1. Κάντε ένα μασάζ ποδιών. Στα πόδια υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός σημείων που συνδέονται άμεσα με τα σημαντικά κέντρα του εγκεφάλου. Πρέπει να τρίβετε καλά τα δάχτυλα των ποδιών σας και στη συνέχεια να κάνετε μασάζ στον χώρο μεταξύ τους. Αυτή η διαδικασία θα σας φέρει αρμονία και άνεση.
2. Ας πίνουμε ζεστό γάλα ή τσάι μέντας. Το Peppermint είναι ένα υπέροχο αντικαταθλιπτικό. Μόνο μια κούπα ζεστό γάλα θα φτιάξει ζαριά ακόμη και σε μια κακή μέρα. Στο ζεστό γάλα περιέχει αμινοξέα, τα οποία μετατρέπονται σε τρυπτοφάνη, αυξάνει το επίπεδο της ορμόνης της ευτυχίας στον εγκέφαλο.
3. Ας βγούμε έξω. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η ανθρώπινη ψυχή επηρεάζεται θετικά από υπαίθριους περιπάτους, διεγείρουν το έργο της καρδιάς, βελτιώνουν την υγεία και χαροποιούν.
4. Τρώτε κάτι νόστιμο. Το νευρικό σύστημα επηρεάζεται ευεργετικά από τρόφιμα που περιέχουν την «ορμόνη αισιοδοξίας»: σοκολάτα, κακάο, πλιγούρι βρώμης, φιστίκια. Φουντούκι, καρύδια, ανανά, μπανάνες, φράουλες.
5. Ας δούμε μια κωμωδία. Είναι καλύτερα αν είναι μια ευγενική ταινία, με αβλαβές χιούμορ και μια ξεκάθαρη ιστορία. Μην παρασυρθείτε από ρομαντικές κωμωδίες, τέτοιες ταινίες μπορεί να έχουν κακή επίδραση στις προσωπικές σχέσεις.
6. Πηγαίνουμε στο μπάνιο και βάζουμε μπάνιο με αρωματικά έλαια. Ανάμεσα στις γεύσεις που θα διακρίνετε, είναι η λεβάντα, η βανίλια, τα εσπεριδοειδή.
7. Πάρτε αρκετό ύπνο. Συχνά μια κακή διάθεση οφείλεται στην κόπωση και την έλλειψη ύπνου.
8. Θα αγοράσουμε ένα νέο κραγιόν. Ταξίδια αγορών, αυτός είναι ένας από τους αποτελεσματικούς τρόπους για να χαρούν οι γυναίκες. Για παράδειγμα, κόκκινο κραγιόν. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι αν μια γυναίκα χρησιμοποιεί λαμπερό κόκκινο κραγιόν, είναι 2 φορές πιο πιθανό να χαμογελάσει.
9. Θα κάνουμε αθλήματα. Το σώμα θα τονώσει, και τότε η ψυχή δεν μπορεί να γίνει άλλη. Επιλέγουμε ένα μάθημα για τους εαυτούς μας - τρέξιμο, γιόγκα, χορό, κολύμπι.
10. Πάμε στο κομμωτήριο. Όπως έμαθαν οι Βρετανοί επιστήμονες, τα πιο σέξι μαλλιά θεωρούνται ότι είναι μια παχιά τρίχα με μέσο μήκος.
11. Ας αλλάξουμε την κατάσταση. Θα ήταν ωραίο να οργανώσετε ένα μικρό ταξίδι. Εάν δεν υπάρχει τέτοια ευκαιρία να πάτε στο τέλος του κόσμου, πρέπει να περπατήσετε γύρω από το χωριό ή την πόλη σας και να το δείτε μέσα από τα μάτια του τουρίστα.
12. Επιτρέψτε στον σύζυγό μου να σας χαϊδεύει. Εάν δεν έχετε τη διάθεση να κάνετε σεξ, μην τον απορρίπτετε. Εδώ λειτουργεί αυτή η αρχή, όπως με τα τρόφιμα, η όρεξη έρχεται ήδη στη διαδικασία.
Οι τρόποι μας να αυξήσουμε τη φθηνή, νόμιμη και προσιτή διάθεση δεν οδηγούν σε αύξηση βάρους, να δράσουν γρήγορα και είναι πραγματικές. Ο κατάλογός μας δεν περιλαμβάνει το διαλογισμό, αυτό είναι σίγουρα ένα ισχυρό πράγμα, αλλά για τους περισσότερους ανθρώπους δεν είναι πρακτικό όταν υπάρχει έντονη ανάγκη για ένα αντικαταθλιπτικό.
Τρέξιμο
Βοηθά πολύ, αλλά δεν λειτουργεί εάν δεν χρειάζεται να αφήσετε μικρά παιδιά με τα οποία. Αλλά το τζόγκινγκ δεν είναι κάτι που θέλουν να κάνουν οι άνθρωποι που βρίσκονται σε κατάσταση στρες.
Αποτελεσματικά και απλά μέσα κατά του στρες
Έχουμε συμπεριλάβει στη λίστα των ενεργειών κατά του άγχους, εκείνες τις κατηγορίες που είναι απλές και αποτελεσματικές. Για να καταπολεμήσετε το άγχος, θα σας προσεγγίσει μία ή δύο τάξεις που είναι κατάλληλες για την αντιμετώπιση του άγχους. Θα βοηθήσουν να αποσπάσουν από τα γλυκά και να χαμογελάσουν για να αισθάνονται πολύ καλύτερα.
Τα αντικαταθλιπτικά αυξάνουν τη διάθεση σε μια κατάσταση άγχους, αντί να αυξάνουν τη διάθεση με τα τρόφιμα. Το καλύτερο αντικαταθλιπτικό είναι αυτό που θα σας αποσπάσει την προσοχή από την κουζίνα.
Διαδικασίες νερού
Το νερό είναι στην πρώτη θέση, καθώς μπορεί να άρει τη διάθεση. Κολυμπήστε, πηγαίνετε στη σάουνα ή στο μπάνιο, κάντε ντους, μπάνιο. Το ζεστό νερό πλένει το δέρμα μας, το οποίο είναι το μεγάλο μας όργανο. Σε αυτή την περίπτωση, ανοίγουν όλοι οι πόροι και οι μύες χαλαρώνουν.
Θερμό
Δεν είμαστε αρκούδες και δεν χρειαζόμαστε πρόσθετο λίπος για το χειμώνα, αν και υπάρχουν μερικοί που κερδίζουν λίπος γρήγορα. Όταν έχουμε κρύο, θέλουμε να τρώμε περισσότερο άμυλο. Μην κερδίζετε βάρος από το χειμώνα για να κρατάτε ζεστά, φορέστε μόνο ζεστά ρούχα και εάν τραβήξετε κρύο, είναι καλύτερο να τοποθετήσετε πιτζάμες φανέλας, να πάρετε μια ζεστή κουβέρτα και να πιείτε αργές χούφτες ζεστό φυτικό τσάι. Η θερμότητα συμβάλλει στη βελτίωση της διάθεσης.
Ο ήλιος
Εξαιρετική διάθεση ενισχύει. Εάν περάσετε 20 λεπτά την ημέρα στον ήλιο, βελτιώνει τη διάθεσή σας. Αυτοί οι άνθρωποι που ζουν σε περιοχές με μεγάλες ημέρες βροχών ή ζουν στα βόρεια γεωγραφικά πλάτη, είναι καταθλιπτικές, έχουν έλλειψη ηλιοφάνειας. Και αυτή η κατάθλιψη αντιμετωπίζεται με τεχνητή φασματική ακτινοβολία ή αντιμετωπίζεται με παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο.
Μασάζ σώματος με στεγνή βούρτσα
Αγοράστε ένα λούφα από λούφα με μέση σκληρότητα ή αγοράστε ένα πινέλο από φυσικά μαλλιά. Μασάζ στο σώμα με ελαφρές κινήσεις.
Το μασάζ πρέπει να ξεκινά με ένα πόδι και στη συνέχεια να μασάει τον κορμό ή τα πόδια. Μασάζ στους γλουτούς και στο στομάχι. Τα χέρια θα πρέπει να μασάζονται, ξεκινώντας από τις παλάμες και τελειώνοντας με τους ώμους. Εάν η βούρτσα έχει μακρά λαβή, τότε θα πρέπει να κάνετε μασάζ στην πλάτη σας. Και τελειώστε το μασάζ στο λαιμό και το στήθος.
Θα σας αρέσει το μασάζ, είναι πολύ αναζωογονητικό. Το σώμα φαίνεται πιο νεανικό και έρχεται στη ζωή. Αυτό μπορεί να αυξήσει τα πνεύματά σας. Πριν κάνετε ένα ντους, κάνετε ξηρά εγκεφαλικά επεισόδια ή το κάνετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, όταν θα χρειαστεί να χαλαρώσετε και να αυξήσετε το επίπεδο ενέργειας.
Το ξηρό μασάζ μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη βελτίωση της διάθεσης, έχει θεραπευτικό αποτέλεσμα. Το ξηρό μασάζ αφαιρεί τις τοξίνες από το λεμφικό σύστημα. Και μετά από δύο εβδομάδες θα παρατηρήσετε ότι η τρυφερότητα έχει φύγει και το δέρμα γίνεται πιο ομαλό. Και εκείνοι που το κάνουν εδώ και πολλά χρόνια λένε ότι έχουν δέρμα σαν μωρό.
Μασάζ κεφαλής
Για ένα μασάζ κεφαλής, είναι κατάλληλο ένα κανονικό χτένι, το οποίο μπορεί να είναι απλούστερο από το χτένισμα των μαλλιών σας. Η καταπολέμηση της τρίχας απομακρύνει το στρες, στην πράξη μπορεί να γίνει οπουδήποτε. Η βούρτσα μπορεί να διατηρηθεί σε ένα συρτάρι γραφείου στο γραφείο ή να βάλει ένα πινέλο στο πορτοφόλι σας. Όταν χτενίζετε τα μαλλιά σας, χτενίστε το έντονα για ένα λεπτό. Το τριχωτό της κεφαλής θα τσίμπημα λίγο, και θα νιώσετε σαν να μασάζετε τις ουσίες του εγκεφάλου σας. Αυτό θα ωφελήσει το τριχωτό της κεφαλής και τα μαλλιά σας. Έτσι, όταν χτενίζετε τα μαλλιά σας, δεν θα έχετε την επιθυμία να φάτε.
Παιχνίδια και χόμπι
Έχετε ένα αγαπημένο χόμπι, παζλ που σας αρέσει να λύσετε για να χαλαρώσετε; Ένα χόμπι όπως η επίλυση των σταυρόλεξων, το πλέξιμο, οι βελόνες πλεξίματος, εξαιτίας των οποίων μπορείτε για λίγο να αρνηθείτε να φάτε. Και επίσης ένα παιχνίδι υπολογιστή, πασιέντζα, μπορεί να διοχετεύσει την ενέργειά σας προς τη σωστή κατεύθυνση.
Μισή ώρα πλέξιμο μπορεί να δώσει ζωντάνια και την άνεση, ακόμη και κάθε χειροτεχνία. Μπορεί επίσης να καταπραΰνει τα μουσικά όργανα, να γράφει, να ασκεί τέχνη, να γυαλίζει το ασήμι, να διαβάζει περιοδικά. Αν έχετε ένα πιάνο, παραβλέπετε τα κλειδιά και η θλίψη σας θα πάει μακριά.
Τραγουδήστε από το στρες
Η ακοή της μουσικής και το τραγούδι επηρεάζουν πολύ καλά την κατάσταση του εγκεφάλου. Ακόμα κι αν δεν ξέρετε πώς να τραγουδήσετε, η διάθεση θα αυξηθεί ούτως ή άλλως, και στη συνέχεια το άγχος θα υποχωρήσει, και με αυτό η επιθυμία για φαγητό θα χαθεί.
Κρατήστε τα αγαπημένα σας CD στο αυτοκίνητο ή στο σπίτι, και όταν αισθάνεστε λυπημένος, απλά ενεργοποιήστε τη μουσική και τραγουδήστε. Βυθιστείτε σε αυτή τη μουσική, θα σας κάνει ευτυχισμένους.
Τώρα γνωρίζουμε πώς να φτιάξετε τον εαυτό σας γρήγορα. Κάντε μια λίστα με τις αγαπημένες σας δραστηριότητες από το στρες και τις επικολλήστε στο ψυγείο της κουζίνας. Όταν αισθάνεστε λυπημένοι, πηγαίνετε σε μια από τις τάξεις, αντί να τρώτε κάτι. Θα βοηθήσει.