Μια από τις ταχύτερες δίαιτες είναι η διατροφή φράουλας. Πράγματι, η μεγάλη διατροφή δεν σας επιτρέπει να χάσετε μόνο 4 ημέρες έως 3 κιλά. υπερβολικό βάρος. Συνήθως αυτή η δίαιτα αρχίζει αμέσως μετά την εμφάνιση φρέσκων φραουλών. Για κάθε μέρα της διατροφής φράουλας χρειάζονται 4 ποτήρια φράουλας (0,8 κιλά). Παρόλο που η φράουλα θεωρείται ένα από τα πιο νόστιμα μούρα, η περιεκτικότητα σε σάκχαρα (υδατάνθρακες) είναι ελάχιστη σε σύγκριση με άλλα μούρα (λιγότερο μόνο για τα βακκίνια και τα μοσχαράκια) - γιατί αυτή η δίαιτα είναι αποτελεσματική και χρήσιμη.
Διατροφή φράουλα μενού (γλυκιά, ζαχαροπλαστική, όριο ψωμιού, όλες οι σαλάτες μόνο αλάτι)
Διατροφή φράουλα μενού για την πρώτη ημέρα
• Πρωινό: ένα ποτήρι φράουλες, ένα πράσινο μήλο, ένα ποτήρι χωρίς λίπος (1%) κεφίρ, μία κουταλιά της σούπας μελιού - όλοι αλέθονται και ανακατεύονται για να πάρουν μια σαλάτα.
• Μεσημεριανό: σαλάτα φράουλας - ένα ποτήρι φράουλες, δύο φρέσκα αγγούρια, 50 γραμμάρια βρασμένο κοτόπουλο, φρεσκοστυμμένο χυμό μισού λεμονιού, μία καρυδιά, κάθε χόρτα, ένα κουταλάκι του γλυκού φυτικό έλαιο.
• Προαιρετικό σνακ: ένα ποτήρι φράουλες με ένα μικρό κομμάτι ψωμιού σίκαλης.
• Δείπνο: σαλάτα φραουλών - 100 γραμμάρια πατάτας, μικρό κρεμμύδι, ένα ποτήρι φράουλα, 50 γραμμάρια τυρί cottage χωρίς λίπος, μισό ποτήρι κεφίρ, φρεσκοτριμμένο χυμό μισού λεμονιού.
Μενού δίαιτα για 2 ημέρες
• Πρώτο πρωινό: ένα ποτήρι φράουλα με ένα μικρό κομμάτι ψωμιού σίκαλης.
• Προαιρετικό δεύτερο πρωινό: ένα ποτήρι φρέσκες φράουλες και ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γιαούρτι (μην προσθέτετε ζάχαρη).
• Μεσημεριανό: τρεις κάλτσες γεμισμένες με τριμμένες φράουλες (μην προσθέτετε ζάχαρη).
• Δείπνο: σαλάτα λάχανο με φράουλες - 100 γραμμάρια φρέσκου λάχανου και ένα ποτήρι φράουλες, ένα κουταλάκι του γλυκού φυτικό έλαιο.
Μενού φράουλας την τρίτη ημέρα
• Πρωινό: ένα ποτήρι φράουλες και τοστ (ή κροτσίβια ή ένα μικρό κομμάτι ψωμιού σίκαλης).
• Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια πεπόνι, ένα ποτήρι φράουλες, μισή μπανάνα.
• Προαιρετικό σνακ: ένα ποτήρι φράουλες με ένα μικρό κομμάτι ψωμιού σίκαλης.
• Δείπνο: σαλάτα - βράζουμε για ζευγάρι: 70 γραμμάρια πατάτας, 70 γραμμάρια καρότα, 70 γραμμάρια λάχανου. επιπλέον 2 ώρες πριν από ένα ποτήρι ύπνου φράουλας.
Το μενού της διατροφής φράουλας την τέταρτη ημέρα:
• Πρωινό: ένα ποτήρι φράουλες και 50 γραμμάρια σκληρού τυριού.
• Μεσημεριανό: μαρούλι - ένα ποτήρι φράουλες, ένα μικρό κρεμμύδι, 100 γραμμάρια βραστό ψάρι, φύλλα μαρουλιού, ένα κουταλάκι του γλυκού φυτικό έλαιο.
• Δείπνο: σαλάτα λάχανο με φράουλες - 100 γραμμάρια φρέσκου λάχανου και ένα ποτήρι φράουλες, ένα κουταλάκι του γλυκού φυτικό έλαιο.
Πλεονεκτήματα της διατροφής φράουλας
Η διατροφή φράουλας, χωρίς αμφιβολία, είναι μία από τις ταχύτερες. Επειδή η βάση της διατροφής φράουλας, αυτή η διατροφή είναι μία από τις πιο εύγευστες διατροφές - αυτό είναι το δεύτερο συν το δίαιτα φράουλας.
Μειονεκτήματα της διατροφής φράουλας
Υπάρχουν αντενδείξεις σε άτομα με πολλές χρόνιες παθήσεις - είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε τόσο τον θεράποντα ιατρό όσο και τον διατροφολόγο. Το δεύτερο μειονέκτημα της διατροφής φράουλας σε μια μικρή ποσότητα ενεργειακών ουσιών - συνιστάται να καθίσετε σε αυτή τη δίαιτα τα Σαββατοκύριακα ή κατά τη διάρκεια των διακοπών (καθώς και στη διατροφή με λάχανο). Η επαναλαμβανόμενη επανάληψη αυτής της δίαιτας είναι δυνατή όχι νωρίτερα από 2 μήνες.
vse-diety.com