Αλλά αν κοιτάξετε τα πάντα από μια διαφορετική γωνία, να πάρει βάρος είναι ένα μεμονωμένο πράγμα, γι 'αυτό υπάρχουν μέσες προδιαγραφές για κάθε άτομο. Ορισμένες γυναίκες χάνουν βάρος κατά το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης και αρχίζουν να παίρνουν το λίπος πιο κοντά στον τοκετό. Τις περισσότερες φορές, αφού μάθουν για τη δεύτερη εγκυμοσύνη, οι γυναίκες προσπαθούν να φάνε για δύο, έχοντας έτσι τη διασκέδαση κάτω από το πλήρες πρόγραμμα.
Η εγκυμοσύνη δεν είναι η καλύτερη στιγμή για δίαιτες και απώλεια βάρους. Αλλά μπορείτε εύκολα να διατηρήσετε τη βασική σωστή διατροφή και να σκεφτείτε το μέλλον σας (η απόρριψη κιλών μετά τη γέννηση είναι αρκετά δύσκολη). Ας υπολογίσουμε πώς να αποφύγετε το υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της δεύτερης εγκυμοσύνης.
Να θυμάστε πάντα ότι χρειάζεστε πρωινό κάθε μέρα για τον σωστό μεταβολισμό! Πολλές γυναίκες, από τη συνήθεια της ζωής στη δεύτερη εγκυμοσύνη σας, αποφεύγουν το πρωινό γεύμα. Αυτό δεν είναι σωστό. Διαφορετικά, σε οποιαδήποτε άλλη περίπτωση, θα έχετε μια άγρια όρεξη για μεσημεριανό γεύμα και θα τοποθετήσετε πολύ περισσότερο στο στομάχι από ό, τι είχε προγραμματιστεί.
Αξίζει να τακτοποιείτε τακτικά το μεσημεριανό γεύμα σας! Για μια σημείωση είναι απαραίτητο να πείτε ότι έχετε ήδη αποφασίσει τι θα φάτε για πρωινό και μεσημεριανό γεύμα; Έχετε περισσότερες ευκαιρίες να φάτε άλλη σοκολάτα, χάμπουργκερ ή λουκάνικο. Η όρεξη μιας έγκυος είναι σχεδόν αδύνατο να προβλεφθεί και έτσι, εάν επιθυμείτε να χρησιμοποιήσετε κάτι απευθείας στο δρόμο ή στο μετρό, θα πρέπει να είστε έτοιμοι για αυτό. Εκ των προτέρων, κάντε ένα μενού για την ημέρα και μην ξεχάσετε να φέρετε ψωμί και να πιείτε γιαούρτι.
Προσπαθήστε να μην πάτε στο McDonald's και σε οποιοδήποτε ύποπτο είδος ιδρύματος. Εστιατόρια και κυλικεία δεν μπορούν να καυχηθούν για το μαγείρεμα μόνο υγιεινά και "υγιεινά" πιάτα. Η παρουσία πετρελαίου, διάφορα μπαχαρικά και πρόσθετα - όλα αυτά δεν αντανακλώνται πολύ καλά στο σχήμα σας. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είστε υποχρεωμένοι να μην αφήσετε το σπίτι, και υπάρχει μόνο φαγητό για ένα ζευγάρι. Το βασικό και σημαντικότερο πράγμα που πρέπει να βασιστεί είναι η κοινή λογική. Όταν πηγαίνετε σε ένα καφέ, αξίζει να παραγγείλετε καλά ψημένα, νόστιμα και πιο "υγιεινά" πιάτα αυτής της κουζίνας. Δυστυχώς, κατά τη διάρκεια της δεύτερης εγκυμοσύνης, πρέπει να εγκαταλείψετε τις αγαπημένες σας μπριζόλες, το carpaccio από το κρέας, το σούσι, τα ωμά ψάρια, τα μη παστεριωμένα προϊόντα από το γάλα. Επίσης, δεν χρειάζεται να πίνετε ποτά καφέ πολύ συχνά, ισχυρά με τσάι - είτε μαύρο είτε πράσινο, ή ανθρακούχα ποτά.
Οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται πραγματικά πολύ περισσότερους χιλιοτόπους. Αλλά, δυστυχώς, δεν έχουν όλες οι θερμίδες το ίδιο αποτέλεσμα στο σώμα σας. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε να τρώτε σωστά και να μην τρώτε ιδιαίτερα λιπαρά και επιβλαβή τρόφιμα. Δεν πρέπει να τρώτε το δεύτερο μέρος με δύναμη, λέγοντας ότι περιμένετε το μωρό. Είναι καλύτερο να αντικαταστήσετε μια επιπλέον μερίδα κρέατος με μήλο ή γιαούρτι και πείτε την οικογένειά σας ότι προσπαθείτε να φάτε σωστά και ότι το φαγητό σας είναι εγκεκριμένο από ειδικό. Ακούστε προσεκτικά τον ήρεμο ψίθυρο του σώματός σας, ποτέ δεν θα σας παραπλανήσει, οπότε αν ξαφνικά θέλετε να φάτε ένα τεράστιο κομμάτι κέικ, φυσικά, να το φάτε και αν έχετε χάσει την όρεξή σας, τότε μην πιέζετε να φάτε κάτι.
Μην ξεχάσετε αυτά τα προϊόντα που δεν πρέπει να τα βάλετε στο στομάχι σας εάν θέλετε να ξέρετε πώς να αποφύγετε το υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της δεύτερης εγκυμοσύνης. Αυτό το λουκάνικο, το τυρί, τα χάμπουργκερ, τα κέικ και τα κουλουράκια - όλα αυτά είναι καλύτερα να πετάξετε έξω από το μενού της δεύτερης εγκυμοσύνης. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να περιορίσετε τον εαυτό σας σε όλα, αλλά να θυμάστε ότι αυτά τα τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται λιγότερο συχνά. Μην ξεχνάτε - όλα όσα τρώτε επηρεάζουν το μωρό σας και την ανάπτυξή του. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι καλύτερο να μην αποθέσετε τον εαυτό σας με λουκάνικα, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, είναι καλύτερα να εστιάσετε σε φυσικά προϊόντα, όπως κάνατε στην πρώτη εγκυμοσύνη. Προσπαθήστε να μαγειρέψετε λιγότερο σε ένα τηγάνι, χρησιμοποιήστε ατμόπλοιο. Θυμηθείτε τα οφέλη των ψαριών και των φρέσκων λαχανικών Αλλά δεν έχει νόημα να προσπαθείτε να δοκιμάσετε άγνωστα και περίεργα πιάτα. Ανανάδες, μάνγκο, φυσικά, μπορείτε να φάτε, μην το κάνετε αυτό κάθε μέρα. Οι σύγχρονες δίαιτες συνιστούν να τρώμε μια συγκεκριμένη διατροφή και μόνο εκείνοι που έφαγαν οι παππούδες μας και που μεγαλώνουν στην περιοχή μας. Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτό έχει τη δική του αλήθεια.
Η αποστολή σας είναι η εξής: πρέπει να παρέχετε στον εαυτό σας μια κανονική ποσότητα θρεπτικών ουσιών, καθώς και βιταμινών, ενώ καταναλώνετε όσο το δυνατόν λιγότερα τεχνητά χρώματα και επιβλαβή τρόφιμα. Επιπλέον, είναι πολύ σημαντικό για τις έγκυες γυναίκες να παρακολουθούν την ισορροπία του νερού στο σώμα. Οι γιατροί συμβουλεύουν να πίνουν τουλάχιστον λίγα λίτρα νερού την ημέρα (αν δεν έχετε οίδημα).
Να θυμάστε ότι όλες οι πιθανές σωματικές δραστηριότητες σε αυτό το στάδιο της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητες! Οι περισσότερες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε, τόσο καλύτερες για εσάς και τη φιγούρα σας. Αλλά μην ασκείστε υπερβολικά τον εαυτό σας. Η εγκυμοσύνη δεν είναι ασθένεια. Και επειδή αν δεν έχετε σοβαρές επιπλοκές και ο γιατρός δεν έχει τίποτα ενάντια στην κατοχή σας. Μπορείτε να πάτε στην πισίνα, στο aqua aerobics για τις μελλοντικές μητέρες. Επίσης, μην ξεχνάτε για μεγάλους περιπάτους και διαλείμματα στην εργασία (σηκωθείτε από το τραπέζι και περπατήστε 5 λεπτά εμπρός και πίσω).
Μην ξεχνάτε ότι απαγορεύεται αυστηρά το φαγητό τη νύχτα, διαφορετικά όλες οι προσπάθειές σας θα χαθούν.
Η δεύτερη εγκυμοσύνη δεν είναι το κράτος όταν πρέπει να εκπαιδεύσετε τη θέλησή σας. Εάν τρελά θέλετε κάτι να φάτε στις 12 το πρωί, σας συμβουλεύουμε να μην διαφωνείτε με το σώμα σας. Αλλά μην καταχραστείτε το φαγητό! Μην επιτεθείτε στις τηγανιτές πατάτες με χοιρινό, θα ήταν καλύτερο να αντικαταστήσετε αυτό το πιάτο με μια κούπα γάλακτος, κεφίρ, γιαούρτι. Θυμηθείτε ότι η δεύτερη εγκυμοσύνη είναι ταχύτερη και πιο εύκολη από την άποψη της εργασίας, αλλά από την άποψη της απώλειας βάρους είναι πολύ πιο δύσκολη. Μην υπερφορτώνετε τον εαυτό σας και το σώμα σας, έτσι ώστε αργότερα δεν χρειάζεται να υποφέρετε από την αδυναμία να χάσετε βάρος και να βρείτε μια όμορφη φιγούρα. Σας ευχόμαστε μια επιτυχημένη γέννηση για δεύτερη φορά και δεν αντιμετωπίζετε το πρόβλημα της υπερβολικής κατανάλωσης ντάμπινγκ!