Γι 'αυτό, οι διατροφολόγοι συνιστούν να τρώνε τα καλύτερα και πιο χρήσιμα προϊόντα της γυναίκας με φυτοοιστρογόνα - ουσίες που υποστηρίζουν το επίπεδο των «φυσικών» γυναικείων ορμονών. Είναι υπεύθυνοι για τη γυναικεία ομορφιά, παρατείνουν τη νεολαία. Σε ποιες νοστιμιές πρέπει να αναζητήσετε αυτά τα θαύματα, τα συστατικά του γιν;
Διαβάστε επίσης: ποια είναι τα οιστρογόνα
Πού να αναζητήσετε οιστρογόνα;
Η μαγική λέξη «οιστρογόνα» γεννήθηκε από την ελληνική οίστρο (ανυπόφορη επιθυμία, πάθος) και γονίδια (που προκαλούν). Στη γλώσσα της επιστήμης, τα οιστρογόνα είναι ορμόνες φύλου που παράγονται στις γυναίκες από τις ωοθήκες. Όσον αφορά τη σεξουαλική έλξη μιας κυρίας, δεν έχουν σοβαρό αποτέλεσμα. Η θηλυκή λίμπιντο ελέγχεται κυρίως από τεστοστερόνη, την ανδρική σεξουαλική ορμόνη που υπάρχει στο σώμα μιας κυρίας. Τα οιστρογόνα είναι υπεύθυνα για τον αρμονικό κύκλο της εμμήνου ρύσεως, την κανονική πορεία της εμμήνου ρύσεως. Επιπλέον, είναι γλύπτες που μούλγουν το σώμα μιας γυναίκας: επηρεάζουν το μέγεθος του στήθους, τη διανομή υποδόριου λίπους "από τον τύπο της Αφροδίτης". Είναι τα οιστρογόνα που παρέχουν μια εντυπωσιακή ποσότητα προτομής και τη διαφορά μεταξύ της μέσης και των γοφών τουλάχιστον 30 cm.
Μηνιαία τακτική; Ο αριθμός μοιάζει με κλεψύδρα; Πιθανότατα, με την ποσότητα του οιστρογόνου, όλα είναι εντάξει. Η ισορροπία των οιστρογόνων και της προγεστερόνης (άλλη ορμόνη φύλου) υποστηρίζει την καλή εργασία των σμηγματογόνων αδένων, την πυκνότητα και την ανταλλαγή νερού-αλατιού του δέρματος. Οι αποτυχίες στην ανάπτυξη αυτών των καλύτερων και χρήσιμων γυναικείων προϊόντων και ορμονών μπορούν να οδηγήσουν σε δερματικά προβλήματα. Εάν το επίπεδο τους είναι χαμηλό, ο εμμηνορρυσιακός κύκλος είναι σπασμένος - μέχρι την πλήρη παύση των "αυτών των ημερών". Ο αριθμός των πιο γυναικείων ορμονών δεν είναι ο ίδιος σε όλη τη ζωή. Με την ηλικία, γίνονται μικρότερες. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για το θηλυκό μαρασμό. Παρεμπιπτόντως, οι γυναίκες με χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων μπορεί να εμφανίσουν σημάδια πρόωρης γήρανσης.
Διατηρήστε τη νεολαία και τη θηλυκότητα είναι ικανά για φυτοοιστρογόνα - φυτικά ανάλογα των θηλυκών ορμονών φύλου. Είναι πολλά στη σόγια, τα όστρακα των δημητριακών, το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το λιναρόσπορο, ο λυκίσκος, τα καρύδια, η μηδική, η γλυκόριζα, το τριφύλλι. Τα φυτοοιστρογόνα είναι μια ίνα φυτικών ινών. Δεν επαναλαμβάνουν εντελώς τις «δικές» ορμόνες μιας γυναίκας, αλλά είναι παρόμοιες στις ενέργειές τους σε αυτές. Συμπεριλαμβάνοντας τακτικά στο μενού του πιάτα με φυτοοιστρογόνα, μπορείτε να διατηρήσετε με τον κατάλληλο αριθμό τον αριθμό των «φυσικών» οιστρογόνων - και ακόμη και να παρατείνετε τη νεολαία! Ωστόσο, εάν το ορμονικό υπόβαθρο δεν είναι σταθερό, το «φυτοοιστρογόνο» τρόφιμο είναι απίθανο να είναι πανάκεια. Πρέπει πάντα να ζητάτε βοήθεια από έναν γιατρό και να ακούτε τις συστάσεις του.
Αίσθηση μέτρησης
Έτσι, μαγειρεμένα μια αρωματική σούπα μπρόκολο, γαρνιτούρα προετοιμασμένη σόγια, με το τσάι ψημένο κέικ καρυδιού. Πρέπει να προσκαλέσω τον σύζυγό μου σε αυτό το τραπέζι; Φυσικά, ναι! Τα οιστρογόνα σε μικρή ποσότητα παράγονται σε άνδρες. Και οι κυρίες και οι cavaliers τους έχουν στα κύτταρα των ιστών που αποτελούν το ακουστικό, έτσι είναι υπεύθυνα για την καλή ακοή. Φυσικά, το υπερβολικό οιστρογόνο για τους άνδρες σε οτιδήποτε. Εάν οι ουσίες αυτές είναι πάρα πολλές για έναν σύζυγο, η φιγούρα του γίνεται ζωντανή: το στήθος, η κοιλιά, οι γοφοί γίνονται ευρύτεροι.
Σταμάτα! Μη βγάζετε το μπρόκολο από το πιάτο του. Η δραστικότητα των φυτοοιστρογόνων είναι πολύ χαμηλή, σύμφωνα με ορισμένες μελέτες - πέντε χιλιάδες φορές λιγότερο από τα ανθρώπινα οιστρογόνα. Ως εκ τούτου, ένα ισορροπημένο μεσημεριανό με «φυτοοιστρογόνα» προϊόντα δεν θα σπάσει την ορμονική αρμονία του macho. Αντίθετα, θα είναι χρήσιμες. Εξάλλου, εκτός από τα φυτοοιστρογόνα, περιέχουν πολλά βιταμίνες, μικροστοιχεία, τα οποία είναι πολύ απαραίτητα για τις γυναίκες και τους άνδρες. Τα καλύτερα και πιο χρήσιμα προϊόντα των γυναικών αποθηκεύονται σε σόγια, ξηρούς καρπούς και φασόλια.
Αλλά είναι επίσης σημαντικό για τις νέες κυρίες να μην παρακάνετε με τη σόγια. Εάν τα φυτοοιστρογόνα πάει πάρα πολύ, η αντίστροφη διαδικασία μπορεί να συμβεί. Η ανάπτυξη των γυναικείων σεξουαλικών ορμονών δεν θα διεγερθεί, αλλά θα εμποδιστεί, απειλεί να δυσλειτουργεί στον εμμηνορροϊκό κύκλο. Έτσι, σε όλα, συμπεριλαμβανομένων των τροφίμων, πρέπει να τηρήσετε το μέτρο. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να ακολουθήσουν την αρχή της "σφαιρικότητας". Μην απορροφάτε μεθοδικά, μέρα με τη μέρα ένα πιάτο για την ίδια συνταγή, και αλλάξτε το μενού. Στη συνέχεια, τα συστατικά που είναι απαραίτητα για εμάς θα έρθουν σε κανονικές μερίδες και η ορμονική ισορροπία δεν θα ταρακουνήσει.
Ομάδα υποστήριξης
Φυσικά, οι "ορμόνες της αιώνιας θηλυκής" είναι οι περισσότερες στις φυτείες. Υπάρχει ακόμη και μια θεωρία ότι τα φυτοοιστρογόνα για τους πράσινους κατοίκους του πλανήτη είναι σαν ένα όπλο ενάντια σε πολύ λαιμαρά φυτοφάγα. Έτσι, αν οι αγελάδες έτρωγαν πολύ τριφύλλι (ένας από τους ηγέτες στο περιεχόμενο φυτικών γυναικείων ορμονών), είχαν μειωμένη ικανότητα αναπαραγωγής των απογόνων. Αλλά και σε μη γυναικεία καλύτερα και χρήσιμα γυναικεία προϊόντα (κρέας, γάλα, τυρί) υπάρχουν αναλόγες γυναικείων ορμονών.
Τα ζώα τρώνε χόρτο; Αυτές οι ουσίες τους χτύπησαν στο στομάχι μαζί με τα φυτά. Το τρόφιμο από κρέας περιέχει οιστρογόνα ζωικής προέλευσης. Τους χρειαζόμαστε επίσης. Ωστόσο, η δραστηριότητά τους είναι πολύ υψηλή - το πλεόνασμα τους μπορεί να οδηγήσει σε «απεργία» στην παραγωγή γυναικείων ορμονών. Ως εκ τούτου, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να μην τρώνε κρέας σε χιλιόγραμμα. Το ιδανικό καθημερινό μενού, σύμφωνα με τον σύμβουλό μας, πρέπει να είναι τα δύο τρίτα των φυτικών τροφίμων: λαχανικά, φρούτα, ψωμί, επίκλιση. Και μόνο το ένα τρίτο πρέπει να δοθεί σε κρέας, ψάρι, γάλα, τυρί cottage.
Παρεμπιπτόντως , ο ψευδάργυρος και ο χαλκός εμπλέκονται στην παραγωγή οιστρογόνων. Είναι απαραίτητο να τοποθετήσετε τα τρόφιμα πάνω σε αυτές τις πλάκες με αυτά τα μικροστοιχεία: το ήπαρ, τα νεφρά, τα θαλασσινά (ιδιαίτερα τα στρείδια - περιέχουν κυρίως το χαλκό από τον Ποσειδώνα), πίτουρα, γεμάτα δημητριακά, πατάτες, φυλλώδη λαχανικά, μαρούλι, σπανάκι κλπ. . Θέλεις να γευτείτε προϊόντα με φυτοοιστρογόνα; Η γυναικεία ουσία θα αποκαλύψει τα καλύτερα και πιο χρήσιμα γυναικεία προϊόντα, τα οποία είναι εύκολο να βρεθούν στα εγχώρια ράφια.
Ουσίες που είναι πανομοιότυπες με τις γυναικείες ορμόνες, πολύ σε όσπρια. Ο ηγέτης είναι σόγια. Αλλά το φαβορί της ιαπωνικής κουζίνας είναι τώρα πολλή διαμάχη. Υπήρχε γενετικά τροποποιημένη σόγια - η επιρροή της στο σώμα μας δεν έχει μελετηθεί πλήρως. Μια εναλλακτική λύση στα καλύτερα και πιο χρήσιμα προϊόντα της γυναίκας - φασόλια, φακές, μπιζέλια, πράσινα μπιζέλια, φασόλια.
Ένα άλλο θηλυκό λαχανικό είναι το λάχανο. Τα φυτοοιστρογόνα είναι στο λάχανο κάθε είδους: λευκό, Βρυξέλλες, χρώμα. Ειδικά πολλά από αυτά στο μπρόκολο. Επιπλέον, περιέχει χαλκό - είναι πολύ σημαντικό για τη σύνθεση οιστρογόνων στο σώμα μας.
Το άνω μέρος του κόκκου είναι επίσης πηγή φυτοοιστρογόνων. Ο πρωταθλητής είναι το σιτάρι. Πολλοί από αυτούς με βρώμη. Ωστόσο, ο αγαπημένος Ηρακλής είναι ένας μικρός βοηθός. Χρήσιμα στοιχεία του συμπυκνώματος γιν στο κέλυφος των σιτηρών.
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι άλλα φυτοοιστρογόνα καλά. Αγελάδες και αίγες τρέφονται με φυτά. Ειδικά πολλές τέτοιες ουσίες σε σκληρό τυρί. Μην παραβλέπετε τη μοίρα. Πρώτον, είναι κατασκευασμένο από γάλα. Δεύτερον, τα φυτοοιστρογόνα βρίσκονται σε μερικούς μύκητες ζύμης, συμπεριλαμβανομένου του μύκητα, ο οποίος εμπλέκεται στο σχηματισμό μούχλας τυριού. Το φαγητό με μούχλα φαίνεται υπερβολικά υπερβολικό; Σε άλλες ποιότητες σκληρού τυριού, τα φυτοοιστρογόνα είναι πολλά. Τρώτε αυτές τις νοστιμιές για την υγεία - και παραμείνετε στην κορυφή της θηλυκότητας και της ομορφιάς.
Σταματήστε το προϊόν
Δεν είναι μια σταγόνα μπύρας; Βασιλιάς του περιεχομένου των καλύτερων και χρήσιμων γυναικείων προϊόντων - φυτοοιστρογόνων - μπύρας. Μια τέτοια ποσότητα πολύτιμων ουσιών του δίνει λυκίσκο, διαθέσιμο στο κύριο ποτό των παμπ. Αλλά θα πρέπει να θεωρείται η μπύρα το κεφάλι αφρού ενός τραπεζομάντιλο-samoboranka; Οι άνδρες πρέπει να το πίνουν μόνο σε μικρές δόσεις. Οι κούπες μπύρας με το μέγεθος κάδου μπορούν να οδηγήσουν στο γεγονός ότι το macho σχημάτισε μια περίσσεια οιστρογόνων και η μορφή του θα αποκτήσει θηλυκή στρογγυλότητα. Αλλά ακόμη και οι κυρίες λίτρα μπύρας δεν θα είναι χρήσιμες: μπορεί να εμποδίσει την παραγωγή «φυσικών» οιστρογόνων. Επιπλέον, η μπύρα - προϊόν αλκοόλ, προκαλεί εξάρτηση. Είναι καλύτερα να το αντικαταστήσετε με άλλα, λιγότερο "ακραία" ποτά, για παράδειγμα με βάμματα με λυκίσκο.