Το ανθρώπινο σώμα είναι ένας σύνθετος οργανισμός που προσαρμόζεται σε οποιεσδήποτε συνθήκες της ζωής. Είναι γνωστό ότι οι άνθρωποι που έρχονται, για παράδειγμα, στα Καρπάθια, από οικολογικά βρώμικες περιοχές, αρχικά υποφέρουν από αιχμές πίεσης, πονοκεφάλους και ούτω καθεξής. Ο οργανισμός έχει ήδη συνηθίσει σε τέτοιες συνθήκες και δέχεται καλές περιβαλλοντικές συνθήκες σε εχθρότητα.
Έτσι συμβαίνει με τη διατροφή, ακόμη και η καλύτερη, υγιεινή διατροφή θα χτυπήσει το σώμα και ως αποτέλεσμα, για παράδειγμα, η γαστρίτιδα μπορεί να επιδεινωθεί. Μην δοκιμάζετε τον εαυτό σας για δύναμη.
Πάρτε ως βάση επτά κανόνες εξαιρετικής φόρμας.
Ζήστε, μήλα!
Εάν τρώτε δύο μεγάλα μήλα την ημέρα, τότε τα ισχία σας μπορεί να χάσουν 3 κιλά ανά μήνα. Τα μήλα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, συμβάλλουν στην αποτελεσματική απορρόφηση και πέψη πρωτεϊνών και λιπών, το αποτέλεσμα θα είναι η απώλεια βάρους.
Πλιγούρι βρώμης.
2-3 κουταλιές της σούπας αλεύρι βρώμης, σίκαλης, νιφάδων σιταριού που τρώτε το πρωί, μπορούν να καλύψουν τις καθημερινές ανάγκες του σώματός σας σε φολικό οξύ. Αυτό το οξύ είναι ένα ελιξίριο από ομοκυστεΐνη, το οποίο επηρεάζει τα τοιχώματα των αρτηριών. Αλλά πρέπει να ξέρετε ότι οι νιφάδες πρέπει να προέρχονται μόνο από ολόκληρους κόκκους. Αν και δεν είναι πολύ νόστιμο, αλλά πολύ χρήσιμο.
Βιταμίνη C.
Όταν το σώμα στερείται βιταμίνης C, το σώμα αρχίζει να σηματοδοτεί κόπωση, υπνηλία και ευερεθιστότητα. Μπορείτε να πάρετε οποιαδήποτε λοίμωξη με έλλειψη βιταμίνης C, κάποιος φτερνίζει και θα είστε άρρωστος. Είναι απαραίτητο να λαμβάνετε κατά κανόνα μια ημέρα για να φάτε τουλάχιστον 1 γραμμάριο βιταμίνης, γι 'αυτό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις υπηρεσίες των φαρμακείων. Αλλά είναι καλύτερο να τρώτε ακτινίδια και λεμόνια. Εάν η εργασία από εσάς απαιτεί αυξημένη αφοσίωση, τότε πρέπει απαραίτητα να καταναλώσετε βιταμίνη C. Διατηρήστε το σώμα με μια νόστιμη βιταμίνη και θα παρακάμψετε το σύνδρομο του "θανάσιμα κουρασμένου αλόγου".
Κάνουμε μια καρδιακή προσβολή.
Εάν θα κινηθείτε ενεργά 20 λεπτά, αυτό θα είναι το απαραίτητο ελάχιστο. Εάν δεν γίνει σεβαστό, τότε δεν μπορεί να υπάρξει ζήτημα υγιεινού τρόπου ζωής. Μην πάρετε αυτήν την δήλωση κυριολεκτικά, καθώς οι περισσότεροι γιατροί λένε ότι το περπάτημα πιο γρήγορα είναι πιο χρήσιμο για το σώμα από το τζόκινγκ.
Μην ξεχάσετε να τροφοδοτήσετε την καρδιά σας με κάλιο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να τρώτε 1 έως 2 μπανάνες, για την καρδιά θα είναι καλό «ντοπα», επειδή οι δύο μπανάνες περιέχουν ημερήσια δόση καλίου. Σύμφωνα με τους ειδικούς, εάν τρώτε τακτικά μπανάνες, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής κατά 20%.
Σοκολάτα.
Είναι απαραίτητο να φάει μαύρη σοκολάτα, αλλά όχι περισσότερο από δύο πλακίδια ανά μήνα, επειδή είναι θερμιδική. Αυτό βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης, μειώνει τον κίνδυνο θρόμβων αίματος, βελτιώνει τη ροή του αίματος, ανακουφίζει από το άγχος.
Μια φορά την εβδομάδα, κάνετε μια μέρα μακριά.
Μπορείτε να καθίσετε στο μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο, να λιμοκτονήσουν, να καθίσετε στα μήλα ή το γιαούρτι. Οι γιατροί λένε ότι εάν μια φορά την εβδομάδα για να κάνει μια ημέρα νηστείας, μπορείτε να παρατείνετε τη ζωή σας για όσο διάστημα 5 χρόνια. Έτσι ή όχι - ποιος ξέρει, αλλά ίσως αξίζει μια δοκιμή.
Ψάρια.
Παραδοσιακά, μία φορά την εβδομάδα πρέπει να τρώτε ψάρια, να προτιμάτε τα ψάρια της θάλασσας και όχι τα ψάρια. Σε θαλάσσια ψάρια, περισσότερο ιώδιο, το οποίο είναι τόσο απαραίτητο για το ορμονικό μας σύστημα.
Πηγαίνετε σε μια καλή φόρμα αργά, και στη συνέχεια χωρίς να βλάψετε το σώμα, μπορείτε να έρθετε σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Μετά από αυτές τις συμβουλές, θα φανείτε καλό και θα χάσετε βάρος.