Όλοι ζούμε για να ζήσουμε, να μην τρώμε. Πώς μπορεί η τροφή να είναι επιβλαβής και χρήσιμη για το σώμα μας, όλοι γνωρίζουμε, αλλά πώς είναι δυνατόν να μείνουμε νέοι και όμορφοι με τη βοήθεια των τροφίμων; Εάν τρώτε σωστά και οδηγείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, μπορείτε όχι μόνο να βελτιώσετε την υγεία σας, αλλά και να γίνετε νεότερος.
Πώς μπορεί μια δίαιτα να μας βοηθήσει να φανεί νεότερος;
Εάν τρώμε λάθος, τότε όλα αυτά εμφανίζονται στο δέρμα. Είναι επίσης σημαντικό να προστατεύεται το δέρμα από την υπεριώδη ακτινοβολία, επομένως είναι απαραίτητο να καταναλώνονται περισσότερες βιταμίνες A, C και D.
Πώς μπορούν τα θρεπτικά συστατικά και τα τρόφιμα να επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης;
Οι κύριες εκδηλώσεις της γήρανσης είναι ορατές στο δέρμα μας. Για την προστασία του δέρματος, πρέπει πάντα να χρησιμοποιείτε αντηλιακά, συνιστάται να σταματήσετε το κάπνισμα. Το κάπνισμα σκοτώνει την ελαστίνη, χάρη στην οποία το δέρμα μας είναι τόσο ευέλικτο. Πολύ σημαντικό για το δέρμα έχει υγιή ύπνο, κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης το δέρμα αποκαθίσταται. Τα ίδια τα κύτταρα αναρρώνουν γρήγορα, αλλά χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να αντισταθμίσουν τη δύναμη.
Όσον αφορά τα θρεπτικά συστατικά και τα τρόφιμα, η βιταμίνη Α είναι αυτή που πραγματικά χρειαζόμαστε και την έχουμε από διάφορα τρόφιμα: βερίκοκα, κρόκους αυγών, καρότα, γλυκοπατάτες, νεκταρίνια, μπρόκολο, σπανάκι.
Βιταμίνη D - το μεγαλύτερο μέρος αυτής της βιταμίνης καταναλώνουμε το φως του ήλιου, αλλά πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από τον ήλιο. Αυτή η βιταμίνη μπορεί να ληφθεί από γάλα και χυμό πορτοκαλιού. Οι ειδικοί λένε ότι τα χαμηλότερα μανιτάρια είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη D.
Η βιταμίνη C είναι πολύ απαραίτητη για το σώμα να θεραπεύει τις πληγές και να διατηρεί τους αδελφούς των ιστών σε ακεραιότητα. Καλές πηγές αυτής της βιταμίνης είναι τα εσπεριδοειδή, οι ντομάτες και το ακτινίδιο.
Πότε αρχίζει η πτώση στις λειτουργίες του σώματος; Πώς μπορούμε να διορθώσουμε αυτή τη διαδικασία;
Υπάρχουν δύο είδη ηλικίας: χρονολογικά και βιολογικά. Με χρονολογική ηλικία, δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα, το οποίο δεν μπορεί να ειπωθεί για τη βιολογική ηλικία. Μπορεί να επηρεαστεί από διάφορους παράγοντες: το κάπνισμα, το πάρα πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα και την συχνή έκθεση στον ήλιο, την κακή διατροφή και τον ανθυγιεινό ύπνο.
Οι ειδικοί λένε ότι η βρώμη είναι χρήσιμη σε οποιαδήποτε μορφή. Επιπλέον, η βρώμη παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη της γήρανσης του δέρματος.
Βοηθά το σώμα μας να απελευθερώσει νιτρικό οξείδιο, χάρη στο οποίο το αίμα κινείται πιο ελεύθερα. Ως συνέπεια, όλα τα κύτταρα στο σώμα, σε όγκο και δέρμα, λαμβάνουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο.
Πώς, τελικά, χάστε βάρος και ανανεωθείτε;
Κάθε φορά που κάποιος θέλει να χάσει βάρος, του λένε ότι πρέπει να είναι μικρότερες. Πιθανότατα, δεν είναι όλοι γνωρίζουν τι είναι η μετριοπάθεια. Όλοι όσοι θέλουν να χάσουν βάρος μπορούν να φάνε τα αγαπημένα τους πιάτα, αλλά σε ένα μικρό μέτριο ποσό. Απλά σε αυτό το φαγητό πρέπει να προσθέσετε άλλα χρήσιμα προϊόντα θαύματος.
Για παράδειγμα, εάν υποφέρετε από αϋπνία, τρώτε κεράσια, καρύδια και μαρούλι. εάν έχετε αρθρίτιδα - πιπέρι, γιαούρτι, πιπερόριζα, εάν υποφέρετε από πονοκεφάλους και ημικρανίες - μανιτάρια, δεντρολίβανο και βατόμουρα, και εάν έχετε επιπλέον βάρος - πλιγούρι βρώμης, αχλάδια και αυγά.
Υγιεινά διατροφικά τρόφιμα, ειδικά δημητριακά ολικής αλέσεως και φρέσκα λαχανικά, μας βοηθούν να ενισχύσουμε την ασυλία, να καταπολεμήσουμε τις "ελεύθερες ρίζες" που καταστρέφουν τα κύτταρα και να μειώσουμε τη φλεγμονή σε κυτταρικό επίπεδο.
Υπάρχουν χρόνιες παθήσεις που μπορούν να αποφευχθούν λόγω της υγιεινής διατροφής: καρκίνος, διαβήτης, εγκεφαλικά επεισόδια, υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιαγγειακές παθήσεις και άλλα.
10 προϊόντα που μπορούν να σας βοηθήσουν να σώσετε τη ζωή σας
Καφές : Εάν καταναλώνετε καφεΐνη με μέτρο, μπορείτε να αποφύγετε τον κίνδυνο διαβήτη-2, να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης ασθένειας του Parkinson στους άνδρες, να βελτιώσετε τη μνήμη και τη διάθεση.
Αμύγδαλα : Πλούσιο σε πρωτεΐνες, βιταμίνη Ε, φυτικές ίνες και διάφορα αντιοξειδωτικά. Βοηθά στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς και του εξαιρετικού σχήματος, αποτρέπει τον κίνδυνο της νόσου του Alzheimer.
Αυγά : Υπάρχουν λίγες θερμίδες σε αυτές και πολλές πρωτεΐνες, φυλλικό οξύ, χολίνη και σίδηρος. Εξαιρετική βοήθεια στη διατήρηση του βάρους και της υγείας της όρασης.
Κριθάρι: Περιέχει κυτταρίνη, βιταμίνη Ε, μια ομάδα βιταμίνης Β και αντιοξειδωτικά. Το κριθάρι περιέχει βήτα-γλυκάνη, που θα κρατήσει την καρδιά υγιή.
Σταφύλια: Περιέχει βιταμίνη C, κβερκετίνη και κάλιο. Οι ειδικοί λένε ότι η κερσετίνη ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Λάχανο: Bogatavitaminom C και A, ζεαξαντάνη, λουτεΐνη και κάλιο. Αυτές οι ουσίες είναι σε θέση να αποτρέψουν ορισμένους τύπους καρκίνου και δυστροφία του οφθαλμικού αμφιβληστροειδούς.
Ξηροί καρποί: Πλούσιοι σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C.
Τζίντζερ: Μειώνει τον πόνο με την αρθρίτιδα, αφαιρεί τη ναυτία και καταπραΰνει ένα ανήσυχο στομάχι.
Ελαιόλαδο: Περιέχει χρήσιμα μονοακόρεστα λίπη και συστατικά λαχανικών που είναι ικανά να καταπολεμήσουν τον καρκίνο, τις καρδιαγγειακές παθήσεις και έχουν αντιφλεγμονώδη δράση.
Γλυκοπατάτες: Περιέχει βιταμίνη C και Α, φυτικές ίνες. Μια εξαιρετική πηγή λυκοπενίου, λόγω της οποίας μπορείτε να αποφύγετε τον προστάτη, τις καρδιακές παθήσεις και τον καρκίνο του μαστού.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να περιορίσετε σε αυτά τα προϊόντα, το μπρόκολο, τα πορτοκάλια, ο τόνος, η σόγια, το τσάι, τα βακκίνια, η κολοκύθα, η βρώμη, οι ντομάτες, το γιαούρτι, η γαλοπούλα, το σπανάκι και τα φασόλια.
Πλεονεκτήματα μιας αναζωογονητικής δίαιτας
- δεν χρειάζεται να μετράμε τις θερμίδες
- έχει ένα αντί-στρες αποτέλεσμα
- ισορροπημένη διατροφή
- μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών
- αποτελεσματική ανανέωση του σώματος
Μειονεκτήματα μιας αναζωογονητικής δίαιτας
- κανένα σαφές μενού
- Δεν είναι κατάλληλο για άτομα που θέλουν να χάσουν γρήγορα το βάρος τους
- εάν τρώτε πάρα πολύ, το βάρος θα αυξηθεί
Περίπου
Πρωινό:
Ομελέτα με κρεμμύδι και σπανάκι μανιτάρια.
Δεύτερο πρωινό:
250 ml γάλακτος κατσίκας, μισό ποτήρι μούρων.
Μεσημεριανό:
Σαλάτα λαχανικών με βότανα και αβοκάντο, κοτόπουλο, ψημένο σε φάλκο.
Σνακ:
Γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
Δείπνο:
Σαλάτα με σμέουρα και σπανάκι, ένα ποτήρι ξηρό κόκκινο κρασί, σολομό ψητό με σπαράγγια και σάλτσα λεμονιού.
Οι σύγχρονοι γιατροί και διαιτολόγοι λένε ότι το πιο σημαντικό είναι να μην σκεφτόμαστε τι δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε, αλλά να επικεντρωθείτε σε αυτό, το οποίο είναι χρήσιμο και απαραίτητο. Φάτε υγιεινά τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να βελτιώσετε το σώμα.