Η σωστή διατροφή - μια ποικιλία από τρόφιμα (ειδικά φρέσκα), τα οποία χρησιμοποιούνται με μέτρο και τρώγονται με απόλαυση. Η σωστή διατροφή έχει μεγάλη επίδραση στην εμφάνιση και το σχήμα ενός ατόμου. Πώς να τρώτε το δικαίωμα να φαίνονται καλά;
Παρατηρώντας τους στοιχειώδεις κανόνες της διατροφής, ένα άτομο μπορεί να μειώσει την εκδήλωση χρόνιων ασθενειών. Μια υγιεινή διατροφή πρέπει να περιέχει όλα τα απαραίτητα συστατικά για την καλή λειτουργία του οργανισμού μας, δηλαδή πρωτεΐνες, νερό, υδατάνθρακες, λίπη και μεταλλικά άλατα. Ο ρόλος αυτών των στοιχείων είναι πολύ μεγάλος. Είναι το "δομικό υλικό" του σώματος.
Η σωστή διατροφή εξαρτάται από τον χρόνο πρόσληψης τροφής. Πρέπει να παραμείνει αμετάβλητη. Η κατανομή της τροφής κατά την ώρα του γεύματος εξαρτάται από τη σύνθεση και την ενεργειακή αξία. Για πρωινό ή μεσημεριανό γεύμα θα πρέπει να καταναλώνετε, για παράδειγμα κρέας και ψάρι, και πριν πάτε για ύπνο - γάλα, λαχανικά και φρούτα. Θα πρέπει να αρχίσετε να τρώτε με σαλάτα ή λαχανικά.
Δεν πρέπει να τρώτε σε υπολογιστή ή τηλεόραση, να αποσπά την προσοχή από το φαγητό και δεν πρέπει να μιλάτε με φαγητό, επειδή μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα αεροφαγίας ή απλώς διαβήτη. Το φαγητό πρέπει να είναι 4 φορές την ημέρα. Και αν θέλετε να χτυπήσετε λίγο, τότε, με καλό τρόπο, προτού φάτε, θα πρέπει να πάρετε μια ζεστή χαλαρωτική μπανιέρα ή τουλάχιστον να πλύνετε μόνο τον εαυτό σας. Μην τρώτε υπό άγχος ή κατάθλιψη. Οι ανατολικοί σοφοί συμβουλεύουν ότι υπάρχει όσο ταιριάζει στις παλάμες των χεριών, το διπλωμένο "σκάφος" και για την κλασσική ή χαλαρωτική μουσική. Συνιστάται να αποφεύγετε το σεξ, να παρακολουθείτε τηλεόραση και να κοιμάστε για τουλάχιστον δύο ώρες μετά το φαγητό, έτσι ώστε να μην παρεμβαίνει στην σωστή πέψη.
Η διατροφή θα πρέπει να περιέχει μεγάλο αριθμό φρούτων και λαχανικών, αλλά λιπαρά, τηγανητά και γρήγορο φαγητό θα πρέπει να είναι λιγότερα. Δεν είναι μυστικό ότι το γρήγορο φαγητό είναι μια πραγματική μάστιγα των Αμερικανών και η παχυσαρκία είναι ένα εθνικό πρόβλημα. Νομίζω ότι αυτό δεν είναι καλό παράδειγμα που πρέπει να ακολουθήσουμε.
Οι άνθρωποι που κάνουν πολλή φυσική εργασία χρειάζονται περισσότερες πρωτεΐνες και άνθρακες, και οι άνθρωποι που σκέφτονται πολύ, δηλαδή, ασχολούνται με την ψυχική εργασία, αντίστοιχα, λιγότερο. Ίσως όλοι καταλαβαίνουν ότι η υγεία είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Δεν μπορεί να αγοραστεί για οποιαδήποτε χρήματα, ενώ τρώμε σωστά σήμερα, προστατεύουμε και διατηρούμε την υγεία μας. Είναι καλύτερο να περάσετε λίγο χρόνο για να προετοιμάσετε υγιεινά και υγιεινά τρόφιμα, να παρατηρήσετε το καθεστώς από το να υποφέρετε αργότερα και να τρέξετε γύρω από τους γιατρούς. Και αν αρχίσετε να τρέχετε γύρω από τους γιατρούς, μπορείτε να βρείτε ασθένειες για τις οποίες δεν γνωρίζατε. Αυτό, βεβαίως, είναι καλό, αν αρχίσουν να θεραπεύονται, αλλά βρίσκονται στο νοσοκομείο, θα βγάζετε τον εαυτό σας για να φάτε λάθος και έτσι ξεκίνησαν όλα. Όταν τρώμε σωστά, θα μειώσουμε τον αριθμό επισκέψεων στους γιατρούς, θα αποφύγουμε τα προβλήματα που σχετίζονται με την πέψη και δεν θα έχουμε υπερβολικό ή έλλειμμα βάρους. Ο απλούστερος τρόπος για να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε τη φόρμα σας στο μέλλον, και επίσης να είναι υγιής είναι αυτό. Μην λιμοκτονείτε τον εαυτό σας. Αυτό είναι πολύ σημαντικό, επειδή η πείνα διαταράσσεται από το μεταβολισμό και το σώμα βιάζεται να πραγματοποιήσει μια εκστρατεία για τη διατήρηση των συσσωρευμένων θερμίδων και τη χρήση τους όσο το δυνατόν πιο οικονομικά. Εάν δεν μπορείτε να θυμηθείτε τη λίστα με τα τρόφιμα που ταιριάζουν στη διατροφή σας ή απλά δεν θέλετε να ενοχλείτε με όλες αυτές τις σοφίες, απλά πρέπει να έχετε τα πάντα τα ίδια όπως συνήθως, αλλά μια τάξη μεγέθους λιγότερο. Για να γίνει αυτό, μειώνουμε τον όγκο των πλακών και κουταλιών δύο φορές. Πώς να το κάνετε, εκπλαγείτε, αλλά πολύ απλά! Αλλάζουμε μια μεγάλη πλάκα σούπας σε μια μικρότερη πινακίδα, μπορεί να υπάρχουν δυσκολίες επειδή δεν υπάρχουν τόσα βαθιά πιάτα διαφορετικών μεγεθών στο νοικοκυριό, οπότε πρέπει απλώς να χύσετε λιγότερη σούπα από το συνηθισμένο στο μάτι. Μια κουταλιά της σούπας, η οποία τρώμε σούπα ή κουάκερ, αλλάξτε σε επιδόρπιο, μην ανησυχείτε, ο όγκος της είναι μικρότερος από μόνο 3-5 ml. Με τα επίπεδη πιάτα είναι πολύ πιο εύκολο, υπάρχουν περισσότερα από αυτά στο σπίτι, το μέγεθος είναι μικρότερο από εσάς, φυσικά θα πάρετε. Ό, τι φάγατε ένα κουτάλι επιδόρπιο, τώρα είναι καλύτερα να τρώτε τσάι, αν δεν είναι πολύ δύσκολο. Όπως μπορείτε να δείτε, αυτός ο τρόπος διατροφής είναι πολύ απλός, αλλά τα αποτελέσματα δεν θα διαρκέσουν πολύ.