Η διατροφή Malysheva σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα έγινε πολύ δημοφιλής. Και δεν είναι το όνομα της Malysheva, όχι η φήμη της. Όλα είναι απλά. Λειτουργεί πραγματικά.
Η Έλενα, στο πνεύμα της, πριν ξεκινήσει μια δίαιτα, συμβουλεύει όλες τις γυναίκες να συντονιστούν σε μια θετική διάθεση. Μετά από όλα, δεν θα χρειαστεί να λιμοκτονήσουν. Αν αποφύγετε το άγχος για το σώμα, τότε θα μάθει πιο χρήσιμες ουσίες, και η αποτελεσματικότητα της διαδικασίας της ίδιας της διατροφής - θα αυξηθεί.
Μετά από τέτοιες υπέροχες και θετικές συμβουλές, ας αρχίσουμε να εξετάζουμε το πρακτικό μέρος της διατροφής της Elena Kid στο σπίτι.
Χαρακτηριστικά της δίαιτας Malyshevoy
Η διατροφή έχει πολλά χαρακτηριστικά. Πρώτον, βασίζεται στον μέγιστο αποκλεισμό από την καθημερινή διατροφή των τροφίμων που περιέχουν λίπη. Δεν έχει σημασία τι, είτε λαχανικά είτε ζώα. Επίσης στα τρόφιμα πρέπει να υπάρχει ελάχιστη ποσότητα αλατιού. Δεύτερον, είναι ευκταίο να εξαιρεθούν τα αλεύρια, οι πατάτες, τα καρότα, τα παντζάρια και οι ποικιλίες γλυκών αρτοσκευασμάτων. Αλκοόλ, φυσικά, αφαιρείται από τη διατροφή επίσης.
Σε αντίθεση με άλλους, ο υποστηρικτής της Malysheva δεν είναι μια απότομη απώλεια βάρους, αλλά σταδιακή. Οι ιδέες της ενσωμάτωσε στην τεχνολογία της διατροφής. Έχει σχεδιαστεί για 2-3 μήνες, και ακόμη περισσότερο, κατόπιν αιτήματός σας. Επιπλέον, μια τόσο μεγάλη διατροφή θα είναι ο ελάχιστος φόρτος εργασίας του σώματος, ένα μακροχρόνιο αποτέλεσμα, το οποίο διαρκεί 1-2 χρόνια, η γενική υγεία του σώματος και η ευημερία.
Κρίνοντας από το γεγονός ότι ο συγγραφέας αυτής της τεχνικής προτείνει να αποκλείσει, μπορείτε να κρεμάσετε στο ψυγείο μια υπενθύμιση των προϊόντων που μπορείτε και ακόμη και να χρειαστεί να φάτε. Τα πιάτα που προσφέρουν αυτή τη δίαιτα είναι πολύ διαφορετικά, ώστε να μπορείτε να μαγειρεύετε ό, τι θέλετε (φυσικά, η σύνθεση μαγειρεμένων πιάτων δεν πρέπει να περιλαμβάνει απαγορευμένα τρόφιμα). Μην ξεχάσετε να τηρήσετε το ημερήσιο ποσοστό θερμίδων σας.
Κατά προσέγγιση μενού για μια διατροφή από το Malysheva
(Σημειώστε ότι αυτή η τεχνική προϋποθέτει αυστηρή τήρηση του καθεστώτος της ημέρας).
Πρωινό (7-8 π.μ., ανάλογα με το πρόγραμμά σας)
ένα κομμάτι πλιγούρι βρώμης σε νερό με την προσθήκη μούρων ή καρυδιών, ένα ποτήρι γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή κεφίρ.
Το δεύτερο πρωινό (τρεις ώρες αργότερα)
τριμμένα καρότα και ένα μήλο
Μεσημεριανό (περίπου μία ώρα το απόγευμα)
Βραστό φιλέτο κοτόπουλου και μερίδα κουάκερ από άλευρο ρύζι, ζωμό άγριου τριαντάφυλλου
Απογευματινό σνακ (16.00)
κατσαρόλα από τυρί cottage με την προσθήκη μήλων, αποξηραμένων βερίκοκων ή δαμάσκηνων.
Δείπνο (3 ώρες πριν τον ύπνο)
σαλάτα λαχανικών, ντυμένη με ελαιόλαδο ή ηλιέλαιο, ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.
Όπως ίσως μαντέψετε - η διατροφή της Έλενα Μαλισέβα δεν είναι μόνο αποτελεσματική στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας, αλλά και αρκετά θρεπτική. Μην υποτιμάτε τα οφέλη αυτής της τεχνικής, όπως έχουν ήδη βιώσει πολλές γυναίκες.
Μια επιστολή από μια κοπέλα που γνώρισε τη διατροφή του Ε. Μαλίσεβα:
"Κατά τη διάρκεια της δεύτερης εγκυμοσύνης, άρχισα να ανακάμπτουν γρήγορα. Από ένα χαριτωμένο χαριτωμένο κορίτσι, μετατράπηκε σε κολόνικο. Αφήστε το όπως είναι, εγώ δεν επρόκειτο να και αμέσως μετά τη γέννηση του μωρού αποφάσισε να χάσει βάρος. Το πρόβλημα ήταν η επιλογή της απαραίτητης μεθόδου απώλειας βάρους. Σχεδόν όλες οι δίαιτες βασίζονταν στη μονογαμία, η οποία απαγορεύτηκε κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Η διατροφή έπεσε αυτό το μάτι, άρχισε να τρώει σύμφωνα με τις συμβουλές του Malysheva. Έχουν περάσει περίπου έξι μήνες, σχεδόν επέστρεψα στη φόρμα. Νομίζω ότι για να ενισχύσει το αποτέλεσμα, ξεκινήστε το γυμναστήριο. Θα παραμείνω στην ίδια την αρχή της διατροφής ακόμη περισσότερο, επειδή αισθάνομαι υπέροχα! "