στον συνάδελφό του ή τον γαλακτοπαραγωγό του, ο παράγοντας χρησιμότητας θα είναι ήδη πολύ μικρότερος. Η σοκολάτα Abel, η οποία ονομάζεται κακή σοκολάτα, - και γενικά θα φέρει περισσότερες θερμίδες από το αποτέλεσμα κατά του στρες.