Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Στρατηγικών Μελετών, το ένα τρίτο του πληθυσμού της χώρας σώζει τώρα για φαγητό. Αλλά η κρίση στο πορτοφόλι - δεν είναι μια ευκαιρία να φέρει την υγεία σας στην κρίση, η οποία εξαρτάται άμεσα από τη διατροφή!
Εξάλλου, η έλλειψη θρεπτικών ουσιών και θρεπτικών ουσιών συνεπάγεται μια ποικιλία ασθενειών - ενδοκρινικά, πεπτικά και άλλα συστήματα σώματος. Και στη συνέχεια, τα συνηθισμένα, προσιτά προϊόντα - τα περισσότερα που ούτε είναι χρήσιμα και κατάλληλα για μια υγιεινή διατροφή. Μπορείτε να εξοικονομήσετε χρήματα κάνοντας το χρήσιμο πρόγραμμα ορθολογικής διατροφής. Με αυτόν τον τρόπο, φροντίστε να εξετάσετε πολλούς παράγοντες.
Όταν μαγειρεύετε το πρωινό, θυμηθείτε το χυλό - αυτό είναι το πιο χρήσιμο ξεκίνημα της ημέρας. Συνήθης μαγείρεμα βρώμης με ένα τριμμένο μήλο, μερικά αποξηραμένα φρούτα ή μια κουταλιά μαρμελάδας. Και δεν θα είναι χειρότερο, αλλά πιο χρήσιμο και πιο νόστιμο από τα ήδη προετοιμασμένα ακριβά δημητριακά με διάφορα συμπληρώματα φρούτων από το σούπερ μάρκετ. Με τη βοήθεια πλιγούρι βρώμης, παρέχετε γρήγορα στο σώμα τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα, διατηρώντας παράλληλα τις αρχές της υγιεινής διατροφής.
Στην ορθολογική διατροφή πρέπει απαραίτητα να συμπεριλαμβάνονται φθηνά φρούτα - αχλάδια, μήλα, πορτοκάλια, μπανάνες. Δεν αξίζει να σώσουμε κάτι τέτοιο. Αφήστε να είναι 1 φρούτο την ημέρα, αλλά για να λαμβάνετε βιταμίνες και μέταλλα η οικογένειά σας θα πρέπει τακτικά. Ένα άλλο ραβδί - μια πηγή ορθολογικής διατροφής - ένα σύνολο απλών λαχανικών. Καρότα, τεύτλα, κρεμμύδια, λάχανο είναι πάντα στην πώληση, και τα πράσινα φασόλια, τα κολοκυθάκια και το σπανάκι μπορούν να αγοραστούν κατεψυγμένα, και εξακολουθεί να θεωρείται μια υγιεινή διατροφή.
Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, μπορούν εύκολα να αφομοιωθούν και μπορούν να χρησιμεύσουν ως βάση για πολλά χρήσιμα και νόστιμα πιάτα . Όλα περιέχουν πολύ νερό, έχουν διουρητικό αποτέλεσμα και απομακρύνουν τις τοξίνες.
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα (εάν εσείς και η οικογένειά σας τα ανεχτείτε καλά) είναι επίσης ένα απαραίτητο πράγμα. Επιλέξτε φθηνό (και φυσικό!) Οικιακό γάλα σε μαλακές σακούλες. Μην ξεχνάτε ότι πολλές μάρκες τελειώνουν τις τιμές μόνο για πολύχρωμες συσκευασίες. Και εκτός αυτού, το γάλα "μακράς διαρκείας" (με μεγάλη διάρκεια ζωής) αποκαθίσταται απλά από ξηρό γάλα σε σκόνη.
Έτσι, αν ο ιδιοκτήτης του σπιτιού κοιτάξει τα ράφια των καταστημάτων, γίνεται σαφές: η ορθολογική διατροφή στο σπίτι μπορεί να οργανωθεί έτσι ώστε να εξοικονομηθούν χρήματα και να ωφεληθεί η υγεία και φυσικά η φιγούρα!