Είστε έτοιμοι να σκάσετε σε δάκρυα μόνο και μόνο για κάθε μικροσκοπικό. Όταν ξυπνάτε το πρωί, κλείνετε ξανά τα μάτια σας. Έτσι δεν θέλετε να ξεκινήσετε μια νέα μέρα! Ενοχλήστε τα πάντα, ακόμα και ένα παιδί. Και κατηγορείτε τον εαυτό σας για αυτό το συναίσθημα, αλλά δεν μπορείτε να το ξεφορτωθείτε. Όχι, δεν είσαι κακή μητέρα και ο χαρακτήρας δεν έχει επιδεινωθεί - μην σπαταλάς για τίποτα. Έχετε μια κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Δυσανεξία, σταθερή ανησυχία για το μωρό, διαταραχή του ύπνου. Μην αγνοείτε αυτά τα σήματα, αλλά μην απελπίζεστε. Όλα θα επανέλθουν στο φυσιολογικό, αν και λίγο αργότερα. Τώρα πρέπει να καταλάβετε το λόγο αυτής της κατάστασης και να επιμείνετε και να τη χρησιμοποιήσετε ήρεμα.
Στρες και ορμόνες
Οποιαδήποτε κατάθλιψη έρχεται ως αποτέλεσμα ενός σοβαρού τεστ. Για σένα, γέννησαν. Έχετε αντιμετωπίσει με επιτυχία την εργασία, αλλά έχετε περάσει σχεδόν όλους τους φυσικούς και συναισθηματικούς πόρους. Τώρα χρειάζεστε χρόνο για να ανακάμψετε. Γιατί συμβαίνει αυτό; Κατά τη διάρκεια του τοκετού και στις πρώτες μέρες μετά τη γέννηση ενός παιδιού, φαίνεται να επιστρέφετε τη στιγμή της γέννησής σας και να αντιμετωπίζετε ξανά το άγχος. Στο υποσυνείδητο ενεργοποιείται ένας μηχανισμός "αντίστροφης μέτρησης". Το άγχος, ο φόβος και η λαχτάρα που αισθανθήκατε πριν από πολλά χρόνια, επέστρεψαν. Αλλά ο λόγος δεν είναι μόνο αυτός. Στο σώμα σας, τώρα μαίνεται πραγματικοί τυφώνες και καταιγίδες. Είναι όλες οι ορμόνες! Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το επίπεδο της προγεστερόνης και των οιστρογόνων στο αίμα είναι πολύ υψηλό. Μετά την παράδοση εντός 72 ωρών, τα ποσοστά τους μειώνονται ραγδαία. Η ποσότητα της προγεστερόνης, της ορμόνης που εξασφαλίζει τη διατήρηση της εγκυμοσύνης, μειώνεται από 150 έως 7 νανογραμμάρια ανά χιλιοστόλιτρο αίματος. Το περιεχόμενο της λεγόμενης γυναικείας ορμόνης οιστρογόνου μειώνεται από 2000 έως 20 νανογραμμάρια. Δεν είναι περίεργο το γεγονός ότι το σώμα δεν μπορεί να αντιμετωπίσει τέτοιες αιχμές αλλαγές και τίθεται εναντίον σας.
Μπορείτε να το κάνετε!
Πρώτα απ 'όλα, θυμηθείτε: η κατάθλιψη μετά τον τοκετό είναι προσωρινό, όχι μόνιμο φαινόμενο. Τα συναισθήματα όπως τα δικά σας είναι οικεία σε όλες τις μητέρες. Μόνο εσείς είστε λίγο "καθυστερημένος" σε αυτά. Κάνετε μια προσπάθεια στον εαυτό σας, απλώστε τους ώμους σας, σηκώστε το πηγούνι σας και προσπαθήστε να χαμογελάσετε. Πρέπει να κάνετε χρήσιμες αλλαγές στη ζωή!
Να είστε επιεικείς προς τον εαυτό σας. Είναι αδύνατο να πιάσουμε τα πάντα. Σταματήστε να κατηγορείτε τον εαυτό σας. Μην ασχοληθείτε με το τι χαλάει τη διάθεση. Αφήστε τα άλλα μέλη της οικογένειας να σας βοηθήσουν. Πείτε τους για τις εμπειρίες σας, πείτε τους απευθείας ότι έχετε κατάθλιψη και εσείς και το μωρό χρειάζεστε βοήθεια. Μην κάθεστε σε τέσσερις τοίχους. Ναι, η φροντίδα ενός μικρού ανθρώπου απαιτεί τεράστιες συναισθηματικές και σωματικές δαπάνες. Αλλά προσπαθήστε να μην αφήσετε κόπωση. Εγγραφείτε για γυμναστήριο, διαμόρφωση. Θα νιώσετε πώς με κάθε άσκηση το αρνητικό εξατμίζεται. Ενισχύει τα νεύρα του λουτρού (με κρύο σκοπό, σκούπα από έλατο) ή ένα ντους αντίθεσης.
Προσπαθήστε να ηρεμήσετε. Οι δυσάρεστες εμπειρίες, τόσο σωματικές όσο και ψυχολογικές, είναι συχνές μετά τον τοκετό. Μην ανησυχείτε, όλα θα περάσουν σύντομα και θα ξεχάσετε αυτή την περίοδο.
Πιείτε φρεσκοστυμμένους χυμούς
Τρώτε ψωμί σιταριού, κρέας. Οι βιταμίνες Ε και η ομάδα Β εκτός από τη θλίψη.
Ξαπλώστε όσο το δυνατόν περισσότερο. Η κόπωση δίνει έμφαση στα αρνητικά συναισθήματα. Προσπαθήστε να ξεκουραστείτε το απόγευμα. Ακόμα δεν μπορεί να συνηθίσει το νέο καθεστώς; Συνδέστε τον σύζυγό σας με νυχτερινές τροφές. Με την ευκαιρία, μέχρι πρόσφατα πιστεύεται ότι μόνο οι νεαρές μητέρες υποφέρουν από την κατάθλιψη στη ζωή των μελλοντικών γονέων. Αλλά και οι νεαροί πατέρες συχνά αποθαρρύνονται. Ωστόσο, οι φίλες λόγοι. Ο αρσενικός οργανισμός σ 'αυτή την περίπτωση είναι εξοικειωμένος με ορμονικές εκρήξεις. Οι μπαμπάδες μπορεί να είναι δύσκολο να δεχτούν την πραγματικότητα και να συνηθίσουν σε ένα νέο ρόλο. Επιπλέον, ο άνθρωπος αισθάνεται το άχρηστο του. Μετά από όλα, όλες οι σκέψεις του αγαπημένου είναι τώρα αφιερωμένες μόνο στο παιδί. Τον μπαμπά, μην απελπίζεσαι, δεν συμβαίνει κάτι υπερφυσικό. Έχετε αρκετή υπομονή! Καταλάβετε ότι πριν δεν είστε ένας άπληστος χειριστής, αλλά ένα κουρασμένο, μπερδεμένο κορίτσι. Η κατάστασή της είναι όμοια με τη δική σας, όταν, έχοντας ολοκληρώσει ένα εργασιακό άθλημα μέσω του "δεν μπορώ", ξαφνικά διαπιστώνετε ότι η πραγματική δουλειά είναι μπροστά. Αγαπάτε ο ένας τον άλλον, έτσι ξεπεράστε όλα!
Δώστε στον σύζυγό της το δικαίωμα να κάνει λάθη
Μην τον επικρίνετε γιατί δεν μπορεί να χειριστεί ένα παιδί. Και γι 'αυτόν, όλα είναι καινούργια. Είστε υπό την ηγεσία της ίδιας της φύσης και με τη βοήθειά σας ο αγαπημένος σύντομα θα κατανοήσει τη σοφία της φροντίδας του μωρού. Μην θυμώνετε, αν όχι όλα φαντάζουν όπως πρέπει, την πρώτη φορά.
Δώστε προσοχή στο ενήλικο αγόρι σας. Το μωρό απαιτεί πολλή ενέργεια και σχεδόν 24 ώρες την ημέρα. Αλλά είστε σε θέση να το κάνετε έτσι ώστε να μην βλάψει τη σχέση σας. Περάστε με τον αγαπημένο σας όσο το δυνατόν περισσότερο, μιλήστε σε αυτόν, προσπαθήστε να καταλάβετε τα προβλήματά του και να μοιραστείτε τις εμπειρίες του.
Μην εγκαταλείπετε το σεξ
Έξι εβδομάδες μετά τον τοκετό, είναι απαραίτητο να υποβληθεί σε εξέταση με γυναικολόγο. Εάν όλα είναι καλά, και έχετε αποφασίσει για τη μέθοδο προστασίας, μπορείτε να επιστρέψετε σε μια πλήρη σεξουαλική ζωή. Να είστε ανοιχτοί και ευγενικοί: η εγγύτητα είναι απαραίτητη για να ανανεώσετε τη σχέση.
Αντιμετωπίστε απαλά τον αγαπημένο σας
Η σύζυγός σας, που μόνο πρόσφατα ακτινοβολούσε τη χαρά και την αισιοδοξία, συχνά κλαίει, είναι λυπηρή και δεν θέλει να δει κανέναν; Να είναι στοργικός και διακριτικός! Ακούστε προσεκτικά όλα όσα θέλει να σας πει. Φροντίστε την.
Βυθίστε το "εγώ" σας. Καταλάβετε και αποδεχτείτε ότι τώρα για το μισό σας πιο σημαντικό πρόσωπο στον κόσμο είναι ένας γιος ή κόρη. Μην το θεωρείτε ως προσωπική προσβολή και δεν την κατηγορείτε. Η επιθυμία να προστατευθεί, να θρέψει, να ζεσταθεί λίγο, τοποθετείται στη γυναίκα από την ίδια τη φύση. Πιστέψτε με, η γυναίκα μου δεν σε αγαπούσε λιγότερο, είναι ότι τώρα το μωρό σου έχει πάρει μια τεράστια θέση στην καρδιά της. Μην την ζητάτε περισσότερο από ότι μπορεί να σας δώσει κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Παρέχετε μια αγαπημένη γυναίκα ειρήνη. Θυμηθείτε ότι χρειάζεται προσωπικό χώρο και χρόνο. Κάντε το έτσι ώστε τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα ο σύζυγος θα μπορούσε να αφιερώσει τον εαυτό του και μόνο τον εαυτό σας. Ανάγνωση, τηλεοπτική εκπομπή, κεντήματα ...
Το 50-70% είναι κατάθλιψη στη ζωή των μελλοντικών γονέων. Εάν ζητάτε βοήθεια εγκαίρως, δεν θα χρειαστείτε ένα ειδικό φάρμακο.