Διατροφή για την υγεία
Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, εμπλουτισμένα με μεταλλικά άλατα, οργανικές ουσίες, βιταμίνες, σίδηρο και θείο, όλες αυτές οι ουσίες βρίσκονται σε κρεμμύδια, μαϊντανό, σπανάκι, σέλινο, καρότα. Η πιο απαραίτητη βιταμίνη, είναι η βιταμίνη Α, περιέχεται στη σωστή ποσότητα γάλακτος, πορτοκάλια, καρότα, πράσινη σαλάτα. Για ένα υγιές και όμορφο δέρμα, οι περισσότεροι δεν έχουν αρκετές βιταμίνες B1 και C, και όλα από το γεγονός ότι οι άνθρωποι τρώνε λάθος.
Για παράδειγμα, η βιταμίνη Β1 βρίσκεται σε αλεύρι ολικής αλέσεως, αυτή η βιταμίνη δεν απαντάται στα λευκά προϊόντα αλευριού. Το σίδερο έχει μεγάλη επιρροή στη φρεσκάδα και καθαρότητα του δέρματος, που βρίσκεται στο κόκκινο λάχανο, το σπανάκι, τα μήλα, τα κεράσια, τα φραγκοστάφυλα, τα σμέουρα, τα αγγούρια, το κρέας. Το θείο βρίσκεται σε καρύδια, ντομάτες, φακές, σέλινο. Το ιώδιο βρίσκεται στα αχλάδια, τα τεύτλα, τα κρεμμύδια, το σπανάκι. Τα άλατα μαγνησίου δίνουν ελαστικότητα στους τένοντες και τους μυς και περιέχονται σε λεμόνια, ραπανάκι, σπανάκι, φραγκοστάφυλο, κεράσι. Ο φωσφόρος είναι απαραίτητος για σκληρή δουλειά και για να αποκατασταθεί η δύναμη, περιέχεται σε ραπανάκια, αγγούρια, χρωματισμένα, Βρυξέλλες, λευκό λάχανο.
Συχνά υπάρχει ανάγκη για φυσικά φυσικά προϊόντα όταν είναι απαραίτητο να καθαριστεί το δέρμα. Και στη συνέχεια μια αποτελεσματική δράση μπορεί να έχει μια μάσκα γρασίδι από το σώμα, είναι pre-χύνεται με βραστό νερό. Για να μην μαλακώσει την μάσκα στην επιφάνεια του προσώπου, ετοιμάστε μια μάσκα προσώπου από ένα παχύ στρώμα φανέλας και φύλλου, δημιουργώντας τρύπες για το στόμα. Και αυτή η μάσκα κρατείται για 30 λεπτά. Για την υγεία του δέρματος, ετοιμάζουμε ένα ατμόλουτρο, παίρνουμε ένα τσίμπημα χαμομήλι ανά λίτρο νερό, κρατάμε ένα πλυμένο πρόσωπο πάνω στον ατμό και καλύπτουμε το κεφάλι με μια πετσέτα για 15 λεπτά.
Είναι καλύτερα να καθαρίζετε το δέρμα το βράδυ. Αφαιρέστε τη βοτανική μάσκα με ένα βαμβακερό μάκτρο, γι 'αυτό θα ζεστάνουμε τα δάχτυλα δείκτη με βραστά, καθαρά πανιά υφάσματος και αρχίζουμε να καθαρίζουμε τους πόρους του δέρματος. Μετά τη διαδικασία, απολυμαίνουμε το πρόσωπο, τρίψτε προσεκτικά το δέρμα με ένα βαμβακερό μάκτρο, το οποίο προηγουμένως βρέξαμε σε μια λοσιόν αγγουριού και εφαρμόσαμε μια μάσκα πρωτεΐνης. Και μετά από είκοσι λεπτά, πλύνετε τη μάσκα με ένα υγρό ταμπόν. Καθαρίζουμε το δέρμα κάθε μέρα.
Είναι χρήσιμο να πλένετε το πλιγούρι βρώμης με πλύσιμο προσώπου. Μία φορά την εβδομάδα, κάντε μια μάσκα ζύμης, η οποία πρέπει να αραιωθεί με υπεροξείδιο του υδρογόνου 3%. Μπορείτε να αγοράσετε ακριβά και υψηλής ποιότητας καλλυντικά, αλλά χωρίς τη σωστή τροφή, το πρόσωπό σας θα φαίνεται κακό. Μπορείτε να προσφέρετε πολλές συμβουλές για τη διατροφή, θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε και να διατηρήσετε την ομορφιά του δέρματος.
Διατροφή για το δέρμα
1. Πίνετε περισσότερο νερό. Το νερό καθαρίζει το σώμα των τοξινών, ενυδατώνει το δέρμα και εξασφαλίζει τη λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματος και βελτιώνει το μεταβολισμό. Στο τέλος, θα έχετε καλά ενυδατωμένο δέρμα και υγιή επιδερμίδα. Έτσι το απλό νερό χωρίς φυσικό αέριο ενεργεί στο σώμα και δεν υπάρχουν εδώ σόδες που θα βοηθήσουν.
2. Χαλαρώστε στο φρούτο. Περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά, βοηθούν στην καταπολέμηση με διάφορες ουσίες, ελεύθερες ρίζες, οι οποίες σχηματίζονται ως αποτέλεσμα του άγχους και των κακών περιβαλλοντικών συνθηκών. Λόγω των ελεύθερων ριζών, το δέρμα μπορεί να φαίνεται κουρασμένο και θαμπό.
3. Προσθέστε τα λίπη. Είναι απαραίτητο να ξεχάσουμε τις δίαιτες που δεν περιέχουν λίπος. Η έλλειψη λίπους οδηγεί στο γεγονός ότι το δέρμα γίνεται ερεθισμένο και ξηρό. Είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή στα υγιή ακόρεστα λίπη και βρίσκονται σε αμύγδαλα, σε λιπαρά ψάρια, σε ελαιόλαδο και ούτω καθεξής.
4. Μειώστε την καφεΐνη. Η καφεΐνη είναι διουρητικό. Και με τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη, το σώμα δεν παίρνει υγρασία, γρήγορα εξαλείφεται από το σώμα. Η καφεΐνη δεν είναι μόνο σε καφέ, αλλά σε πράσινο και μαύρο τσάι. Είναι αποδεκτό να χρησιμοποιείτε δύο φλιτζάνια καφέ, αλλά εάν τρώτε περισσότερο, βλάπτει το δέρμα.
5. Αυξήστε τη χρήση του βήτα-καροτένιο. Αυτή η βιταμίνη προστατεύει το δέρμα από την έκθεση σε επιβλαβές ηλιακό φως και βρίσκεται στα λαχανικά και στα φρούτα πορτοκαλιού.
6. Αυξήστε τη χρήση σεληνίου. Αυτό το ορυκτό προστατεύει από το ηλιακό φως, αυξάνει την ελαστικότητα του δέρματος. Βρίσκεται σε σκόρδο, αυγά, καλλιέργειες ολικής αλέσεως.
7. Από τη χρήση της βιταμίνης Ε, οι ρυτίδες μειώνονται και η δομή του δέρματος βελτιώνεται. Κάθε μέρα, πρέπει να καταναλώνετε 400 mg βιταμίνης Ε.
8. Αποφύγετε το αλκοόλ. Αφού πίνετε αλκοόλ, το σώμα γίνεται αφυδατωμένο, με αποτέλεσμα πρήξιμο, πρήξιμο, ξηρότητα και θαμπή επιδερμίδα. Διευρύνει τα αγγεία, και το δέρμα του προσώπου προκαλεί μια βιασύνη του αίματος.
9. Δεν υπάρχουν επιπλέον θερμίδες. Οι υπερβολικές θερμίδες προκαλούν ραγάδες στο δέρμα και αυξάνουν το σωματικό βάρος.
10. Η βιταμίνη C χρησιμοποιείται στα προϊόντα περιποίησης προσώπου. Αυτή η βιταμίνη προστατεύει το δέρμα από τις ελεύθερες ρίζες και από την έκθεση στο ηλιακό φως, έχει ένα χρήσιμο αποτέλεσμα από το εσωτερικό. Η βιταμίνη C βρίσκεται κυρίως σε ντομάτες, σπανάκι, μούρα και εσπεριδοειδή.
Μάθαμε πώς να τρώμε, έτσι ώστε το δέρμα να ήταν υγιές. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές και το δέρμα σας θα είναι όμορφο και υγιές.