Η φροντίδα των ποδιών αρχίζει με πρωινές ασκήσεις. Ο σκοπός της γυμναστικής είναι να ξυπνήσει το σώμα, να δώσει τον τόνο και τον ρυθμό εργασίας. Το αποτέλεσμα της καθημερινής πρωινής γυμναστικής για τα πόδια είναι όμορφα και υγιή πόδια για πολλά χρόνια. Εδώ είναι η απλούστερη γυμναστική για τα πόδια, τα οποία μπορούν να εκτελέσουν και τα παιδιά.
- Ξυπνήστε, τεντώστε μερικές φορές, χωρίς να βγαίνετε από το κρεβάτι. Ξαπλώνετε, περιστρέψτε τα πόδια σας τα πόδια αριστερά και δεξιά στις κυκλικές κινήσεις 15 φορές. Λυγίστε τα πόδια σας στην αγκαλιά σας και αγγίξτε τα με τα χέρια σας από τα πόδια σας προς την κατεύθυνση προς τα πάνω.
- Σταθείτε, στηρίξτε την πλάτη στην καρέκλα, σηκώστε 4-6 φορές τα δάχτυλα των ποδιών σας και πέστε στα τακούνια σας.
- Περπατήστε γύρω από το δωμάτιο στα δάχτυλα των ποδιών σας, και στη συνέχεια στα τακούνια σας, σηκώνοντας το πόδι ψηλά από το πάτωμα.
- Ανακατέψτε με τα δάχτυλα και των δύο ποδιών.
Τελειώστε τη γυμναστική με ένα εύκολο μασάζ: αγγίξτε τα πόδια σας από κάτω προς τα πάνω, αγγίξτε τα με την άκρη της παλάμης, μασάζ σε κυκλικές κινήσεις.
Η βραδινή φροντίδα ποδιών παρέχει καθημερινά λουτρά ποδιών. Οι λαϊκές συνταγές τέτοιων δίσκων είναι πολυάριθμες και ποικίλες. Μετά από κανονικούς δίσκους τα πόδια σας θα γίνουν όμορφα, υγιή, θα κουραστούν ακόμη και λιγότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Παρακάτω είναι μερικές δημοφιλείς συνταγές για λουτρά ποδιών:
Καθαριστικό λουτρό.
Πάρτε 2 ώρες. πίνετε σόδα και τα διαλύετε σε ένα λίτρο βραστό νερό (κατά προτίμηση ζεστό), προσθέστε στο λουτρό 1 ος. l. καθαριστικό για το σώμα ή τα πόδια. Καθώς το νερό ψύχεται στο μπανιέρα, πρέπει να προστεθεί ζεστό νερό. Αφού απομακρυνθούν τα πόδια, πρέπει να τρίψετε τα πόδια σας με ελαφρόπετρα ή με σκληρή βούρτσα. Η διάρκεια του λουτρού είναι 20 λεπτά.
Καθαριστικό-τονωτικό λουτρό.
Σε 3 λίτρα νερού, διαλύστε 1 κουταλιά της σούπας. l. σόδα για κατανάλωση και 2ο. l. αλάτι (θάλασσα ή μαγειρική). Βάλτε τα πόδια σας στη μπανιέρα, ρίξτε ζεστό νερό, εάν είναι απαραίτητο. Η διάρκεια της διαδικασίας είναι μισή ώρα.
Θεραπευτικό λουτρό με καλέντουλα.
Βράστε 1 λίτρο βραστό νερό 1 ο. l. λουλούδια καλέντουλας. Ένα τέτοιο λουτρό έχει μια επουλωτική, καταπραϋντική επίδραση. Συνιστάται για κάλους και βλάβες στο δέρμα των ποδιών. Η διάρκεια του λουτρού είναι 20 λεπτά.
Λουτρό τόνωσης.
Πάρτε το 2ο. l. ξηρή τσουκνίδα και βαλσαμόχορτο, ρίξτε τα βότανα με βραστό νερό. Η διάρκεια του λουτρού είναι μισή ώρα.
Καταπραϋντικό και συσφικτικό λουτρό.
Πάρτε το 2ο. l. το ακόλουθο μείγμα: λουλούδια χαμομηλιού, λιναρόσπορο, βελόνες. Ρίξτε το ξηρό μίγμα με βραστό νερό, προσθέστε το 1ο. l. αλάτι. Βάλτε τα πόδια σας στη μπανιέρα για μισή ώρα, ρίξτε ζεστό νερό, αν είναι απαραίτητο.
Υδρομασάζ-λουτρό.
Πάρτε 1ο. l. μουστάρδα σε σκόνη, αραιώστε σε ένα ποτήρι ζεστό νερό και ρίξτε βραστό νερό. Η διάρκεια της μπανιέρας είναι μισή ώρα. Μετά το μπάνιο πρέπει να φορούν ζεστές κάλτσες, κατά προτίμηση από μαλλί. Αυτό το λουτρό βοηθά με κρυολογήματα, ασθένειες του ανώτερου και κατώτερου αναπνευστικού συστήματος. Μην το κάνετε με υψηλή θερμοκρασία σώματος.
Οι λαϊκές συνταγές θα βοηθήσουν τα πόδια σας να είναι υγιή. Αφού πάρετε ένα λουτρό ποδιών, θα πρέπει να εφαρμόσετε μια θρεπτική κρέμα στα πόδια σας, και να κάνετε ένα χαλαρωτικό μασάζ ποδιών. Για τα πόδια ήταν πάντα σε εξαιρετική κατάσταση, είναι ανεπιθύμητο να φορούν παντόφλες στο σπίτι, είναι καλύτερο να περπατήσει ξυπόλητος. Ιδιαίτερα χρήσιμες είναι πρωινές βόλτες με γυμνά πόδια σε δροσερό χορτάρι. Επαναφέρετε τα πόδια των αθλημάτων, για παράδειγμα, ποδηλασία και κολύμβηση.
Όχι μόνο οι λαϊκές συνταγές μπορούν να θεραπεύσουν τα πόδια. Υπάρχει μια σειρά από σωματικές ασκήσεις που πρέπει να εκτελεστούν κατά τη διάρκεια της ημέρας, μόλις έχετε ελεύθερο λεπτό. Απελευθερώνουν την κούραση από τα πόδια τους, βαδίζουν όταν εκτελούν αυτές τις ασκήσεις συνεχώς, γίνεται ελαφρύ, φυσικό, όμορφο.
- Σταθείτε όρθιοι, βάλτε τα χέρια σας στο πίσω μέρος της καρέκλας. Αργά σηκώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας, παραμείνετε σε αυτή τη θέση, μεταφέροντας το βάρος του σώματος στο εξωτερικό του ποδιού. Επαναλάβετε αρκετές φορές.
-Στά ένα βιβλίο στο πάτωμα. Σταθείτε έτσι ώστε το εσωτερικό του ποδιού να στηρίζεται στο βιβλίο και το εξωτερικό να ακουμπά στο πάτωμα. Ανασηκώστε αργά τις κάλτσες και κατεβαίνετε στη θέση εκκίνησης.
- Σηκώστε από το πάτωμα αρκετές φορές μικρά αντικείμενα, για παράδειγμα, ελαστική τρίχα.
- Περπατήστε γύρω από το δωμάτιο στο εξωτερικό του ποδιού, στη συνέχεια στο εσωτερικό.
- Προσπαθήστε να παίξετε με τα δάχτυλα των ποδιών σας. Εάν αυτή η άσκηση δεν μπορείτε να κάνετε, τότε τουλάχιστον μετακινήστε τα δάχτυλά σας χαοτικά.
Όταν φροντίζετε τα πόδια σας, δώστε μεγαλύτερη προσοχή στα γόνατα, επειδή το δέρμα των γόνατων είναι πιο ξηρό και τραχύ. Κατά το πλύσιμο, θα πρέπει να το τρίψετε καλά με ένα πετσέτα, χρησιμοποιήστε διάφορες τρίβει για το σώμα. Μετά το πλύσιμο στα γόνατά σας, θα πρέπει να τρίψετε την θρεπτική κρέμα.
Ένα πεντικιούρ μπορεί να γίνει τόσο σε ένα σαλόνι μανικιούρ όσο και στο σπίτι. Για να κάνετε ένα πεντικιούρ στο σπίτι, θα πρέπει πρώτα να κρατήσετε τα πόδια σας σε ατμόπλοιο. Τα πόδια μπορούν να τρίβονται με ελαφρόπετρα ή βούρτσα. Μετά το δίσκο, κόψτε τα νύχια, αφαιρέστε τα επιδερμίδες από το νύχι, χρησιμοποιώντας ένα αρχείο νυχιών, θα πρέπει να δώσετε το καρφί σε ένα όμορφο και τακτοποιημένο σχήμα. Μην κόβετε τα άκρα του καρφιού στα μεγάλα δάκτυλα, ώστε να μην αναπτύσσονται στο δέρμα. Μετά από αυτό, τα νύχια πρέπει να βαφτούν με λάκα.