Όπως γνωρίζετε, ο καλοκαιρινός χρόνος είναι ο πιο επιτυχημένος χρόνος για να φροντίσετε την φιγούρα σας και να χάσετε επιπλέον κιλά, επειδή προωθείται από τις ενεργές καλοκαιρινές διακοπές στη φύση και τον καυτό καιρό. Οι περισσότερες γυναίκες ήταν σε θέση να επωφεληθούν από αυτή την ευκαιρία, αλλά με την έλευση του φθινοπώρου, πολλοί άρχισαν να παρατηρούν ότι καμία αυστηρή δίαιτα δεν βοηθά να απαλλαγούμε από τα επαναλαμβανόμενα χιλιόγραμμα! Γιατί συμβαίνει αυτό; Φθινόπωρο διατροφή για 5 ημέρες, τι είναι αυτό; Σχετικά με αυτό και πολλά άλλα πράγματα θα μάθετε από το άρθρο μας.
Φαίνεται ότι δεν υπάρχει τίποτα πιο εύκολο από το να ξεκινήσετε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων και να προσφέρετε στο σώμα σας χρήσιμες ουσίες, ένζυμα και βιταμίνες, επειδή το φθινόπωρο προσφέρει ένα ευρύ φάσμα των δώρων τους, ιδιαίτερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Αλλά δεν είναι τόσο απλό. Το γεγονός είναι ότι κατά το φθινόπωρο ενός ατόμου παρατηρείται εποχιακή πτώση του θυρεοειδούς αδένα, επομένως σχεδόν όλοι οι άνθρωποι (ακόμα και εκείνοι που δεν τείνουν να παχαίνουν) εμφανίζονται ξαφνικά λίπος. Το φθινόπωρο, η ημέρα φωτός μειώνεται ραγδαία και στο σκοτάδι ο θυρεοειδής αδένας «χρησιμοποιείται» για να ξεκουραστεί, μειώνοντας έτσι την παραγωγή των θαυμάσιων ορμονών του, οι οποίες συμβάλλουν στην αύξηση του μεταβολισμού, ενισχύουν τις οξειδωτικές αντιδράσεις στα κύτταρα και δεν επιτρέπουν την εναπόθεση των αποθεμάτων λίπους στο σώμα σας. Μεταξύ άλλων, αυτές οι μαγικές ορμόνες συμβάλλουν στη διέγερση του νευρικού συστήματος και αν δεν είναι αρκετές, το άτομο γίνεται αργό και τεμπέλης, οπότε οι ασκήσεις απλά δεν έχουν τη δύναμη και συχνά τον χρόνο.
Ποια είναι η ουσία της διατροφής του φθινοπώρου για 5 ημέρες;
Το φθινόπωρο και το χειμώνα είναι περίοδοι για τον θυρεοειδή αδένα, όταν η ανάγκη για ιώδιο αυξάνεται σημαντικά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρέξετε στο φαρμακείο και να αγοράσετε φάρμακα που περιέχουν ιώδιο! Μην ξεχνάτε ότι πριν από την εφαρμογή οποιωνδήποτε φαρμάκων πρέπει να πάρετε συμβουλές από το γιατρό σας. Εν τω μεταξύ, μπορείτε να δώσετε προσοχή στα τρόφιμα που περιέχουν επαρκή ποσότητα ιωδίου, είναι πάντα διαθέσιμα και, ειδοποιείτε, ακίνδυνα.
Το πρώτο προϊόν που περιέχει ιώδιο στον κατάλογο αυτό θα είναι θαλάσσιο ψάρι (καλαμπόκι, μπακαλιάρος, λαβράκι και γάδος). Αν κάνετε 2-3 ημέρες ψαριών στο μενού της εβδομάδας, τότε δεν μπορείτε να θυμηθείτε την έλλειψη ιωδίου στο σώμα. Τα θαλάσσια φύκια είναι το επόμενο προϊόν που περιέχει εξαιρετικό συνδυασμό ιωδίου, μακρο και μικροστοιχείων, βιταμινών και άλλων βιολογικά δραστικών ουσιών που συμβάλλουν στη μείωση του βάρους, αντιστέκονται στην κυτταρίτιδα και διατηρούν μια γενική φυσική κατάσταση σε τόνους. Και η περιοδική χρήση των σαλάτες από τη θάλασσα δεν επιτρέπει στον κακό κρύο αέρα να στεγνώσει το δέρμα σας και να το καλύψει με λεπτές ρυτίδες. Για τέτοιες σαλάτες, είναι προτιμότερο να επιλέξετε φρέσκο κατεψυγμένο καλαμπόκι ή μαρμελάδα (κονσερβοποιημένο). Η σαλάτα "Φθινόπωρο", η συνταγή της οποίας θα δείτε παρακάτω, είναι ιδανική για αυτή την περίπτωση:200-300 g αποψυγμένου λάχανου ρίχνουμε απότομο βραστό νερό και επιμένουμε 5 λεπτά. Στη συνέχεια ρίχνουμε το λάχανο σε ένα σουρωτήρι και το ψιλοκομίζουμε. Τα ακατέργαστα ή μαγειρεμένα τεύτλα ψιλοκομμένα σε μεγάλο τρίφτη, κρεμμύδι (1 τεμ.) Ψιλοκομμένο. Ανακατέψτε όλα τα συστατικά, προσθέστε χυμό λεμονιού ή ξίδι μηλίτη μήλου (1-2 κουταλιές της σούπας), αναμίξτε για 10-15 λεπτά. Αλάτι, φυτικό έλαιο ή ξινή κρέμα μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά την κρίση σας.
Ελλείψει τεύτλων, μπορεί να αντικατασταθεί με καρότα, ρίζες σέλινου, φασόλια ή βραστές πατάτες, και αγγούρι σαλάτας και βότανα μπορούν επίσης να προστεθούν στη σαλάτα. Σαλάτα "Φθινόπωρο" είναι πολύ χρήσιμο για εκείνους που αγωνίζονται με το υπερβολικό λίπος - τρώνε στο δείπνο ένα μεγάλο πιάτο από αυτή τη σαλάτα χωρίς ψωμί.
Πώς να διατηρήσετε το βάρος;
Η κατανάλωση αρτοποιίας, ζαχαροπλαστικής, μακαρόνια και δημητριακών κατά την περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα θα πρέπει να είναι σημαντικά περιορισμένη, δεδομένου ότι περιέχουν 1/3 υδατάνθρακες, τους οποίους ο εξασθενημένος οργανισμός μεταφράζει σε περιττές λιπαρές καταθέσεις. Το καλύτερο είναι να χρησιμοποιείτε αυτά τα προϊόντα μόνο το πρωί και το απόγευμα, αλλά ένα πιάτο κουάκερ ή μερικά κομμάτια ψωμιού, τα οποία τρώτε στο δείπνο, θα προσθέσετε 2-4 κιλά στο βάρος σας την άνοιξη.
Εάν σχεδιάζετε πατάτες για δείπνο (και είναι επίσης πλούσιο σε υδατάνθρακες), είναι καλύτερα να το ψήνετε σε φλούδα ή να το βράζετε σε μια στολή.
Τα γλυκά θα αντικαταστήσουν μια απλή μαρμελάδα με φέτζιο με μέλι (1: 1) και θρυμματισμένα καρύδια (150 γραμμάρια ανά 1 κιλό έτοιμης μαρμελάδας).