Ο υποσιτισμός είναι η αιτία της εξέλιξης ή της εμφάνισης πολλών ασθενειών. Η εμφάνιση διαταραχών του κυκλοφορικού δεν αποτελεί εξαίρεση. Επομένως, εάν υποφέρετε από κιρσοί ή σύνδρομο κουρασμένων ποδιών και επίσης εάν θέλετε να αποφύγετε την εμφάνιση πιθανών διαταραχών της κυκλοφορίας, τότε θα πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά αυτό το άρθρο, το οποίο δείχνει απλές και ταυτόχρονα αποτελεσματικές αρχές διατροφής.
Αξίζει να σημειωθεί ότι ακόμα και αν αλλάξετε τη διατροφή σας, αυτό δεν θα εξαλείψει τελείως τα προβλήματα στο κυκλοφορικό σύστημα, αν και σε κάθε περίπτωση θα συμβάλει στην ανακούφιση πολλών από τα συμπτώματα - όπως οίδημα, αίσθηση και πόνο, αλλά και βελτίωση της ροής του αίματος και της ελαστικότητας των φλεβών.
Ίσως η αλλαγή των αρχών της διατροφής είναι πολύ περίπλοκη για σας, ωστόσο, θα βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα της ζωής σας. Και τέλος, δώστε συμβουλές για έγκυες γυναίκες.
Κατά τη διάρκεια της κύησης του παιδιού το σώμα είναι πολύ ευαίσθητο στις ασθένειες που σχετίζονται με την κυκλοφορία του αίματος. Σε κάθε περίπτωση, πριν αλλάξετε τη διατροφή σας με οποιονδήποτε τρόπο, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Βασικές αρχές της διατροφής
- Μην υπερκατανάλωση. Είναι καλύτερα να τρώτε αρκετές φορές την ημέρα, αλλά σε μικρές μερίδες. Μια άλλη καλή συμβουλή για τη διατροφή: το καθημερινό σας μενού πρέπει να αποτελείται από δύο πυκνά πιάτα και τρία ελαφριά πιάτα.
- Κατά το μαγείρεμα, χρησιμοποιήστε ξήρανση, βρασμό και σβέση. Αποφύγετε τη φρύξη των προϊόντων.
- Μειώστε την κατανάλωση σαλτσών και συστατικών που περιέχουν κορεσμένα λιπαρά. Πρώτα απ 'όλα, προσπαθήστε να αποκλείσετε από τη διατροφή σας είδη ζαχαροπλαστικής, λευκή ζάχαρη και αλκοόλ. Για παράδειγμα, μπορείτε να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη με μέλι. Με την ευκαιρία, το μέλι κάστανου έχει έντονο διουρητικό αποτέλεσμα.
- Υπάρχει μια μεγάλη ποσότητα τροφίμων που πρέπει να αποτελεί μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής. Μεταξύ άλλων, επηρεάζουν ευνοϊκά την κυκλοφορία και ενισχύουν τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων.
Παρακολουθήστε το βάρος
Αποφύγετε την εμφάνιση υπερβολικού βάρους, όχι τόσο για χάρη της εμφάνισής του, αλλά για χάρη της υγείας. Οι μέρες που η πληρότητα ήταν ένα σημάδι καλής υγείας ήταν πίσω μας. Δεν πρόκειται για την καταπολέμηση των ζυγών με ζυγό για να έχετε μια τέλεια μέση σφήκα, αλλά για να προσπαθήσετε να διατηρήσετε ένα κανονικό σταθερό βάρος. Πώς ξέρετε ποια σωματική μάζα είναι βέλτιστη για σας;
Το βάρος εξαρτάται από τον τρόπο ζωής του ατόμου, την κατασκευή σώματος κλπ. Η Kprimeru, μια γυναίκα 55 ετών που ξοδεύει όλη την ημέρα στο γραφείο και δεν ασχολείται με τον αθλητισμό, δεν τρώει σαν 25χρονο κορίτσι που εργάζεται ως σερβιτόρα, μελετά και συμμετέχει σε αθλητικό περπάτημα. Ποια σχέση έχει υπερβολικό βάρος στην φλεβική ανεπάρκεια;
Είναι πολύ απλό: προωθεί τη στασιμότητα του αίματος στα αγγεία ως αποτέλεσμα αυτών των ερωτημάτων λόγω της εναπόθεσης χοληστερόλης ή λόγω των αποθέσεων λίπους που συμπιέζονται στην κοιλιακή κοιλότητα. Επομένως, αν έχετε λίγα επιπλέον κιλά, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα ότι σύντομα θα υπάρξουν παραβιάσεις της κυκλοφορίας, οίδημα κλπ.
Μην επιτρέπετε τη δυσκοιλιότητα
Η δυσκοιλιότητα είναι ένα πρόβλημα που πλήττει περίπου το 20% του πληθυσμού. Εκτός από το αναπτυσσόμενο αίσθημα κακουχίας, η δυσκοιλιότητα συμβάλλει στην εμφάνιση φλεβικής ανεπάρκειας, καθώς αυτό αυξάνει την πίεση στην κοιλιακή κοιλότητα και η κυκλοφορία του αίματος είναι δύσκολη.
Για να αποφευχθεί η δυσκοιλιότητα, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό. Συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον 1,5 σκάφη την ημέρα.
Τα άτομα που πάσχουν από σύνδρομο κουρασμένων ποδιών ή από διάμεσο έμβρυο συνιστώνται για να αυξήσουν αυτό το όριο στα 2 λίτρα. Επιπλέον, είναι προτιμότερο, ειδικά σε περιπτώσεις δυσκοιλιότητας, ότι το νερό που καταναλώνετε είναι ορυκτό. Αυτό είναι απαραίτητο για να αντισταθμιστεί η απώλεια ορυκτών.
Από την άλλη πλευρά, αν πίνετε νερό σε τόσο μεγάλες ποσότητες για εσάς είναι απαράδεκτο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλα υγρά, όπως χυμούς ή περισσότερα φρούτα. Εκτός αυτού, μην ξεχνάτε ότι η κυτταρίνη είναι ένας ισχυρός σύμμαχος στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας. Από τα τρόφιμα, είναι πλούσιο σε λευκά φασόλια, φασόλια, ξηρά σύκα, δαμάσκηνα, μπιζέλια, φακές, αμύγδαλα, κλπ.
Φυσικές θεραπείες κατά της δυσκοιλιότητας
Όσον αφορά τη διατροφή, για να αποφευχθεί η δυσκοιλιότητα, είναι επιθυμητό να μειωθεί η κατανάλωση αμύλων και να σταθεροποιηθούν τα προϊόντα, για παράδειγμα σοκολάτα, πρέπει να μασάτε σιγά-σιγά τα τρόφιμα, να τρώτε λινάρι και σπόρους, να τρώτε περισσότερα φρούτα, να πίνετε χυμό καρότου και γενικά να μην τρώτε. Ας δώσουμε μια συνταγή για τη σούπα λαχανικών, η οποία συνιστάται να φάει τα βράδια, και αν η δυσκοιλιότητα έχει ήδη γίνει σοβαρό πρόβλημα για σας, τότε τα πρωινά και τα βράδια.
Βράστε τα στελέχη της ανθοφορίας της τέφρας και στρέψτε το ζωμό. Στη συνέχεια προσθέτουμε τις κομμένες σε κύβους πατάτες σε κύβους, μια κουταλιά της σούπας πίτουρο και σπόρους λινάρι. Βράζουμε για 20 λεπτά πριν τη χρήση, η σούπα μπορεί να φιλτραριστεί.
Τρόφιμα, η χρήση των οποίων αποδυναμώνει τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων
Εάν πάσχετε από φλεβική ανεπάρκεια και έχετε αποφασίσει να αρχίσετε να τρώτε σωστά, θα πρέπει να γνωρίζετε τα προϊόντα των οποίων η χρήση πρέπει να αποφεύγεται, αν είναι δυνατόν. Τίποτα τρομερό, φυσικά, δεν θα συμβεί αν, ως εξαίρεση, θα μπουν μερικές φορές στη διατροφή σας. Το κύριο πράγμα είναι να μην ξεχνάμε ότι η φυσιολογική λειτουργία της κυκλοφορίας του αίματος είναι πολύ πιο σημαντική από τις προτιμήσεις γεύσης Έτσι, τα τείχη των αγγείων αποδυναμώνουν:
- όλα τα τρόφιμα που αυξάνουν το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα: λουκάνικα, ζαχαροπλαστεία, κόκκινο κρέας, κλπ. Η χοληστερόλη φράζει τις φλέβες και προκαλεί την απώλεια ελαστικότητας των αιμοφόρων αγγείων.
- ισχυρά καρυκεύματα (ρόδι, κόκκινο έδαφος, πικρή πιπεριά), τα οποία ερεθίζουν τα τοιχώματα των αγγείων και προκαλούν την υπερβολική επέκτασή τους.
- Αλάτι και όλα τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε σησάμι - όπως τα καπνιστά ψάρια και τα λουκάνικα. Το γεγονός είναι ότι το αλάτι επιβραδύνει το υγρό, και αυτό συμβάλλει στην εμφάνιση οίδημα και είναι διασταλμένη?
- κόκκινο κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα, τα οποία επίσης διευκολύνουν τη συγκράτηση υγρών.
Τα δεδομένα στις γενικές συστάσεις του άρθρου θα πρέπει να γίνουν μόνιμη αρχή της διατροφής σας.