Τώρα έχει αναπτύξει πολλά διαιτητικά συστήματα διατροφής, τα οποία υπόσχονται απώλεια βάρους σε λίγες μόνο μέρες. Συχνά βασίζονται στην αυξημένη κατανάλωση ψαριών, σαλάτες από διάφορα λαχανικά και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέατα. Σε αυτή τη δίαιτα, οι διαιτολόγοι συστήνουν την κατανάλωση όλων των ειδών συμπληρωμάτων και συμπλεγμάτων βιταμινών και μετάλλων, τα οποία είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της μακροχρόνιας ομορφιάς και της υγείας. Παρακάτω θα δούμε τα προϊόντα που εγγυώνται ότι θα σας βοηθήσουν να μειώσετε το βάρος σας, τουλάχιστον 3 κιλά για 3 ημέρες. Αφού έχετε τρείς ημέρες δίαιτας, μπορείτε να μεταβείτε πάλι σε μια κανονική διατροφή. Αξίζει να σημειωθεί ότι η συνήθης διατροφή προϋποθέτει μετριοπάθεια και ορθολογισμό στη διατροφή.
Πρέπει φυσικά να έχουμε κατά νου ότι σε τρεις ημέρες η διατροφή θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους, απομακρύνοντας μόνο την περίσσεια νερού από το σώμα. Επιπλέον, μια τέτοια δίαιτα μπορεί να θεωρηθεί μείωση του όγκου του στομάχου, εάν συνηθίζετε να τρώτε πολύ πριν από τη δίαιτα.
Αλλά αν "γρήγορη" δίαιτες υπόσχονται να επιταχύνει το μεταβολισμό, τότε αυτό δεν πρέπει να πιστεύεται. Αν σας προσφέρεται μια δίαιτα με πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, τότε βάζει το σώμα σε κατάσταση σοκ. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι μόλις ολοκληρωθεί η δίαιτα, το σώμα θα προσπαθήσει να αποθηκεύσει ακόμη περισσότερο λίπος, για να μιλήσει, για μια βροχερή μέρα. Γι 'αυτό, αν αποφασίσετε για μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, τότε δεν πρέπει να παραμείνετε περισσότερο από 3 ημέρες. Και όταν αφήνετε το διαιτητικό σύστημα, αποφεύγετε την υπερκατανάλωση τροφής και άλλες υπερβολές στο μενού, ο μεταβολισμός μπορεί να διεγερθεί από το φυσικό στρες. Η βέλτιστη επιλογή για τη διαχείριση βάρους είναι ένας συνδυασμός μετριοπάθειας στη διατροφή και την άσκηση. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να επιτευχθεί ένα διαρκές και αξιόπιστο αποτέλεσμα.
Οι δίαιτες από την κατηγορία του "γρήγορου" είναι καλές μόνο για μεμονωμένες περιπτώσεις, όταν χρειαστεί να χάσετε το βάρος επειγόντως, και η "γρήγορη" διατροφή για την απώλεια βάρους είναι η τελευταία ευκαιρία. Αλλά δεν χρειάζεται να καταχραστούν. Μετά την ολοκλήρωση μιας αυστηρής δίαιτας, μπορείτε να αποφύγετε μια νέα δέσμη χιλιογράμμων, καταφεύγοντας, για παράδειγμα, σε ένα διαιτητικό σύστημα κλασματικής διατροφής και καθοδηγούμενο από τις συμβουλές των διαιτολόγων. Είναι απαραίτητο να επιλέξετε εκείνα τα συστήματα ισχύος που είναι κατάλληλα μόνο για το σώμα σας. Αυτές οι δίαιτες δεν ταιριάζουν στην κατηγορία των "σκληρών", δεν περιορίζουν αυστηρά το θερμιδικό περιεχόμενο της διατροφής και την ποσότητα της.
Αν αποφασίσετε για μια γρήγορη δίαιτα από την κατηγορία του "σκληρού", το οποίο θα μειώσει το βάρος σας σε περιπτώσεις έκτακτης ανάγκης, τότε σε κάθε περίπτωση πρέπει να μιλήσετε με έναν γιατρό και να ακούσετε τις συμβουλές του. Πρέπει να θυμόμαστε ότι οι αυστηρές δίαιτες αντενδείκνυνται απολύτως για τις νεαρές μητέρες, καθώς και για τις θηλάζουσες κυρίες και έγκυες κυρίες. Πρέπει επίσης να ειπωθεί ότι μια περιορισμένη διατροφή για θερμίδες σε 700 ή 1000 θερμίδες επηρεάζει δυσμενώς την υγεία αυτών που πάσχουν από χολολιθίαση ή παθολογικές αλλοιώσεις της γαστρεντερικής οδού, των αιμοφόρων αγγείων και της καρδιάς.
Διατροφή για 3 ημέρες για απώλεια βάρους
Θα πρέπει να σημειωθεί ότι κατά τη διάρκεια αυτών των τριών ημερών είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε εντελώς το αλάτι και το αλάτι.
Επιλογή 1
Την πρώτη μέρα το πρωί πίνουμε καφέ ή τσάι, τρώμε μισό γκρέιπφρουτ και τοστ με μια κουταλιά βουτύρου φυστικιών. Για δείπνο προετοιμάζουμε ένα τοστ με τόνο, πράσινη σαλάτα, τσάι ή καφέ. Το βράδυ, ως δείπνο, φάτε 200 γραμμάρια καρότα ή φασόλια (πράσινο), λίγο κρέας (βρασμένο), μήλο και τυρί cottage (100 γραμμάρια).
Για το πρωινό της δεύτερης ημέρας τρώμε ένα βραστό αυγό, μια μπανάνα, μια κροτίδα, πίνουμε καφέ ή τσάι. Το απόγευμα τρώμε 200 γραμμάρια τυρί cottage, το οποίο μπορεί να αντικατασταθεί, με τον τόνο, τη σαλάτα και τα κράκερ (6 τεμ.) Με τσάι ή καφέ. Για το δείπνο, τρώμε καρότα ή μπρόκολο, μερικά λουκάνικα, μισή μπανάνα και πίνετε ένα φλιτζάνι γιαούρτι.
Την τρίτη ημέρα το πρωί τρώμε ένα μήλο (1 κομμάτι), 100 γραμμάρια τυριού (cheddar), κροτίδες (5 τεμ.), Πίνουμε πράσινο τσάι ή καφέ χωρίς πρόσθετα. Στο μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να φάτε 1 τοστ, βραστό αυγό, χόρτα σαλάτας και να πιείτε όλο το τσάι ή τον καφέ. Το δείπνο θα αποτελείται από 200 γραμμάρια λάχανου (χρώμα), τα οποία μπορούν να αντικατασταθούν από καρότα. Τρώμε 100 γραμμάρια τόνου το βράδυ και απολύτως κάθε φρούτο με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και 100 γραμμάρια τυρί cottage.
Δεύτερη επιλογή για σκληρό αδυνάτισμα
- Πρωινό. Μισό γκρέιπφρουτ, βραστό μαλακό βραστό αυγό, ένα φλιτζάνι τσάι.
- Πρωινό το 2ο. Μετά από τρεις ώρες τρώμε 150 γραμμάρια τυρόπηγμα, μια ντομάτα, πίνουμε τσάι.
- Μεσημεριανό. Μετά από άλλες τρεις ώρες τρώμε και πάλι την ίδια ποσότητα τυρί cottage, ετοιμάζουμε μια πράσινη σαλάτα και πλένουμε τα πάντα με τσάι.
- Μέχρι το επόμενο πρωί, μπορείτε να πιείτε μόνο καθαρό πόσιμο και μεταλλικό νερό.
Θα πρέπει να σημειωθεί ότι, παραμένοντας σε οποιαδήποτε παραλλαγή της διατροφής, είναι απαραίτητο να πίνουμε καθαρό νερό καθ 'όλη την ημέρα της διατροφής.