Υπάρχει μια τέτοια παρερμηνεία μεταξύ των εγκύων γυναικών που, περιορίζοντας τον εαυτό τους στη διατροφή, διατηρούν έτσι το σχήμα τους μετά τον τοκετό. Ως αποτέλεσμα τέτοιων ενεργειών, το παιδί λαμβάνει λιγότερα ζωτικά θρεπτικά συστατικά και γεννιέται εξασθενημένο, εμφανίζονται ενδομήτριες αναπτυξιακές διαταραχές. Η υπερκατανάλωση συνεισφέρει στον υπερβολικό σχηματισμό αποθέσεων λίπους σε εγκύους και στην αποδυνάμωση της εργασίας. Το αποτέλεσμα της υπερκατανάλωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι ο σχηματισμός ενός μεγάλου εμβρύου, το οποίο στο μέλλον θα επηρεάσει την πορεία του τοκετού, την εμφάνιση τραυματισμών στη μητέρα και στο παιδί. Συνήθως αναπτυσσόμενα παιδιά γεννιούνται με μάζα 3000-3500g. Το βάρος του Bogatyr δεν θεωρείται κατά κανένα τρόπο κριτήριο για την υγεία του μωρού. Αυτά τα παιδιά αναπτύσσονται ελάχιστα στο μέλλον, υστερούν στην ανάπτυξη και συχνά αρρωσταίνουν.
Ανάλογα με την περίοδο, η διατροφή των εγκύων θα πρέπει να αλλάξει.
Στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, όταν το έμβρυο αυξάνεται ελαφρώς, το σύστημα διατροφής της γυναίκας θα πρέπει να περιλαμβάνει:
πρωτεΐνη-110g
λίπη - 75g
υδατάνθρακες-350g
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου Το μενού της εγκύου σχεδόν δεν διαφέρει από το συνηθισμένο. Η μόνη προϋπόθεση είναι ότι είναι ποικίλη και ισορροπημένη όσον αφορά την περιεκτικότητα σε λίπη, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, μέταλλα και βιταμίνες. Το φαγητό της μέλλουσας μητέρας πρέπει πάντα να είναι φρέσκο, πράγμα που αποκλείει την είσοδο μικροβίων μέσω του πλακούντα στο σώμα του μωρού. Η διατροφή πρέπει να αποτελείται από 4-5 γεύματα, κατά προτίμηση ταυτόχρονα.
Από το δεύτερο τρίμηνο, ο ρυθμός ανάπτυξης του εμβρύου αυξάνεται. Ταυτόχρονα, αυξάνεται το φορτίο στα όργανα και τα συστήματα της εγκύου, αυξάνεται η ανάγκη για ασβέστιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, σίδηρο και βιταμίνη D. Επομένως, το σύστημα της διατροφής της εγκύου γυναίκας πρέπει να προσαρμοστεί. Το ημερήσιο σιτηρέσιο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου πρέπει να περιλαμβάνει:
πρωτεΐνη -120 g
λίπη - 85g
υδατάνθρακες - 400g
Είναι απαραίτητο να αποκλείσετε από το μενού κονσερβοποιημένα τρόφιμα, καπνιστά προϊόντα, τουρσιά, κοφτερά και τηγανητά πιάτα. Το κρέας είναι κατά προτίμηση βρασμένο, η κατανάλωση μανιταριών ελαχιστοποιείται, όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα.
Υποχρεωτικά προϊόντα στο σύστημα διατροφής των εγκύων γυναικών στην περίοδο αυτή πρέπει να είναι γάλα, ξινή κρέμα, τυρί cottage, τυρί. Σε μέτρια ποσότητα - ψάρι, κρέας, αυγά. Οι μισές από τις πρωτεΐνες πρέπει να είναι ζωικής προέλευσης, το υπόλοιπο από τα λαχανικά. Η βέλτιστη πρόσληψη πρωτεΐνης στο σώμα μιας εγκύου συνεισφέρει στη σταθερότητα της νευροψυχικής σφαίρας της, αυξάνει την αντοχή στις λοιμώξεις.
Το λιγότερο σημαντικό στοιχείο της διατροφής είναι οι υδατάνθρακες, που χρησιμεύουν ως ενεργειακές για τον οργανισμό της μελλοντικής μητέρας και του παιδιού. Η έλλειψη υδατανθράκων στο σώμα μιας εγκύου γυναίκας αντισταθμίζεται από τη διάσπαση της πρωτεΐνης, η οποία οδηγεί σε μείωση της ανθεκτικότητας σε λοιμώξεις, εγκεφαλικές βλάβες. Το ψωμί, τα φρούτα, τα λαχανικά είναι πηγές υδατανθράκων. Η ζάχαρη αντικαθίσταται καλύτερα με μέλι (40-50 γραμμάρια την ημέρα)
Από τα λίπη, η χρήση κρέμας και φυτικών ελαίων είναι σημαντική. Αποφύγετε το λίπος και τη μαργαρίνη.
Από όλα τα συστήματα διατροφής για τις έγκυες γυναίκες πρέπει κανείς να επιλέξει ένα που θα εξασφαλίσει επαρκή πρόσληψη βιταμινών και ιχνοστοιχείων, που περιέχονται κυρίως σε ωμά λαχανικά και φρούτα. Μελέτες έχουν δείξει ότι μια έγκυος γυναίκα πρέπει να καταναλώνει βιταμίνες A και E 20-25% περισσότερο από ό, τι συνήθως και έχει αυξήσει σημαντικά την ανάγκη για βιταμίνη Β6 που συμμετέχει στην ανταλλαγή αμινοξέων, βιταμινών C, PP, B12. Είναι αναμφισβήτητο ότι οι έγκυες γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν παρασκευάσματα πολυβιταμινών σε συνθήκες κακής οικολογίας.
Είναι πολύ σημαντικό να ελέγχετε την κατανάλωση αλατιού. Εάν κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης μια γυναίκα μπορεί να καταναλώσει 10-12 γραμμάρια, τότε τους τελευταίους δύο μήνες, όχι περισσότερο από 5-6 γραμμάρια. Η ανεξέλεγκτη κατανάλωση συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών στον οργανισμό, στο οίδημα, στη νεφρική δυσλειτουργία και στο καρδιαγγειακό σύστημα.
Επίσης, δεν είναι λιγότερο σημαντικό το σχήμα κατανάλωσης οινοπνεύματος από έγκυες γυναίκες. Εδώ πρέπει να τηρείτε τους περιορισμούς, ειδικά στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης - όχι περισσότερο από 1,2 λίτρα την ημέρα, λαμβάνοντας υπόψη το υγρό που λαμβάνεται με τα γεύματα.
Μια υγιεινή διατροφή, μια ισορροπημένη διατροφή της μελλοντικής μητέρας - μια υπόσχεση της κανονικής πορείας της εγκυμοσύνης, του τοκετού και της υγείας του μελλοντικού μωρού.