Ποιο θα πρέπει να είναι το σωστό πρωινό;

Χιλιάδες κορίτσια αρνούνται το πρωινό, πιστεύοντας ότι αυτό βοηθά το σώμα να χάσει βάρος. Στην πραγματικότητα, το πρωινό γεύμα δεν πρέπει να είναι «βασιλικό» και να πηγαίνει σύμφωνα με την αρχή «δεν θέλω τίποτα». Για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο για να μην αδειάσετε όλα τα ράφια στο ψυγείο, θα πρέπει να ανανεωθείτε σωστά πριν από την έναρξη της ημέρας. Επιπλέον, ένα υγιεινό πρωινό είναι επίσης υπόσχεση αρμονίας. Πρωινό γεύμα εξασφαλίζει καλή υγεία για όλη την ημέρα.

Χρήσιμες επιλογές πρωινού

Μετά το ξύπνημα, το σώμα δεν καταλαβαίνει τι θέλει. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το κύριο καθήκον είναι να τον βοηθήσει και να μην τον βλάψει. Ταυτόχρονα, τα ενεργειακά αποθέματα εξαντλούνται και ο μεταβολισμός επιβραδύνεται. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να προσεγγίζετε το πρωινό γεύμα με κάθε ευθύνη και μέγιστη διαπίστωση σφαλμάτων. Το πρωινό πρέπει να είναι χρήσιμο και πλήρες. Για αυτόν, πρέπει να ετοιμάσετε τα γεύματα, τα οποία περιέχουν μεγάλο αριθμό ουσιών που ενεργοποιούν τη διαδικασία του μεταβολισμού. Οι διατροφολόγοι συστήνουν να μαγειρεύουν για πρωινό:

Εκτός του ανταγωνισμού - δημητριακά. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε διάφορες μορφές. Η πιο δημοφιλής επιλογή - χυλό. Ωστόσο, ο καθένας δεν έχει χρόνο να τα προετοιμάσει. Εξοικονομήστε πολύτιμα λεπτά με την επιφύλαξη της υγείας σας, εάν αναλάβετε την καινοτομία της MAKFA. Τα δημητριακά παράγονται από σπόρους Altaic. Είναι ένα χρήσιμο προϊόν εμπλουτισμένο με πολύτιμες ουσίες. Αυτό συμβαίνει όταν είναι χρήσιμο είναι νόστιμο και νόστιμο είναι χρήσιμο.
Για τη σημείωση! Αυτή η σειρά νιφάδων δημητριακών είναι πολύ διαφορετική ως προς τη γεύση και κάθε μία από τις επιλογές είναι διαφορετική ως προς τη φυσικότητα και το όφελος της.

Τι να προετοιμαστείτε για το πρωινό γεύμα;

Όταν επιλέγετε προϊόντα για πρωινό, είναι πολύ σημαντικό να θυμάστε τον ορθολογικό συνδυασμό πρωτεϊνών, υδατανθράκων και βιταμινών. Μια εξαιρετική λύση για την έναρξη μιας παραγωγικής και δραστήριας ημέρας θα είναι: Δεν είναι λιγότερο χρήσιμες οι σαλάτες λαχανικών σε συνδυασμό με τα ψάρια, τα διάφορα είδη τυριών με χαμηλό ποσοστό λίπους, granola και bruschetta. Όλα αυτά τα πιάτα είναι πολύ πλούσια, αλλά δεν προκαλούν αίσθηση βαρύτητας στο στομάχι. Επιλέγοντας ένα συγκεκριμένο μενού για το πρωινό γεύμα, μην αγνοείτε λογικά πρότυπα. Εάν το πρωινό είναι πάρα πολύ πλούσιο, δεν θα επιτρέψει στο σώμα να συντονιστεί με τον σωστό τρόπο. Αντίθετα, μια υπερβολικά μεγάλη ποσότητα φαγητού που καταναλώνεται θα μειώσει την παραγωγική ικανότητα και θα προκαλέσει υπνηλία.

Συνιστάται επίσης να λάβετε υπόψη σας ότι τα τυρί cottage και τα αυγά προσφέρουν ειρήνη και ηρεμία. Ένας μικρός αριθμός καρπών με κέλυφος για πρωινό ενεργοποιεί το έργο του εγκεφάλου. Τα φρούτα θα σηκώσουν τη διάθεση και τα δημητριακά και οι νιφάδες δημητριακών, εμπλουτισμένες με πολύπλοκους και αργούς υδατάνθρακες, θα επιστρέψουν την ενέργεια του σώματος που δαπανήθηκε κατά τις ώρες ύπνου.

Ποια τρόφιμα δεν επιτρέπονται για πρωινό;

Εάν η συλλογιστική σχετικά με τις χρήσιμες επιλογές του πρωινού γεύματος είναι απολύτως κατανοητή, τότε θα είναι εξίσου σημαντικό να προσδιοριστεί ο κατάλογος των προϊόντων που είναι καλύτερα αριστερά στην αρχή της ημέρας. Έτσι, μια για πάντα, να απαλλαγούμε από τη συνήθεια να τρώμε το πρωί τι έχει απομείνει από το βράδυ, ειδικά αν είναι ένα κέικ ή ένα κέικ με μια λιπαρή κρέμα. Τέτοιες λιχουδιές εξαλείφουν γρήγορα το αίσθημα της πείνας, αλλά αυτό είναι ένα παραπλανητικό αποτέλεσμα. Μέσα σε λίγες μόνο ώρες, η επιθυμία να φάει κάτι θα είναι αφόρητη και το μάθημα θα πάει ό, τι μπορείτε να φάτε στο γραφείο, από μάρκες και τελειώνει με την παραγγελία πίτσα. Επιπλέον, οι γεύσεις, οι χρωστικές και τα λίπη, που υπάρχουν σε μεγάλες ποσότητες σε τέτοια προϊόντα ζαχαροπλαστικής, πέφτουν σε άδειο στομάχι και αρχίζουν να ερεθίζουν τη βλεννογόνο τους. Ως αποτέλεσμα, δεν θα αναγκαστείτε να περιμένετε πολύ: Το άχρηστο πρωινό θα ληφθεί αν βασίζεται σε προϊόντα λουκάνικου. Δεν είναι σε θέση να ξυπνήσουν το σώμα και να ικανοποιήσουν την πείνα. Επίσης, αξίζει να σημειώσουμε τα τοστ που τηγανίστηκαν σε ένα τηγάνι. Βελτιώνονται καλύτερα με πιο χρήσιμες τοστ. Το λεγόμενο γρήγορο πρωινό δεν θα ωφεληθεί.

Δώστε προσοχή! Τα καλαμπόκια, οι μούσλι γυμναστικής και το χυλό της στιγμής μαγειρέματος θα κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό.

Νιφάδες δημητριακών για πρωινό: θρεπτική, χρήσιμη, γρήγορη

Αν ο χρόνος για γευστικά πειράματα το πρωί είναι κατηγορηματικά ανεπαρκής, τότε η πραγματική σωτηρία για όσους παρακολουθούν τη δική τους υγεία και σωματικό βάρος, θα είναι δημητριακά δημητριακών ολικής αλέσεως. Αυτό είναι ένα νέο προϊόν από τον γνωστό κατασκευαστή MAKFA. Προσθέστε τα στο smoothies - και αυτό το κοκτέιλ θα είναι πιο χρήσιμο. Μπορείτε να δοκιμάσετε τον εαυτό σας για να μαγειρέψετε granola ή την ίδια μούσλι. Για το granola επιλέξτε "Hercules", και νιφάδες βρώμης με πίτουρο θα συμπληρώνουν τέλεια τα smoothies.

Οι νιφάδες MAKFA μπορούν να μαγειρευτούν σε φούρνο μικροκυμάτων ή σε σόμπα. Είτε έτσι είτε αλλιώς θα πάρει ένα ελάχιστο χρόνο. Οι νιφάδες δημητριακών δημιουργούνται από πρώτες ύλες που καλλιεργούνται στα χωράφια του Altai. Τα σιτηρά υποβάλλονται σε τριπλή κάθαρση και ποιότητα διαλογής. Αυτό είναι ένα εγγυημένο προϊόν υψηλής ποιότητας, που παρουσιάζεται σε διάφορες παραλλαγές. Μπορείτε να φτιάξετε ένα ωραίο πρωινό μενού για μια ολόκληρη εβδομάδα! Οι εκπληκτικές μοναδικές γεύσεις - "Φαγόπυρο" και "Wheaten", έχουν μια ιδιαίτερη ήπια γεύση. Το μέγιστο όφελος μπορεί να αντληθεί από ένα συνδυασμό διαφορετικών σιτηρών στις νιφάδες «4 δημητριακά» και «5 σιτηρά». Σε δημητριακά χυλό "Oatmeal" - μια πιο τρυφερή συνέπεια και είναι γρήγορα προετοιμασμένοι. Οι νιφάδες βρώμης με πίτουρο, μια πρόσθετη πηγή ίνας, είναι μια ευχάριστη γεύση καρυδιού. "Hercules" - νιφάδες με πλούσια υφή, τέλεια όχι μόνο για πρωινό, αλλά και για μαγείρεμα σπιτικά μπισκότα βρώμης. Συνταγή:

Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι ένα χρήσιμο και σωστό πρωινό δεν είναι ένα διαβόητο φλιτζάνι καφέ, που είναι μεθυσμένος στο τρέξιμο ή ακριβώς κάτω από το ντους. Αυτό είναι ένα πλήρες γεύμα που θέτει τον τόνο για όλη την ημέρα, γι 'αυτό αφήστε το να είναι όσο το δυνατόν πιο χρήσιμο και νόστιμο. Έτσι επιλέξτε προσεκτικά τα προϊόντα για πρωινό!