Αποτελεσματική απώλεια βάρους: οι κύριες αρχές.
Όλοι γνωρίζουν ότι ο επιδέξιος συνδυασμός της ορθολογικής διατροφής με τα λογικά σωματικά φορτία θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να διασφαλίσετε ότι η κατανάλωση ενέργειας είναι μεγαλύτερη από τον αριθμό των θερμίδων που έχετε λάβει. Ωστόσο, στην πραγματική ζωή αυτή η αρχή λειτουργεί ελάχιστα. Οι φίλοι της διατροφής παρατηρούν ότι το βάρος μειώνεται άσχημα, και μετά το τέλος της δίαιτας επιστρέφει γρήγορα στο διπλασιασμένο μέγεθος.
Πώς λοιπόν να μπείτε; Αν αποφασίσετε να χάσετε βάρος γρήγορα και για πάντα, απλά μάθετε τις ασήμαντες αλήθειες. Το έργο του ενδοκρινικού συστήματός μας είναι ένας καθιερωμένος και σαφής μηχανισμός. Για να αναμορφώσετε αυτό το μηχανισμό, θα πρέπει να εναλλάσσετε τη σωστή, ορθολογική διατροφή με τις ημέρες εκφόρτωσης. Οι ημέρες εκφόρτωσης δεν πρέπει να είναι μεγάλες. Η καλύτερη επιλογή είναι μια εφάπαξ ημέρα την εβδομάδα. Εάν είστε πεινασμένοι για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα απογοητευτείτε γρήγορα - και θα αρχίσετε να τρώτε τα πάντα. Ως αποτέλεσμα, όχι μόνο θα χάσετε βάρος, αλλά και θα κερδίσετε κιλά.
Όταν επιλέγετε υπέρ των ημερών νηστείας, πρέπει να καταλάβετε ότι δεν βοηθούν στην απώλεια βάρους. Το κύριο καθήκον των ημερών εκφόρτωσης είναι η δημιουργία μιας αγχωτικής κατάστασης για το ενδοκρινικό σύστημα. Με την ευκαιρία, οι ημέρες εκφόρτωσης βοηθούν να απαλλαγούμε από την περίσσεια του υγρού και να απομακρύνουμε τις τοξίνες από το σώμα. Εξαιτίας αυτού, κατά τη διάρκεια των ημερών νηστείας, συνιστάται ένα γενναιόδωρο ποτό.
Γνωριμία με τη διατροφή του γάλακτος.
Ως βέλτιστη παραλλαγή των ημερών εκφόρτωσης είναι δυνατή η χρήση μιας δίαιτας γαλακτοπαραγωγής. Το γάλα θεωρείται εξαιρετικό διαιτητικό προϊόν. Περιέχει πολλές ζωικές πρωτεΐνες και λίπη υψηλής ποιότητας, καθώς και εύκολα αφομοιωμένους υδατάνθρακες με τη μορφή σακχάρων. Επιπλέον, το γάλα είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα. Στα γαλακτοκομικά προϊόντα, μια μεγάλη ποσότητα ασβεστίου, που ενισχύει τα δόντια και τα οστά. Επιπλέον, αξίζει να θυμηθούμε ότι με το πέρασμα των χρόνων το ένζυμο που επεξεργάζεται το γάλα επιδεινώνεται, οπότε το γάλα σε τέτοιες περιπτώσεις αντικαθίσταται από τα ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα.
Διατροφή γάλακτος με στοιχεία ακραίων.
Όταν το γάλα χρησιμοποιείται για εκφόρτωση, το αποτέλεσμα είναι εκπληκτικό. Λόγω της ήπιας διουρητικής δράσης, το γάλα θα αφαιρέσει το πρήξιμο και επίσης θα βοηθήσει να καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες και τις τοξίνες. Αυτός ο καθαρισμός θα βοηθήσει το σώμα σας να ξεκινήσει τη δουλειά του με πιο ενεργό ρυθμό. Λόγω αυτής της ενεργού εργασίας του ενδοκρινικού συστήματος, θα υπάρξει απώλεια βάρους. Αλήθεια, μην ξεχνάτε ότι η ημέρα φόρτωσης δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από μία ημέρα. Αν αποφασίσετε να δοκιμάσετε μια δίαιτα, το βάρος σας μπορεί όχι μόνο να μην μειωθεί, αλλά, αντίθετα, θα σκοντάψει. Απλά, το σώμα θα κάνει αποθέματα για μια βροχερή μέρα, και αυτό δεν θέλει κανείς.
Η ουσία της δίαιτας γάλακτος εκφόρτωσης είναι απλή. Πρέπει να πίνετε ένα και μισό λίτρο γάλακτος την ημέρα. Το γάλα πρέπει να είναι μεθυσμένο σε πολλές δεξιώσεις - και τίποτα άλλο δεν μπορεί να καταναλωθεί. Από την επόμενη μέρα θα αρχίσετε να τρώτε στο συνηθισμένο ρυθμό ακολουθώντας τις αρχές της ορθολογικής διατροφής. Απλά, εάν ασχολείσαι αμέσως με φαγητό, δεν θα υπάρξει κανένα όφελος από τις ημέρες εκφόρτωσης.
Χρήση μιας διατροφής για το ημερολόγιο ως παράδειγμα μιας ορθολογικής διατροφής.
Σύμφωνα με την ορθολογική διατροφή κατανόησαν παραδοσιακά τη συνεχή χρήση των σωστών τροφών. Από τη διατροφή εξαιρούνται λιπαρά κρέατα, τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες που μπορούν εύκολα να αφομοιωθούν, τηγανητά και πικάντικα πιάτα. Μια εκτεταμένη δίαιτα γαλακτοπαραγωγής θα αντικαταστήσει με επιτυχία όλα τα θρεπτικά συστατικά και θα κάνει το μενού σας διαφορετικό. Για να κορεστείτε το σώμα με τα απαραίτητα αμινοξέα, θα πρέπει να συμπληρώσετε το σιτηρέσιο γάλακτος με μικρές μερίδες κρέατος ή ψαριών με χαμηλά λιπαρά.
Για μεγάλο χρονικό διάστημα, το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να υπάρχει χωρίς υδατάνθρακες, δεδομένου ότι αποτελούν πηγή ενέργειας. Όταν το σώμα στερείται υδατάνθρακες, αρχίζει να διασπά τις πρωτεΐνες. Κατά τη διάσπαση των πρωτεϊνών, σχηματίζονται βλαβερές ουσίες που μπορούν να δηλητηριάσουν το σώμα. Για να αποφύγετε τη δηλητηρίαση του σώματος, πρέπει να καταναλώσετε επαρκή αριθμό λαχανικών.
Θα πρέπει επίσης να γίνει κατανοητό ότι τα λίπη γάλακτος δεν μπορούν να συμβάλλουν στον σχηματισμό επαρκούς ποσότητας χοληστερόλης, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να εισάγετε μια μικρή ποσότητα φυτικών λιπών στη διατροφή σας. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος να δοθεί στο σώμα η απαραίτητη ποσότητα χρήσιμης χοληστερόλης, η οποία συμμετέχει σε όλες τις μεταβολικές διεργασίες.
Τα ιδανικά προϊόντα για αυτή τη διατροφή είναι το αποκορυφωμένο γάλα και το κεφίρ, το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί εξοχής, καθώς και το τυρί με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Για μια αλλαγή, τα γαλακτοκομικά προϊόντα συμπληρώνονται με κρέας και ψάρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Τα λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν σε οποιαδήποτε ποσότητα. Ωστόσο, αν το σώμα σας είναι χωνεύει άσχημα ινών, είναι καλύτερα να τρώτε λαχανικά σε επεξεργασμένη μορφή.
Τα τρόφιμα πρέπει να λαμβάνονται σε πολλές δεξιώσεις. Συνιστάται να τρώτε μεσαίες μερίδες, 5-6 φορές την ημέρα. Διατίθενται μικρά σνακ με τη μορφή μήλου, γκρέιπφρουτ ή πορτοκαλιού.
Όταν επιλέγετε μια δίαιτα, να θυμάστε ότι η υγεία σας εξαρτάται από τη διατροφή σας. Είναι καλύτερο να ακολουθείτε τις αρχές της ορθολογικής διατροφής από το υπόλοιπο της ζωής σας για να βασανίζεστε με άκαμπτες δίαιτες. Με την ευκαιρία, η απώλεια βάρους με τη βοήθεια σκληρών διατροφών διαταράσσει το ενδοκρινικό σύστημα και οδηγεί σε μια αυξημένη σειρά υπερβολικού βάρους.