Ελαφρύ ρύζι, κοτόπουλο και φρουτοσαλάτα

1. Ξεπλύνετε το στήθος κοτόπουλου και στη συνέχεια βράστε το. Τώρα που το τηγάνι έχει ψηθεί, ναι Συστατικά:

• Αλάτι - - Για γεύση
• Νερό - 1,5 φλιτζάνια
• Κόκκινο πορτοκάλι - 1 τεμάχιο
• Σκόρδο - 2 δόντια
• Ρύζι - 1/2 φλιτζάνι
• Κοτόπουλο στήθος - 600 γραμμάρια
• Μπανάνα - 1 κομμάτι

Οδηγίες

1. Ξεπλύνετε το στήθος κοτόπουλου και στη συνέχεια βράστε το. Τώρα που το μαστό μαγειρεύεται, αφήστε το να κρυώσει λίγο και να διαχωρίσετε το κρέας από τα οστά. Μερίδες περίπου τέσσερα, για πέντε μοιραζόμαστε το κρέας. Κόψτε το σε μικρά κομμάτια. 2. Από το φλοιό καθαρίζουμε το κόκκινο πορτοκαλί και το κόβουμε σε κύκλους. Το κόκκινο πορτοκάλι περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C και αντιοξειδωτικά. Έτσι - είναι πολύ χρήσιμο. 3. Από το φλοιό καθαρίζουμε το ακτινίδιο και το κόβουμε σε μικρά κομμάτια, μέσα από τα φρούτα. Το φρούτο - ακτινίδιο περιέχει επίσης μια μεγάλη ποσότητα βιταμινών C, εκτός, ευχαριστεί το μάτι με πράσινο χρώμα άνοιξη. 4. Μπανάνα κομμένα σε λεπτές φέτες απέναντι. Η μπανάνα περιέχει μια μεγάλη ποσότητα καλίου, μια ουσία χρήσιμη για την καρδιά. Επιπλέον, είναι σε θέση να ευθυμιάσει. 5. Το μυστικό ενός πραγματικά νόστιμου και υγιεινού πιάτου είναι ότι δεν είναι μόνο νόστιμο να μαγειρέψετε, αλλά και να το σερβίρετε όμορφα. Βράζετε το βρασμένο ρύζι σε ένα πιάτο, χρησιμοποιήστε ένα δαχτυλίδι για σαλάτα, φέτες φρούτων και κομμάτια κρέατος. Πιάστε μια φέτα σκόρδου σε ένα κουτάλι με ελαιόλαδο και νερό το ρύζι. Το πιάτο είναι έτοιμο.

Μερίδες: 6