Από ποια προϊόντα γίνεται λεπτό;

Όλοι γνωρίζουν ότι πολλά τρόφιμα μπορούν να ανακτηθούν. Και προσπαθούν να αποφύγουν παρόμοιες όσο το δυνατόν περισσότερο. Μια ηλικιωμένη ερώτηση, βασανίζοντας γυναίκες - τι θα φάγατε για να χάσετε βάρος; Ταυτόχρονα, δεν γνωρίζουν όλοι ότι στην πραγματικότητα υπάρχουν προϊόντα, τρώγοντας τα οποία, όχι μόνο δεν μπορούν να ανακτηθούν, αλλά είναι ακόμη πολύ πιθανό να χάσουν μερικά επιπλέον κιλά.


Αυτά είναι τα αποκαλούμενα προϊόντα με αρνητικό θερμιδικό περιεχόμενο, δηλαδή εκείνα για την πέψη των οποίων το σώμα πρέπει να δαπανήσει περισσότερες θερμίδες από αυτές που περιέχουν από μόνοι τους. Και αυτά δεν είναι κάποια εξωτικά προϊόντα που ελάχιστοι άνθρωποι μπορούν να αντέξουν οικονομικά, αλλά οι πιο συνηθισμένοι, πολλοί από αυτούς εμφανίζονται τακτικά στο τραπέζι μας.

Προϊόντα που προωθούν την καύση λίπους

Ένας πρωτοπόρος μεταξύ των προϊόντων που προωθούν την απώλεια βάρους είναι το γκρέιπφρουτ. Το "φτωχό" αποτέλεσμα αυτού του καρπού είναι ότι μειώνει το επίπεδο στο αίμα της ινσουλίνης και αυτό μειώνει την όρεξη. Επιπλέον, το γκρέιπφρουτ καθαρίζει το σώμα από τις τοξίνες και βελτιώνει την πέψη, πράγμα που σημαίνει ότι δεν επιτρέπει την αποθήκευση λίπους στη μέση και στις πλευρές σας. Αρκεί να φάει ένα γκρέιπφρουτ για ένα μεσημεριανό σνακ για να κορεστεί και να κάνει το σώμα να χάσει βάρος. Και αν τρώτε το μισό γκρέιπφρουτ πριν από κάθε γεύμα, το αποτέλεσμα δεν θα είναι πολύ μεγάλο.

Ένας άλλος διαιτητικός καρπός είναι ο ανανάς. Περιέχει βρομελίνη, η οποία συμβάλλει στην ταχεία καύση του λίπους. Επιπλέον, ο ανανάς περιέχει χονδροειδείς ίνες, οι οποίες διεγείρουν έντονα τα έντερα, αναγκάζοντάς τον να λειτουργήσει. Βοηθά καλά να χωνέψει τα βαριά τρόφιμα - κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα, φασόλια. Εδώ, χρησιμοποιείτε μόνο φρέσκο ​​ανανά και μαζί με τον πυρήνα περιέχει τις πιο χρήσιμες ουσίες και οι κονσέρβες ανανά δεν τις περιέχουν καθόλου. Αρκετά κομμάτια ανανά ανά ημέρα είναι αρκετά για να εξουδετερώσουν την αίσθηση της πείνας. Απλά μην ξεχάσετε να ξεπλύνετε το στόμα σας μετά από αυτό, έτσι ώστε το οξύ που περιέχεται σε αυτό, δεν βλάπτει το σμάλτο.

Μεταξύ των λαχανικών, το σέλινο, το λάχανο, η πιπεριά, τα κολοκυθάκια έχουν αρνητικό θερμιδικό περιεχόμενο. Το σέλινο χρησιμοποιείται καλύτερα σε ακατέργαστη μορφή, αλλά είναι απολύτως επιτρεπτό να το προσθέσετε σε μια ελαφριά σούπα λαχανικών, δεν θα χάσει τη χρησιμότητά της. Το σέλινο περιέχει μια αμελητέα ποσότητα θερμίδων, αλλά πολλές ίνες, έτσι ικανοποιεί την πείνα καλά, χωρίς να φέρει επιπλέον θερμίδες στο σώμα. Γεμίζει το στομάχι, δημιουργώντας μια αίσθηση κορεσμού, ενώ στο σώμα σας είναι η διαδικασία διαίρεσης λίπους.

Το λάχανο περιέχει επίσης σχεδόν καθόλου θερμίδες, αλλά ίνες και νερό - είναι γεμάτο! Το αίσθημα της κατάψυξης της πείνας, αλλά δεν προσθέτει τίποτα επιπλέον, και δεν έχει σημασία ποιο λάχανο πρέπει να χρησιμοποιηθεί, οποιοδήποτε από το είδος του έχει ως αποτέλεσμα το αρνητικό θερμιδικό περιεχόμενο. Αλλά είναι καλύτερα να επιλέξετε το μπρόκολο, είναι πιο εύκολο να χωνέψει, αλλά περιέχει επίσης χρώμιο. Και αυτή η ουσία μειώνει μια τέτοια επιβλαβή λαχτάρα για γλυκιά! Πρέπει να φάτε είτε ωμό σε σαλάτες είτε σε στιφάδο. Και μαγειρεμένο για ένα ζευγάρι, περιέχει ακόμα λιγότερες θερμίδες από ό, τι φρέσκο!

Κολοκυθάκια - οποιαδήποτε, που κυμαίνονται από το αυξανόμενο ανοιχτό πράσινο στα σπίτια μας σε "υπερπόντια" ριγέ κολοκυθάκια - ένας πραγματικός θησαυρός για το σώμα! Εκτός από τον ελάχιστο αριθμό θερμίδων, περιέχουν πολύ κάλιο, το οποίο βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας νερού από το σώμα, αποτρέποντας την εμφάνιση οιδήματος. Επιπλέον, είναι χρήσιμες για άτομα με γαστρεντερικά προβλήματα. Είναι καλύτερα να τρώτε κολοκυθάκια ωμά ή ψητά.

Εξαιρετική επίδραση της καύσης λίπους έχει φύκια και λαμινάρια. Καθιερώνει το έργο του εντέρου και περιέχει πολλά πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, βιταμίνες, μακρο- και μικροστοιχεία. Και όλα αυτά με ασήμαντες θερμίδες! Η λαμιναρία κορεσμεί το σώμα με ιώδιο, και αυτό ακριβώς λείπουν οι σύγχρονοι κάτοικοι των μεγαλουπόλεων. Μπορείτε να καταναλώνετε φύκια σε οποιαδήποτε μορφή, αλλά είναι προτιμότερο να αγοράσετε ξηρό καλαμάρι σε φύλλα, έτσι θα είναι φθηνότερο. Η μόνη περιοριστική - αγορά λαμινάρια βιομηχανικής προετοιμασίας, αποφεύγετε σαλάτες με βούτυρο, μαγιονέζα και άλλα πρόσθετα υψηλής θερμιδικής αξίας.

Μεταξύ των μπαχαρικών, η επίδραση της καύσης του λίπους κατέχεται από την κανέλα. Από τους αρχαίους χρόνους, ήταν γνωστό ότι όχι μόνο η ίδια η κανέλα, αλλά ακόμη και η μυρωδιά της συμβάλλουν στη διάσπαση του λίπους στο σώμα. Απλά προσθέστε κανέλα σε όλα τα είδη πιάτων, καθώς και σε τσάι, καφέ, κακάο - θα μειώσει το σάκχαρο στο αίμα, το οποίο δεν θα επιτρέψει την καθυστέρηση του λίπους.

Πώς να αντικαταστήσετε

Φαίνεται, που είναι ευκολότερο - να χρησιμοποιείτε τα τρόφιμα που καταναλώνουν λίπος όσο το δυνατόν συχνότερα και να χάσετε βάρος! Αλλά πρώτα, δεν μπορείτε να πάτε μόνο σε αυτά, αλλιώς μπορεί να βλάψετε σοβαρά την υγεία σας. Δεύτερον, τι πρέπει να κάνουμε σε όσους δεν τους αρέσουν τα παραπάνω προϊόντα; Λοιπόν, δεν υποφέρετε από γκρέιπφρουτ, και από το είδος λάχανου γενικά αισθάνεστε άρρωστος! Πώς να είναι; Αντικατάσταση!

Τα γκρέιπφρουτ μπορούν να αντικατασταθούν από μανταρίνια, πορτοκάλια, pomelo - κάθε εσπεριδοειδές. Ο ανανάς μπορεί να αντικατασταθεί από παπάγια, ακτινίδια. Αντί για το σέλινο, είναι χρήσιμο να τρώτε πράσινα λαχανικά, να αλλάζετε λάχανο σε πράσινες πιπεριές, μπιζέλια, καρότα ή τεύτλα. Αντί τα κολοκυθάκια, τρώνε αγγούρια, παίρνουν επίσης το νερό από το σώμα καλά και σχεδόν δεν περιέχουν θερμίδες. Τα φύκια αντικαθίστανται από οποιαδήποτε θαλασσινά και λιπαρά ψάρια, για παράδειγμα τόνου, ρέγγας, σολομού, πέστροφας, σκουμπριού. Τέλος, η κανέλα αντικαθίσταται από τζίντζερ, πιπέρι καγιέν και άλλα μπαχαρικά. Φάτε και χάστε βάρος!