Η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για μια εβδομάδα. Είναι αρκετά αυστηρό, αλλά όλοι οι οπαδοί του υποστηρίζουν ομόφωνα ότι η αίσθηση της συνεχιζόμενης πείνας δεν γίνεται αισθητή τη δεύτερη μέρα.
Η βάση της διατροφής είναι η κεφίρ, η περιεκτικότητα σε λιπαρά της οποίας είναι 1%. Εκτός από το kefir, ένα νέο προϊόν εμφανίζεται στη διατροφή κάθε μέρα.
Ημέρα 1: κατανάλωση 400 γραμμάρια ψημένων πατατών και 0,5 λίτρα κεφίρ.
Ημέρα 2: κατανάλωση 400 γραμμάρια τυριού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, 0,5 λίτρα κεφίρ.
Ημέρα 3: κατανάλωση 400 g φρούτων, εκτός από μπανάνα και σταφύλια, κεφίρ 0,5 l.
Ημέρα 4: κατανάλωση 400 g στήθη κοτόπουλου χωρίς αλάτι, 0,5 λίτρα κεφίρ
Ημέρα 5: κατανάλωση 400 g φρούτων, 0,5 λίτρα κεφίρ.
Ημέρα 6: κατανάλωση 1,5 λίτρων αδιάλυτου νερού
Ημέρα 7: κατανάλωση 400 g φρούτων, 0,5 λίτρα κεφίρ.
Αυτή είναι μια βασική επιλογή, αλλά μπορεί να ποικίλει, οι ημέρες μπορούν να αλλάξουν μέρη, ξηρά φρούτα και λαχανικά μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή.
Το πλεονέκτημα της διατροφής της κοιλάδας είναι η βάση της, δηλαδή η κεφίρ, η οποία δεν βλάπτει την υγεία, αλλά αντίθετα, έχει ευεργετική επίδραση στο έντερο, ομαλοποιώντας την μικροχλωρίδα. Επιπλέον, λόγω της πυκνής συνοχής, υπάρχει μια αίσθηση κορεσμού.
Η διατροφή βασίζεται σε απλές αρχές. Κάθε μέρα το σώμα λαμβάνει ορισμένες ουσίες. Την πρώτη ημέρα ανοίγουν πατάτες, οι οποίες με προφανή τέντωμα μπορούν να ονομαστούν ένα διαιτητικό προϊόν. Η χρήση πατάτας για φαγητό κατά την πρώτη ημέρα επιτρέπεται προκειμένου να δοθεί στον οργανισμό η ώρα να συνηθίσει σε περιορισμένη ποσότητα τροφής. Μια άλλη πατάτα, που τροφοδοτεί το σώμα με ενέργεια, θα βοηθήσει να μην εξασθενήσει από την έλλειψη υδατανθράκων και θρεπτικών ουσιών και υδατανθράκων. Το τυρί της δεύτερης ημέρας είναι η πλουσιότερη πηγή πρωτεΐνης και ασβεστίου. Αυτό βοηθά στην αναδημιουργία του σώματος και αρχίζει να απομακρύνει ενέργεια από το λίπος. Τα φρούτα, που επιτρέπονται για κατανάλωση την τρίτη ημέρα, αποτελούν πολύτιμες πηγές υδατανθράκων, βιταμινών, ινών. Τα στήθη κοτόπουλου είναι και πάλι πρωτεΐνη. Το λίπος αρχίζει να χωρίζεται ενεργά. Και το κοτόπουλο είναι επίσης ένα από τα πιο χρήσιμα. Τα φρούτα επιτρέπονται την πέμπτη και την έβδομη ημέρα και την έκτη μέρα μπορείτε να πίνετε μόνο μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο. Το μεταλλικό νερό καθαρίζει πλήρως το σώμα, αφαιρεί τοξίνες, σκωρίες, καθαρίζει τα έντερα. Η έβδομη ημέρα φρουτώδες κεφίρ ολοκληρώνει τη διατροφή και είναι το αρχικό στάδιο εξόδου από τη διατροφή.
Η διατροφή θα πρέπει να τηρείται για μια εβδομάδα, τότε θα πρέπει σταδιακά να αλλάξετε τη συνήθη δίαιτα, αλλά να περιορίσετε την κατανάλωση γλυκών, αλευριού, λιπαρών. Μετά από τη διακοπή μιας δίαιτας πιθανώς θα προσθέσετε ελαφρύ βάρος 0,5-1 kg. Μην ανησυχείτε, είναι εντός του κανόνα.
Όλα τα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνονται σε μια συγκεκριμένη ημέρα χωρίζονται σε 6 δεξιώσεις. Υπάρχει ανάγκη σε διάστημα δύο ωρών που αρχίζει στις 8 π.μ. Τελευταίο γεύμα στις 6 μ.μ.
Είναι απαραίτητο να κανονίσετε την εκφόρτωση του σώματος προτού προχωρήσετε σε μια δίαιτα.
Είναι απαραίτητο να καθαρίζετε τον κλύσμα κάθε μέρα.
Το πρωί πριν από το φαγητό, συνιστάται να πίνετε φυτική έγχυση, που παρασκευάζεται από το βύνη του Αγίου Ιωάννη, το χαμομήλι, το καλέντουλα.
Εκτός από τα επιτρεπόμενα προϊόντα, μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί χωρίς ζάχαρη και κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να πιείτε όχι περισσότερο από 0,5 λίτρα βραστό νερό.
Αν και διατροφή kefir και αυστηρή, αλλά τα αποτελέσματά του δεν μπορεί να ονομάζεται ορμητική. Η διαφορά από άλλες γρήγορες δίαιτες είναι ότι τα χαμένα κιλά δεν επιστρέφουν.