1. Πάντα ασκεί μόνο ασφαλές σεξ.
Εάν δεν είστε βέβαιοι ότι ο σύντροφός σας δεν υποφέρει από σεξουαλικά μεταδιδόμενη λοίμωξη, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε προφυλακτικό. Δυστυχώς, δεν δίνει εκατό τοις εκατό εγγύηση, αλλά μειώνει σημαντικά την πιθανότητα να παγιδευτούν τέτοια βακτήρια όπως τα χλαμύδια ή η γονόρροια, καθώς και ο έρπης και ο ανθρώπινος θηλωματοϊός.
2. Κάνετε τακτικούς ελέγχους για τα χλαμύδια και τη γονόρροια.
Αυτές οι σεξουαλικά μεταδιδόμενες ασθένειες μπορούν να θεραπευτούν γρήγορα με αντιβιοτικά στα αρχικά στάδια της νόσου. Το πρόβλημα είναι ότι συνήθως αυτές οι ασθένειες δεν έχουν έντονα συμπτώματα και, αν δεν θεραπευτούν εγκαίρως, οδηγούν σε φλεγμονή των πυελικών οργάνων, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε στειρότητα. Επομένως, για να διατηρηθεί η πλήρης αξία της υγείας των γυναικών, είναι απαραίτητο να υποβληθεί σε δοκιμασία τουλάχιστον μία φορά το χρόνο για την παρουσία αυτών των βακτηρίων στο σώμα.
3. Καταναλώστε επαρκή ποσότητα φολικού οξέος.
Ακόμη και αν δεν είστε ακόμα έτοιμοι να αποκτήσετε παιδιά, βεβαιωθείτε ότι παίρνετε 400 μικρογραμμάρια βιταμίνης Β καθημερινά, θα βοηθήσει στην πρόληψη αποκλίσεων στο παιδί όταν αποφασίσετε να συλλάβετε. Η βιταμίνη Β επηρεάζει επίσης θετικά τη γενική υγεία μιας γυναίκας, αποτρέπει την κατάθλιψη, την απουσία σκέψης και την κούραση, ενισχύει το ανοσοποιητικό και το νευρικό σύστημα. Η βιταμίνη Β βρίσκεται στα περισσότερα δημητριακά και το ψωμί, αλλά είναι καλύτερα να παίρνετε πολυβιταμίνες για σιγουριά.
4. Πρακτική μόνο ένα υγιές μαύρισμα.
Το μελάνωμα είναι η πιο επικίνδυνη μορφή καρκίνου του δέρματος. Η συνεχής έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία καταστρέφει τα κύτταρα του δέρματος που εκκρίνουν τη μελανίνη, η οποία εκδηλώνεται στην αλλαγή των κυττάρων και οδηγεί σε καρκίνο. Κάθε χρόνο αυξάνεται ο αριθμός των θυμάτων των καρκίνων του δέρματος κάθε είδους, αλλά το μελάνωμα είναι ο πιο κοινός τύπος καρκίνου που επηρεάζει τις γυναίκες μεταξύ της δεκαετίας του '20 και του '30. Επομένως, μην διστάσετε να στηρίξετε το αντηλιακό και να αποφύγετε το σολάριουμ με όλη σας τη δύναμη. Η μέτρια έκθεση στον ήλιο, ωστόσο, συμβάλλει στην απελευθέρωση της βιταμίνης D, η οποία είναι πολύ σημαντική για την υγιή ανάπτυξη του σκελετού.
5. Να λαμβάνετε τακτικά τη δοκιμή για την παρουσία ανθρώπινου ιού θηλώματος.
Αυτή είναι μια απλή γρήγορη ανάλυση που ο γυναικολόγος σας πρέπει να κάνει τουλάχιστον μία φορά το χρόνο. Δείχνει τις αλλαγές που μπορεί να προκαλέσει ένας ανθρώπινος ιός θηλωμάτων. Ένας ετήσιος έλεγχος προσδιορίζει όλες τις ύποπτες αλλαγές, γεγονός που καθιστά δυνατή την έναρξη της θεραπείας στα πρώιμα στάδια, μέχρι να αναπτυχθεί ο καρκίνος. Πολλοί γιατροί συστήνουν ότι τα κορίτσια ηλικίας 12 ετών να εμβολιάζονται κατά του ιού των ανθρώπινων θηλωμάτων. Ο λόγος για αυτόν τον πρώιμο εμβολιασμό είναι ότι το εμβόλιο είναι αποτελεσματικό μόνο αν γίνει πριν από την έναρξη μιας ενεργού σεξουαλικής ζωής.
6. Παρακολουθήστε προσεκτικά τη χοληστερόλη σας.
Οι καρδιακές παθήσεις συνδέονται συνήθως με ηλικιωμένους άνδρες, όχι με νεαρές γυναίκες, αλλά απόλυτα όλοι ηλικίας άνω των 20 ετών θα πρέπει να ελέγχουν το επίπεδο χοληστερόλης κάθε 5 χρόνια. Η παραμέληση σε αυτό το θέμα μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα.
7. Προσπαθήστε να πάρετε αρκετό ύπνο.
Μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη ύπνου δεν σας αφήνει να αισθάνεστε κουρασμένοι όλη την ημέρα, αλλά επίσης αυξάνει το βάρος, την κατάθλιψη και την κατάθλιψη, ενώ επίσης αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε 7-8 ώρες την ημέρα.
Προσπαθήστε να τηρήσετε αυτές τις συμβουλές. Μην διστάσετε να συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας για όλα τα θέματα που σας ενδιαφέρουν. Μην ξεχνάτε ότι η υγεία και η ομορφιά των γυναικών είναι στενά αλληλένδετες.