Συχνά, η εγκυμοσύνη γίνεται αντιληπτή από τις γυναίκες ως μια κατάσταση, παρόμοια με μια ασθένεια: περιορίζονται σε όλα, αποφεύγοντας ακόμη και τα πιο ασήμαντα στελέχη, προστατεύοντας τον εαυτό τους με κάθε τρόπο, αγαπάμε τον εαυτό τους. Αλλά χωρίς «κινήσεις», η εγκυμοσύνη και οι περαιτέρω γεννήσεις συμβαίνουν συνήθως πολύ πιο σκληρές. Οι Callanetics είναι εύκολες ρυθμικές ασκήσεις που αναπτύσσουν τέλεια τους μύες, μειώνουν τον πόνο στην οσφυϊκή περιοχή, τονίζουν τους μυς. Επίσης, οι καλαητικοί βοηθούν στη διόρθωση της στάσης του σώματος, βοηθούν στην προετοιμασία μιας εγκύου γυναίκας για την επικείμενη γέννηση σωματικά και ψυχολογικά.
Πολλές έγκυες γυναίκες είναι επιφυλακτικές για να κάνουν σωματικές ασκήσεις. Αυτό εξηγείται από το φόβο να βλάψετε το παιδί σας, επειδή οι ασκήσεις σε καλαθιά, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να επιλέγονται με εξαιρετική προσοχή, ξεχωριστά με κορυφαίους ειδικούς και γιατρό. Κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης, που δεν περιπλέκεται από τις αντενδείξεις και την απειλή της αποβολής, οι ειδικοί καλωσορίζουν μόνο την πρακτική των καλαητικών. Ένα ειδικό συγκρότημα ασκήσεων, το οποίο επιλέγεται για τη μελλοντική μητέρα μεμονωμένα, είναι ασφαλές και θα ωφελήσει μόνο τη μητέρα και το παιδί.
Μετά από μια επίσκεψη στο γιατρό και τη διεξαγωγή της απαραίτητης εξέτασης, από τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, μπορείτε ήδη να αρχίσετε να σπουδάζετε callanetics. Στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, ένα σύνολο ασκήσεων που ο εκπαιδευτής παίρνει ανάλογα με το πόσο η γυναίκα αναπτύχθηκε σωματικά πριν από την εγκυμοσύνη, από την υγεία της. Συνιστάται η άσκηση κατά τη διάρκεια ολόκληρης της ενδιαφέρουσας κατάστασης, στο τρίτο τρίμηνο οι ασκήσεις έχουν ήδη οριστεί ελαφρύτερες, έτσι ώστε να μην βλάψουν το μωρό. Βεβαίως, με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων, μια έγκυος γυναίκα υποβλήθηκε σε μια εξαιρετική προετοιμασία για την επικείμενη γέννηση, δεδομένου ότι οι ασκήσεις επιλέγονται ακριβώς για την ενίσχυση των μυών που εμπλέκονται περισσότερο σε μια γυναίκα κατά τη διάρκεια του τοκετού. Επιπλέον, ενισχύονται οι μύες της εγκύου, οι οποίοι βοηθούν τη γυναίκα να φέρει το μωρό πιο εύκολα.
Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη μελλοντική μητέρα, για να αρχίσετε να σπουδάζετε καπετανέτες
Για να ξεκινήσει μαθήματα, η μελλοντική μητέρα πρέπει να επιλέξει τα σωστά ρούχα για εκπαίδευση. Τα ρούχα πρέπει να είναι κατασκευασμένα από φυσικό ύφασμα, ελεύθερα, έτσι ώστε να μην εμποδίζουν την κίνηση, μην τρίβετε πουθενά.
Είναι απαραίτητο να περιμένουμε μια γυναίκα της δύναμής της. Συχνά οι έγκυες λαμβάνονται για να ασκούν καλαισθητικά με ένα ειδικό "ζήλο". Δεν μπορείτε να προσπαθήσετε να κάνετε τις ασκήσεις απότομα, προσπαθώντας να κάνετε τα πάντα με τη μία, γιατί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης το γυναικείο σώμα παρουσιάζει έντονες αλλαγές. Το κλειδί για την ασφαλή άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η εκπαίδευση του σώματος χωρίς να προκαλείται βλάβη στο παιδί.
Επίσης, η μελλοντική μητέρα, όταν αρχίζει να μελετάει ακουστικά, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι δεν πρέπει να ασκείτε υπερβολική πίεση στις αρθρώσεις. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι σύνδεσμοι μιας γυναίκας γίνονται πιο αδύναμοι, χάρη στις ορμόνες. Εξαιτίας αυτού, οι αρθρώσεις είναι πιο επιρρεπείς σε βλάβη και τέντωμα, κάτι που είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητο για την μέλλουσα μητέρα.
Πηγαίνοντας στην πρακτική, είναι απαραίτητο να πάρετε ένα ποτό μαζί σας. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η πρόσληψη νερού και ενέργειας απαιτείται συνεχώς κατά τη διάρκεια της άσκησης για να αποφευχθεί η κόπωση και η αφυδάτωση.
Επίσης, οι βασικές απαιτήσεις πριν αρχίσετε να κάνετε σωματικές ασκήσεις και μετά την ολοκλήρωση τους είναι η προθέρμανση και η ψύξη. Είναι ιδιαίτερα απαραίτητο για μια έγκυο γυναίκα.
Οι ειδικοί θα πρέπει σταδιακά να μειώσουν την επιβάρυνση των γυναικών με την ανάπτυξη του αγέννητου παιδιού τους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μια γυναίκα τελικά θα γίνει πιο δύσκολο να εκτελέσει κανονικές ασκήσεις. Επίσης, η αυξανόμενη μήτρα και μικρό παιδί χρειάζονται μεγαλύτερη εισροή αίματος, επομένως, η καρδιά αρχίζει να εργάζεται σκληρότερα και το αποθεματικό αίματος μειώνεται για τους μύες.
Το Callanetics για τις έγκυες γυναίκες είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να βελτιώσετε την ευημερία σας και να προετοιμαστείτε για τη γέννηση του μωρού σας.