Για να πούμε ότι κάνει αθλήματα είναι καλό, και όχι μόνο για το σχήμα, είναι περιττό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο καθένας από εμάς στη ζωή μας απέρριψε με αποφασιστικότητα όλες τις αμφιβολίες και την τεμπελιά και έκανε την απόφαση να πάει για αθλήματα. Αλλά εδώ βρίσκεται η κύρια δυσκολία: υπάρχουν πολλά κοινά λάθη που μπορούν εύκολα να εξαλείψουν όλες τις προσπάθειές μας και να απομακρυνθούν για πάντα από τον αθλητισμό.
Όταν ξεκινάτε αθλήματα, να θυμάστε ότι ποτέ ένα εκπληκτικό αποτέλεσμα δεν έρχεται σε σύντομο χρονικό διάστημα, ειδικά όταν πρόκειται για φιγούρα και υγεία. Επομένως, όταν ξεκινάτε αθλήματα, να είστε υπομονετικοί και συνεπείς.
Συνήθως για αρχάριους αυτού του είδους το σκεπτικό: «Μπορώ εύκολα να αντιμετωπίσω τέτοια φορτία, οπότε μπορώ εύκολα να τα αυξήσω». Εσείς κάνετε λάθος! Ακόμη και αν επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, θα εξατμιστεί πολύ γρήγορα κατά την πρώτη μείωση του φορτίου. Αλλά μπορείτε εύκολα να υπονομεύσετε την υγεία σας με τέτοιο ρυθμό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οποιοδήποτε εκπαιδευτικό σύστημα περιέχει μια σταθερή, αλλά σταδιακή και μέτρια αύξηση του φορτίου.
Οι ίδιες προειδοποιήσεις ισχύουν για προθέρμανση και την ολοκλήρωση οποιασδήποτε αθλητικής δραστηριότητας. Σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να αγνοήσει τέτοια πράγματα. Η σημασία της προθέρμανσης είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί: με την ζεσταίνουμε το σώμα, κάνουμε όλους τους μύες και τους αρθρώσεις μας πιο ελαστικούς. Αυτό όχι μόνο καθιστά όλες τις φυσικές μας ασκήσεις πιο ευχάριστες από την άποψη των αισθήσεων, αλλά και προστατεύει τα μέρη του σώματός μας από κάθε είδους τραυματισμούς, στελέχη ή κατάγματα. Δέκα ή δεκαπέντε λεπτά προθέρμανσης είναι μια απαραίτητη προϋπόθεση για σωστή άσκηση.
Και για την ορθή ολοκλήρωση των τάξεων και για όλη τη συζήτηση είναι ιδιαίτερη. Ένα ειδικό πρόγραμμα που αναπτύχθηκε από ειδικούς για το τελικό στάδιο του σπορ ασκήσεων βοηθά στην ψύξη, στην αποκατάσταση του φυσιολογικού ρυθμού της καρδιάς, στην ηρεμία.
Οι αρχάριοι πρέπει να δώσουν προσοχή στο πόσο υγρό καταναλώνουν. Παρά τις πολυάριθμες απόψεις σχετικά με αυτό το θέμα, προσπαθήστε να σκεφτείτε λογικά. Στην πραγματικότητα χάνετε ένα τεράστιο ποσό υγρού κατά τη διάρκεια του αθλητισμού. Και η ισορροπία, φυσικά, πρέπει να αποκατασταθεί. Ως εκ τούτου, πιείτε περισσότερο για να μην κερδίσετε τον εαυτό σας αφυδάτωση, αλλά, βεβαίως, εντός λογικών ορίων. Οι ειδικοί συστήνουν να πιουν ένα ποτήρι νερό (μόνο δεν ανθρακούται) περίπου μισή ώρα πριν από την έναρξη της εκπαίδευσης, και μετά την ολοκλήρωσή τους - ένα άλλο μισό φλιτζάνι. Υπάρχει η άποψη ότι κατά τη διάρκεια της κατάρτισης αξίζει να κάνετε μια σταγόνα νερού κάθε τέταρτο μιας ώρας.
Υπάρχει ένα άλλο πολύ συνηθισμένο λάθος, το οποίο πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή. Σε καμία περίπτωση δεν συνδυάστε την αρχή του έντονου αθλητισμού με μια σκληρή διατροφή. Μην ξεχνάτε ότι το φυσικό φορτίο στο σώμα σας αυξάνεται δραματικά και επομένως υπάρχει μια εντατική διαδικασία καύσης θερμίδων. Εάν εγκαταλείψετε το φαγητό, το σώμα σας θα πρέπει να αρχίσει να καίει τον εαυτό σας.
Εδώ είναι μερικοί απλοί κανόνες που, για κάποιο λόγο, πολλοί δεν λαμβάνουν υπόψη, μετά από τον οποίο θρηνούν το γεγονός ότι τα αθλήματα δεν τους ωφελούν. Ίσως αξίζει να κάνουμε το σωστό, και τότε σίγουρα θα πετύχετε. Σας ευχόμαστε καλή επιτυχία!