Έχετε αποφασίσει τελικά να πάτε για αθλήματα; Ωστόσο, μετά από λίγο το ενεργειακό σας φορτίο εξαφανίζεται. Και τότε τίθεται το ερώτημα, πώς μπορείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να παίξει σπορ και να διατηρήσει τη σωστή διάθεση; Υπάρχουν πολλές συμβουλές που θα βοηθήσουν στην περίπτωση αυτή. Πρώτα απ 'όλα, για να εκπαιδεύσετε τακτικά, συνιστάται να δημιουργήσετε ένα προσωπικό σχέδιο γυμναστικής που θα ήταν κατάλληλο για το σώμα σας προσωπικά.
Στον τρόπο λειτουργίας της ημέρας θα πρέπει να διατεθεί χρόνος για την κατάρτιση
Η ημέρα πρέπει να σχεδιαστεί έτσι ώστε οι εκπαιδευτικές συνεδρίες να πραγματοποιούνται σε ειδικές ώρες. Σε αυτή την περίπτωση, μην πιστεύετε ότι η εκπαίδευση μπορεί να συμπιεστεί στον "εναπομείναντα χρόνο", ο οποίος σχεδόν δεν παραμένει ποτέ. Η επιλογή των ωρών κατάρτισης θα πρέπει να καθοδηγείται από τις δυνατότητές τους. Κάθε άτομο έχει την καλύτερη στιγμή για την κατάρτιση διαφορετικών, μερικοί ήθελαν να πηγαίνουν για σπορ το πρωί, κάποιος προτιμά να εκπαιδεύσει το βράδυ, και κάποιος καταφέρνει να εξασκηθεί κατά το μεσημέρι. Όποια στιγμή επιλέγετε, πρέπει να ακολουθήσετε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα κατάρτισης - η εκπαίδευση θα πρέπει να πραγματοποιείται ταυτόχρονα και τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Εάν υπάρχει σαφής προγραμματισμός για την κατάρτιση, η αποτελεσματικότητά του αυξάνεται.
Βρείτε μια εταιρεία
Δεν έχετε αρκετή δύναμη θέλησης, στη συνέχεια, καλέστε μια φίλη ή φίλο να πάει για αθλητισμό. Οι κοινές ασκήσεις αυξάνουν την ευθύνη, επειδή για να φέρει τους άλλους, και ακόμη περισσότερο για να ακυρώσετε την εκπαίδευση, πιθανότατα δεν θα θέλετε. Όπως αναφέρθηκε, το γυναικείο μισό του πληθυσμού επιλέγει συχνότερα τις ομαδικές δραστηριότητες, έτσι ώστε να μιλήσει, συνδυάζοντας χρήσιμες με ευχάριστες. Χρήσιμο - άθλημα, ευχάριστη - επικοινωνία. Αλλά εδώ το βασικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι ο στόχος σας δεν είναι να επικοινωνείτε με τους φίλους σας στους προσομοιωτές, αλλά γυμναστήριο.
Επιλέξτε το άθλημα που σας αρέσει
Το Συμβούλιο, φυσικά, ασήμαντο, αλλά ενεργώντας. Εάν επιλέξετε ένα άθλημα που σας αρέσει, τότε η αποτελεσματικότητα της εκπαίδευσης αυξάνεται σε δίκλινα. Εάν δεν ξέρετε τι είδους άθλημα θα σταματήσετε, αλλά ταυτόχρονα θέλετε να παρακολουθήσετε τηλεόραση, τότε θα χρειαστείτε ένα συμπαγές ποδήλατο γυμναστικής. Στη συνέχεια, μπορείτε να παρακολουθήσετε τηλεόραση, καθισμένος όχι στον καναπέ, αλλά σε ένα ποδήλατο γυμναστικής. Είναι χρήσιμο και ευχάριστο.
Μην ζυγίζετε τον εαυτό σας κάθε μέρα
Σταματήστε να ζυγίζετε καθημερινά, επειδή το βάρος δεν μειώνεται μετά από κάθε συνεδρία. Μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδο, φυσικά, αλλά μόνο μία φορά την εβδομάδα. Οι καθημερινές διακυμάνσεις του βάρους σε ένα από τα συμβαλλόμενα μέρη δεν μπορούν μόνο να δροσίσουν τον αθλητικό σας θόρυβο, αλλά και να σας απογοητεύσουν.
Η προπόνηση ξεκινά με μικρά
Δεν πρέπει να είναι στην αρχή να ασκεί πάρα πολύ καιρό, τίποτα άλλο εκτός από τον πόνο των μυών και την επίμονη απροθυμία να συνεχίσετε την προπόνηση που δεν θα πάρετε. Οι δείκτες θα πρέπει να αυξάνονται σταδιακά, τόσο μετριοπαθής το σθένος σας. Θυμηθείτε για ξεκούραση, θα πρέπει να χαλαρώσετε μετά από προπονήσεις.
Ποτέ μην είστε ίσοι με τους άλλους
Δεν χρειάζεται να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους, διότι οποιαδήποτε αμφιβολία μπορεί να σας απογοητεύσει, ως αποτέλεσμα της οποίας θα σταματήσετε να παίζετε αθλήματα πριν συνειδητοποιήσετε ότι το αποτέλεσμα εξακολουθεί να υπάρχει. Θυμηθείτε ότι ο καθένας έχει διαφορετικές ευκαιρίες και την αρχική φυσική προετοιμασία, γι 'αυτό δεν υπάρχει λόγος σύγκρισης.
Εργαστείτε με χαμένες προπονήσεις
Όλοι οι άνθρωποι για κάποιο λόγο χάσετε την κατάρτιση. Εάν συμβεί αυτό, θα πρέπει να το επεξεργαστείτε σε άλλη χρονική στιγμή. Τα περάσματα δεν πρέπει να γίνουν ένα σύστημα, ακόμα κι αν δεν έχετε χρόνο να αλλάξετε το χρονοδιάγραμμα της κατάρτισης δεν είναι επιθυμητό, ειδικά αν δεν υπάρχει κανένας καλός λόγος για αυτό. Πρέπει να περάσετε με σιγουριά και σαφήνεια στον επιδιωκόμενο στόχο.
Η συνήθεια μας δίνεται από πάνω
Μην σκεφτείτε αν αξίζει να κάνετε μια βόλτα το πρωί ή όχι, πηγαίνετε στο γυμναστήριο το βράδυ ή όχι. Για να αποφύγετε τέτοιες ερωτήσεις, θα πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε την εκπαίδευση ένα μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας.
Ένας σωστά καθορισμένος στόχος είναι ήδη το μισό της επιτυχίας
Ορίζοντας ένα στόχο, θέλετε να επιτύχετε ορισμένα αποτελέσματα. Ποια από αυτά; Για να βελτιώσετε ολόκληρη τη σιλουέτα του σχήματος, να ενισχύσετε τους μυς των ποδιών και / ή τον τύπο, για να διορθώσετε τη στάση του σώματος; Από τον καθορισμένο στόχο θα εξαρτηθεί από ένα σχέδιο κατάρτισης που στοχεύει στην επίτευξη αυτού του στόχου. Ο προσωπικός εκπαιδευτής θα σας βοηθήσει να κάνετε το σχέδιο σωστά.