Διατροφή για τη μείωση της μέσης
Διατροφή "Δέκα ημέρες"
Όταν δεν υπάρχει υδατάνθρακας στο ανθρώπινο σώμα, αρχίζει να "καταστρέφει" τα λίπη από τη μέση. Στη συνέχεια, τα πλεονάζοντα λίπη εξαφανίζονται. Θα ελέγξουμε; Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες της διατροφής και στη συνέχεια η τύχη θα "χαμογελάσει" Δεν μπορείτε να φάτε μετά τις 20:00, επιτρέπεται να πίνετε νερό και τσάι.
Προϋπόθεση για αυτή τη δίαιτα είναι ότι πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού την ημέρα. Πριν το φαγητό, πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι νερό. Όταν φάγατε ένα νόστιμο πρωινό, μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, δεν χρειάζεται να πίνετε νερό. Θα πρέπει να πιείτε σε μισή ώρα, αφού έχετε φάει. Πρέπει να φάτε μικρά γεύματα 5 φορές την ημέρα. Μην παραβιάζετε τους κανόνες της διατροφής, δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 10 ημέρες. Αν αποφασίσετε ότι θα πρέπει να συνεχίσετε αυτή τη δίαιτα, επαναλάβετε την σε 3 μήνες.
Διατροφή "Γκρέιπφρουτ"
Αυτή η δίαιτα αντενδείκνυται για εκείνους τους ανθρώπους που έχουν προβλήματα στο στομάχι. Από αυτό μπορείτε να αρνηθείτε εκείνους τους ανθρώπους που δεν τους αρέσει το γκρέιπφρουτ, το οποίο έχει μια πικρή γεύση. Και αν σας αρέσει αυτή η διατροφή, τότε μπορείτε να μείνετε σε αυτή τη δίαιτα για μια εβδομάδα.
Ας ξεκινήσουμε με την πρώτη μέρα. Το πρωινό αυτής της διατροφής πρέπει να αποτελείται από 50 γραμμάρια άπαχου ζαμπόν, γκρέιπφρουτ ή χυμό γκρέιπφρουτ, καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη.
Τη δεύτερη μέρα της δίαιτας: για πρωινό - τσάι με λεμόνι ή καφέ, σαλάτα διαφορετικών φρούτων, συμπεριλαμβανομένου απαραίτητα γκρέιπφρουτ. Κατά το μεσημέρι, φάτε 50 γραμμάρια τυριού και γκρέιπφρουτ. Για δείπνο, 200 γραμμάρια κοτόπουλου, ½ γκρέιπφρουτ, 2 ντομάτες και τσάι.
Εάν θα μπορούσατε να έχετε υπομονή και να περιμένετε μέχρι την τρίτη ημέρα της δίαιτας,
για πρωινό - 2 βραστά αυγά, τσάι χωρίς ζάχαρη, γκρέιπφρουτ ή χυμό από αυτό.
δείπνο - σαλάτα λαχανικών ντυμένη με χυμό λεμονιού, τσάι ή καφέ, γκρέιπφρουτ?
δείπνο - τσάι με κουτάλι μέλι, κρέας σε οποιαδήποτε μορφή, σαλάτα λαχανικών με χυμό λεμονιού.
Η τέταρτη ημέρα μιας διατροφής.
Για πρωινό - μούσλι με σταφίδες με την προσθήκη χαμηλού λίπους γιαούρτι, χυμό γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό - 200 γραμμάρια οποιουδήποτε λαχανικού, σαλάτα λάχανο, μια ψημένη πατάτα.
Δείπνο - ψάρι βρασμένο ή βρασμένο, τσάι, γκρέιπφρουτ.
Αν δεν έχετε κουραστεί από αυτή τη δίαιτα τότε,
Για πρωινό - θα υπάρχει χυμός ντομάτας, βραστό αυγό και γκρέιπφρουτ.
Για μεσημεριανό γεύμα - πρέπει να φάτε σαλάτα καρότου, μια φέτα ψωμιού με πίτουρο, γκρέιπφρουτ.
Για το δείπνο - περιμένετε για κάθε ψάρι σε συνδυασμό με μια λαχανική γαρνιτούρα. Οι τελευταίες 2 ημέρες μιας διατροφής, τρώνε όλες τις δίαιτες που προσφέρονται από τα γεύματα της ημέρας.
Διατροφή για τη μείωση της κοιλιάς
Φυσικά, ονειρεύεστε ότι όχι μόνο η μέση σας λάμπει με την ομορφιά, αλλά και το στομάχι. Και οι περισσότερες γυναίκες, δεν είναι αυτό που θέλουν να είναι. Το όνειρο κάθε γυναίκας έχει ένα επίπεδο στομάχι. Για να γίνει πραγματικότητα αυτό το όνειρο, δεν πρέπει να ξεχνάμε τη μέση και να τηρούμε αυτές τις διατροφές:
Διατροφή "Χάστε βάρος με γεύση"
Για πρωινό - ένα αυγό μαλακό και μερικά φραντζόλες.
Για μεσημεριανό γεύμα - κοτόπουλο χωρίς δέρμα ή ψάρι. Για να κάνετε το γεύμα γεμάτο, φάτε 300 γραμμάρια σαλάτας λαχανικών. Για δείπνο, 75 γραμμάρια βραστά φασόλια και μπριζόλα στη σχάρα. Εάν θέλετε να κάνετε κάποιες αλλαγές στο μενού, μπορείτε να αλλάξετε το γεύμα και το δείπνο σε ορισμένα μέρη. Εάν βαρεθείτε χωρίς γλυκό, αγοράστε ένα μπαρ σοκολάτας.
Διατροφή "Ομάδα αίματος"
Εάν γνωρίζετε την ομάδα αίματός σας, αναζητήστε αυτή την ομάδα σε αυτή τη λίστα. Μια τέτοια διατροφή θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τι είναι καλό για σας και τι είναι επιβλαβές.
Η πρώτη ομάδα αίματος. Για αυτήν την ομάδα Τα επιβλαβή προϊόντα είναι προϊόντα από καλαμπόκι, καλαμπόκι, μαρινάδες, κέτσαπ, σιτάρι και προϊόντα σιταριού. Χρήσιμα προϊόντα είναι όπως κάθε κρέας, εκτός από το χοιρινό, τα φρούτα, εκτός από τα ξινά φρούτα. Και επίσης θαλασσινά, λαχανικά, χυλό φαγόπυρο, ανανά.
Η δεύτερη ομάδα αίματος. Επιβλαβή προϊόντα που το σώμα σας δεν χρειάζεται - αραβοσιτέλαιο και φυστικέλαιο, προϊόντα σιταριού, πιπέρι, παγωτό, κρέας. Χρήσιμα προϊόντα - γαλακτοκομικά, όσπρια, φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, ο αριθμός τους είναι περιορισμένος.
Η τρίτη ομάδα αίματος. Επιβλαβή προϊόντα - κοτόπουλο, πάπια, προϊόντα χοιρινού και χοιρινό, οστρακοειδή, καβούρια, γαρίδες. Είναι χρήσιμο να τρώτε κρέας εκτός από τα παπάκια και τα κοτόπουλα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα ψάρια, τα αυγά, τα δημητριακά χωρίς φαγόπυρο και κεχρί, τα φρούτα χωρίς καρύδα και το ραβέντι.
Η τέταρτη ομάδα αίματος. Επιβλαβή προϊόντα - πιπέρι, χυλό φαγόπυρου, χοιρινό, καλαμπόκι, μαύρες ελιές. Χρήσιμα προϊόντα είναι ξηροί καρποί, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και ζυμωμένο τυρί, ελαιόλαδο, δημητριακά, αρνί. Και επίσης τα ψάρια, το κουνέλι, η γαλοπούλα, το συκώτι του γάδου, το βούτυρο, το τυρόπηγμα φασολιών.
Κάθε μία από αυτές τις δίαιτες είναι αποτελεσματική με τον δικό της τρόπο, πιθανότατα θα ευχαριστήσετε εκείνους τους ανθρώπους που τους ανέπτυξαν. Αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε τις αντενδείξεις και τις «βλαβερές συνέπειες που μπορούν να συνδυαστούν με αυτές τις δίαιτες. Θέλω να σας υπενθυμίσω ότι από τη διατροφή είναι απαραίτητο να αποκλείεται αναγκαστικά η μπύρα, δρα πολύ άσχημα στη μέση, στο στομάχι και σε ολόκληρη την κατασκευή της φιγούρας σας. Ακόμη και αν δεν είστε αδιάφοροι γι 'αυτόν, τότε προσπαθήστε να το εγκαταλείψετε. Φυσικά, οι χυμοί δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη μπύρα, αλλά προσπαθούν να πίνουν περισσότερους χυμούς, να μην ακονίσουν τις σκέψεις σας, από το γεγονός ότι σας αρέσει η μπύρα.
Τώρα έχουμε εξοικειωθεί με τα είδη διατροφής που υπάρχουν για τη μείωση της μέσης και της κοιλιάς. Θα ήθελα ειλικρινά να σας ευχηθώ επιτυχία στην επίτευξη του ονείλου σας να μειώσετε τη μέση και την κοιλιά.