Προϊόντα που βελτιώνουν την όραση

Η φύση μας έχει δώσει όλα όσα χρειάζονται για τη ζωή: τα αυτιά να ακούσουν, η μύτη να αισθάνεται τις μυρωδιές και τις μυρωδιές, τα μάτια να δουν. Διάφοροι λόγοι μπορούν να οδηγήσουν στο γεγονός ότι η όραση μπορεί να αρχίσει να επιδεινώνεται. Η ανάγνωση σε χαμηλό φωτισμό, η εργασία σε έναν υπολογιστή, η υπερβολική εργασία και πολύ περισσότερο κάνουν τα μάτια μας να φαίνονται άθλια. Απαιτούν να φροντίσουμε και να φροντίσουμε, ώστε σε πολύ μεγάλη ηλικία να το κάνουμε χωρίς γυαλιά.

Ειδικές ασκήσεις, κατάλληλη θρεπτική διατροφή για τα μάτια και θα μπορείτε να εξοικονομήσετε 100% όραση!

Κάντε περισσότερα διαλείμματα όταν εργάζεστε σε έναν υπολογιστή, κοιτάξτε τα κοντινά αντικείμενα. Αφήστε τα μάτια σας ανάπαυσης. Σταματήστε το κάπνισμα και το αλκοόλ. Η νικοτίνη διαστέλλεται γρήγορα τα αγγεία, κατόπιν στενεύουν, αυτό επηρεάζει την κυκλοφορία του αίματος στο κεφάλι και στα μάτια. Περπατήστε πιο συχνά πριν πάτε για ύπνο. Το να πιείτε το σώμα με οξυγόνο, βοηθάτε στην αποκατάσταση της όρασης.

Η βιταμίνη C είναι πολύ σημαντική για τα μάτια. Αναθεωρήστε τη διατροφή σας ώστε να έχει αρκετή βιταμίνη, η οποία προστατεύει τον αμφιβληστροειδή από τα μάτια μας. Τρώτε περισσότερα εσπεριδοειδή, τα βακκίνια. Δεν είναι λιγότερο χρήσιμο για όραμα ορυκτά - ψευδάργυρο. Το μικροστοιχείο βρίσκεται σε γλυκό βουλγαρικό πιπέρι, σπόρους κολοκύθας, φρέσκα τεύτλα. Για την πρόληψη του καταρράκτη, οι γιατροί συχνά συνταγογραφούν μια τέτοια διατροφή για τους ασθενείς. Ένα άλλο σημαντικό στοιχείο που πρέπει να έρθει σε επαρκείς ποσότητες στο σώμα σας, ώστε να μην υπάρχουν προβλήματα με τα μάτια - ασβέστιο. Βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα, βοηθά στην ενίσχυση των ιστών του ματιού, καταπολεμά την παιδική μυωπία.

Οι βιταμίνες Ε, Α, β-καροτένιο, που περιέχουν αντιοξειδωτικά, συμβάλλουν στην ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων και του τριχοειδούς συστήματος, βελτιώνουν την όραση, την ευκρίνεια των ματιών. Περιέχει σε καρότα και βατόμουρα. Όχι για τίποτα, αυτά τα προϊόντα ονομάζονται "κιτ πρώτων βοηθειών για τα μάτια". Το μόνο σημαντικό πράγμα, τα καρότα, που περιέχονται σε αυτό, η βήτα-καροτίνη δεν αφομοιώνονται χωρίς λίπη. Επομένως, προετοιμάζοντας μια σαλάτα από καρότα, φροντίστε να προσθέσετε ξινή κρέμα ή ελαιόλαδο.

Για τα μάτια μας, τα ακόρεστα λιπαρά οξέα Ωμέγα 3 είναι πολύ σημαντικά. Το σώμα μας δεν τα παράγει μόνοι τους, οπότε πρέπει να προσφέρουμε στους εαυτούς μας τέτοια πρόσβαση σε τέτοια σημαντικά ιχνοστοιχεία. Φάτε τα πιάτα ψαριών πιο συχνά. Ειδικά πολλά οξέα ωμέγα-3 βρίσκονται στον τόνο και στον σολομό. Λίγο χυμό λεμονιού ή ελαιόλαδο θα σας βοηθήσει να κυριαρχήσετε αυτό το σημαντικό στοιχείο.

Προσφέρω πολλές συνταγές για υγιεινά πιάτα για τα μάτια μας. Μόλις μερικά λεπτά στην κουζίνα και μπορείτε να προετοιμάσετε ένα υγιές και θρεπτικό μίγμα για τα μάτια σας.

Σαλάτα «Καρότα και καρύδια».

Θα χρειαστείτε: μια μικρή χούφτα καρύδια, ένα μάτσο μαϊντανό, 2 φρέσκα καρότα, 2 κουταλιές της ξινή κρέμα γάλακτος, 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο.

Ξεφλουδίστε τα καρότα, τη σχάρα σε ένα μεγάλο τρίφτη. Ψιλοκόψτε το μαϊντανό και τα καρύδια (μπορούν να τριφτούν σε λεπτό τρίφτη). Προσθέστε σαλάτα με ξινή κρέμα και βούτυρο. Κομψό και κομψό μπορείτε να κάνετε μια σαλάτα. Προσθέστε μόνο μερικές φέτες αποφλοιωμένου πορτοκαλιού ή μανταρινιού, μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά της σούπας μελιού.

Νόστιμη και υγιεινή σαλάτα για τα μάτια είναι έτοιμη!

Σορμπέ από βατόμουρα.

Θα χρειαστείτε: 200 γραμμάρια τυριού mascarpone, 2 κουταλιές σούπας ζάχαρη, 500 γραμμάρια βατόμουρων, 2 παγωμένες πρωτεΐνες, λίγο αλάτι.

Είναι απαραίτητο να μαστίγετε τα βακκίνια και τη ζάχαρη στο μπλέντερ. Προσθέστε mascarpone, μετακινήστε το. Η προκύπτουσα μάζα εκτίθεται σε ένα καλούπι και τοποθετείται σε καταψύκτη. Οι πρωτεΐνες κτυπά στον αφρό (όπως για τη μαρέγκα), προσθέστε αλάτι. Γυρίστε απαλά τον προκύπτον αφρό σε πολλά σορμπέ και αναμίξτε με ένα κουτάλι από κάτω προς τα πάνω. Βάλτε την κατάψυξη. Ανακατεύετε περιοδικά τη μάζα. Μπορείτε να εξυπηρετήσετε το προκύπτον χρήσιμο και νόστιμο επιδόρπιο στο πιατάκι. Για διακόσμηση χρησιμοποιήστε ένα κλαδάκι από μέντα.

Σώμα σολομού με λεμόνι.

Θα χρειαστείτε: 2 κιλά σολομού, 2 κουταλιές μουστάρδας, αλάτι, πιπέρι, ένα ματσάκι, εστραγκόν και άνηθο, 2 λεμόνια.

Για να κάνετε τα ψάρια: χωρίστε το κεφάλι, την ουρά, τα οστά (όλα αυτά μπορούν να βράσουν και μαγειρεμένο ζωμό). Ανακατέψτε το χυμό από ένα λεμόνι με μια κουταλιά της σούπας μουστάρδα και μια κουταλιά ελαιόλαδου. Ρίχνουμε το μίγμα στο ψάρι, αφήνουμε για 20 λεπτά. Κόψτε τα πράσινα λεπτά, κόψτε το δεύτερο λεμόνι σε φέτες. Τοποθετήστε τα μεταξύ των δύο μισών του στρώματος των ψαριών. Προσθέστε αλάτι, πιπέρι, ψήνετε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 ° C για 40 λεπτά.