Ο πόνος στην πλάτη στις έγκυες γυναίκες είναι αρκετά συνηθισμένος. Περισσότερο από το 75% των εγκύων υποφέρει από πόνο στην πλάτη με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, δηλαδή εάν θέλετε να έχετε ένα μωρό, η πιθανότητα ενός τέτοιου προβλήματος είναι πολύ, πολύ υψηλή.
Οι λόγοι για τους οποίους η πλάτη πονάει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Παραβίαση της ισορροπίας. Όσο μεγαλύτερη είναι η περίοδος κύησης, τόσο πιο έντονο είναι το κέντρο βάρους του κορμού της γυναίκας που κινείται προς τα εμπρός, γεγονός που οδηγεί σε έντονη πίεση στους μυς της πλάτης, η οποία δεν μπορεί να προσαρμοστεί σε μια τέτοια θέση.
- Ορμονικές αλλαγές και υπερφόρτωση των μυών. Οι μεσοσπονδύλιοι σύνδεσμοι και οι προηγουμένως ακινητοποιημένες πυελικές αρθρώσεις υπό την επίδραση μιας ορμόνης όπως η χαλαρίνα αρχίζουν να αναπτύσσονται και να χαλαρώνουν, γεγονός που συνοδεύεται από οδυνηρές αισθήσεις στο κάτω μέρος της πλάτης και στην πύελο. Οι πόνοι που προκαλούνται από αυτήν την αιτία συνήθως σταματούν μέχρι το τέλος των 19 εβδομάδων. Επίσης, ως αποτέλεσμα της ανάπτυξης του εμβρύου, οι μύες του περιτοναίου καθίστανται ασθενέστεροι και τεντώνονται, γεγονός που αυξάνει το φορτίο στους ραχιαίους μυς.
- Λανθασμένη στάση. Προκειμένου να αντισταθμιστεί η κίνηση του κέντρου βάρους, η εγκυμοσύνη αρχίζει ασυνείδητα να τραβάει τους ώμους, προεξέχοντας το στομάχι, πράγμα που οδηγεί σε ισχυρή κλίση της σπονδυλικής στήλης, η οποία αντιδρά σε αυτό με την εμφάνιση οδυνηρών αισθήσεων.
- Αύξηση σωματικού βάρους. Η αύξηση του βάρους συνεχίζει να αυξάνεται με την ανάπτυξη της εγκυμοσύνης, γεγονός που αυξάνει την επιβάρυνση στα πόδια και την κάτω πλάτη. Εάν μια γυναίκα αναγκάζεται να σταθεί ή να καθίσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε το σώμα αντιδρά με την εμφάνιση του πόνου στην πλάτη.
- Ανάπτυξη της μήτρας. Καθώς πλησιάζει η παράδοση, το μέγεθος της μήτρας αυξάνεται και αρχίζει να ασκεί πίεση στα αγγεία και τις νευρικές απολήξεις γύρω από τη σπονδυλική στήλη. Αυτό είναι ιδιαίτερα έντονο στην πρηνή θέση στην ύστερη εγκυμοσύνη.
- Η συνήθεια να φοράτε ψηλά τακούνια μπορεί επίσης να συμβάλει στην εμφάνιση του πόνου στην πλάτη, καθώς τα ψηλά τακούνια αυξάνουν σημαντικά την επιβάρυνση της σπονδυλικής στήλης. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνιστάται να απορρίπτονται.
- Αν προηγουμένως υπήρχαν προβλήματα με το μυοσκελετικό σύστημα, τότε μπορεί επίσης να προκαλέσει την εμφάνιση του πόνου. Μπορεί να είναι τέτοια προβλήματα όπως η κήλη, η οστεοχονδρόζη, η ριπιδούλια, η κήλη, η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, οι αδύναμοι πυελικοί μύες. Ως εκ τούτου, συνιστάται ο γιατρός να ενημερώνεται για το γεγονός ότι έχει προηγουμένως τέτοιες ασθένειες και να ακολουθεί τις οδηγίες του.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο πόνος στην πλάτη εμφανίζεται στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, αν και σε μερικές περιπτώσεις μπορεί να γίνει γνωστό για τον εαυτό του πολύ νωρίτερα. Κατά κανόνα, αυτό ισχύει για εκείνες τις γυναίκες που για έναν ή τον άλλο λόγο αναγκάζονται να παραμείνουν σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σε αυτή την περίπτωση, ο πόνος είναι συνήθως πόνος, θαμπό και αυξάνεται σε μια στιγμή που η έγκυος προσπαθεί να σηκωθεί.
Εάν η γέννηση είναι κοντά, τότε ο πόνος μπορεί να αυξηθεί επειδή το κεφάλι του μωρού πιέζει στο κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης.
Τι να κάνετε για να βοηθήσετε την πλάτη σας
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καθίσετε όσο το δυνατόν πιο άνετα. Η βέλτιστη θέση είναι η στάση του σώματος, όταν τα γόνατα βρίσκονται πάνω από το επίπεδο της μέσης, για τα οποία μπορείτε να βάλετε έναν κύλινδρο κάτω από αυτά. Πίσω από την πλάτη είναι καλύτερο να τοποθετήσετε ένα μικρό μαξιλάρι που θα γεμίσει τη στροφή της μέσης, επιτρέποντας έτσι στους μύες να χαλαρώσουν σε αυτή την περιοχή. Είναι πολύ απογοητευμένος να σταθεί στα πόδια σας για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Σε καθυστερημένη εγκυμοσύνη, μην παραμένετε στην πλάτη σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι καλύτερο να βρεθείτε στο πλάι σας και να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας. Αυτή η θέση βοηθά στην ανακούφιση του φορτίου από τους μυς της σπονδυλικής στήλης και επίσης βοηθά στη χαλάρωση ολόκληρου του σώματος.
Εάν υπάρχει ανάγκη να σηκωθείς κάτι από το πάτωμα, απαγορεύεται αυστηρά να κλίνει προς τα εμπρός με μια ισιώδη πλάτη, είναι καλύτερα να καταλήγεις και στη συνέχεια να σηκωθείς. Εάν στραβώνετε σκληρά - ζητήστε από τους άλλους να βοηθήσουν.
Προσέξτε προσεκτικά το βάρος σας - δεν συνιστάται να κερδίζετε περισσότερα από 12 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Πολλοί γιατροί συμβουλεύουν να φορούν συχνότερα έναν υποστηρικτικό επίδεσμο, πράγμα που συμβάλλει στην πιο σωστή κατανομή του φορτίου από την κοιλιά και ανακουφίζει μέρος της έντασης από τους ραχιαίους μυς. Ωστόσο, τα υποστηρικτικά κορσέδες δεν μπορούν να φορεθούν καθόλου - συμβάλλουν στην ανάπτυξη μυϊκής ατροφίας και εξασθενημένης κυκλοφορίας. Εάν υπάρχει η επιθυμία να λάβετε οποιαδήποτε θεραπεία για να ανακουφίσετε τον πόνο, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν από αυτό, αφού η λήψη πολλών φαρμάκων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αντενδείκνυται.