Πώς να σταματήσετε το γλυκό;

Οι περισσότεροι άνθρωποι καταλαβαίνουν ότι η κατανάλωση τροφίμων υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη δεν έχει την καλύτερη επίδραση στην υγεία τους. Αλλά πολύ λίγοι από αυτούς έχουν αρκετή δύναμη θέλησης και αντοχή για να εγκαταλείψουν για πάντα τη χρήση τέτοιων αγαπημένων κέικ και γλυκών. Αλλά για να εγκαταλείψει το γλυκό, αποδεικνύεται, είναι δυνατόν με τη βοήθεια μικρών κόλπα. Θα συμβάλουν στη μείωση της κατανάλωσης ή στην πλήρη εγκατάλειψή της. Μην παρατηρήσετε γλυκά στο κατάστημα
Η λογική υποδηλώνει ότι απλά δεν χρειάζεται να αγοράσετε στο κατάστημα γλυκό. Κρατήστε τον εαυτό σας από ψώνια στο τμήμα ζαχαροπλαστικής. Θυμηθείτε όλα τα δυσάρεστα πράγματα που σας έφεραν τη χρήση των γλυκών: το αγαπημένο φόρεμα έγινε μικρό, έγινε κρίμα να δείξουμε την εικόνα στην παραλία, το γυμναστήριο βασανίστηκε στην εξάντληση, τα δόντια έβλαψαν και ούτω καθεξής.

Ζητήστε από τα μέλη της οικογένειας να σας βοηθήσουν. Αφήστε τους να εισέλθουν στη δύσκολη σας κατάσταση. Μετά από όλα, η μέτρια κατανάλωση γλυκού θα ωφελήσει τόσο τα παιδιά όσο και τους άνδρες. Αν όμως τα αιτήματά σας αγνοηθούν, τότε τους ζητήστε να αγοράσουν γλυκά λιγότερο, μόνο για τον εαυτό τους. Επομένως, δεν χρειάζεται να βλέπετε στις βάζες σοκολάτες και γλυκά, και στο ψυγείο τα ερείπια ενός σαγηνευτικού κέικ. Δεν θα είναι δελεαστικό να τα δοκιμάσετε όλα.

Μειώστε τη δόση του γλυκού
Είναι πολύ δύσκολο να παραιτηθείς από το κάπνισμα, αλλά δεν είναι λιγότερο δύσκολο να αρνηθείς από ένα γλυκό. Θα είναι καλό αν δεν περιορίσετε δραστικά τη χρήση της ζάχαρης, αλλά θα μειώσετε σταδιακά το μηδέν. Εάν προηγουμένως βάλατε ένα φλιτζάνι τριών κουταλιού ζάχαρης, στη συνέχεια, παραδώστε μία κουταλιά την εβδομάδα.

Παρατηρήστε τον σωστό τρόπο κατανάλωσης. Πρέπει να υπάρχουν τουλάχιστον πέντε ή έξι φορές την ημέρα. Ωστόσο, οι μερίδες πρέπει απαραίτητα να είναι μικρές. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πρωινό. Το πρωί ο οργανισμός λαμβάνει όλες τις απαραίτητες ουσίες για να λειτουργήσει σωστά. Και αν το πρωινό είναι σωστό, τότε δεν θα θέλετε να έχετε ένα σνακ με σοκολάτα.

Αντικαταστήστε τη ζάχαρη με χρήσιμα γλυκά
Τα ξηρά φρούτα και το μέλι αντικαθιστούν τέλεια τη ζάχαρη. Εάν περιορίσετε τη χρήση της γλυκόζης είναι δύσκολη, τότε θα βοηθήσετε τη φρουκτόζη ή τη λακτόζη. Αυτά είναι φυσικά γλυκαντικά. Πολλοί από αυτούς περιέχουν φρούτα. Μην κακοποιείτε τα γλυκά ανθρακούχα ποτά.

Λαϊκές θεραπείες
Στην Κριμαία, το γρασίδι μεγαλώνει - stevia. Δεν είναι δύσκολο να το αγοράσετε σε οποιοδήποτε φαρμακείο. Ένα φύλλο στην τσαγιέρα θα είναι αρκετό. Το τσάι θα είναι γλυκό. Πολλοί άνθρωποι δεν αισθάνονται ακόμη και μια ελαφρά γεύση της στεβιάς. Μπορείτε να βάλετε λίγο μέντα στο βραστήρα για να αφαιρέσετε την επίγευση αυτού του βοτάνου αν είναι πολύ δυσάρεστο για σας.

Για ένα σνακ - φρούτα
Από τα φρούτα, τα λευκά σταφύλια θεωρούνται τα πιο γλυκά. Τρώτε περισσότερα φρέσκα σταφύλια ή σταφίδες. Θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της "θραύσης της ζάχαρης". Η ίδια δράση έχει και γλυκά καρότα. Απορρίψτε τους χυμούς φρούτων. Προσθέτουν πολλή ζάχαρη για αρώματα.

Κάνε ό, τι αγαπάς.
Συμβαίνει ότι η λαχτάρα για γλυκά εμφανίζεται σε μια εποχή που σκέφτεστε τα πράγματα που πρόκειται να γίνουν αμέσως. Θέλετε πραγματικά σε αυτό το σημείο να τρώνε γλυκά. Μην το κάνετε αυτό! Κάνετε δουλειές του σπιτιού. Πλύνετε τα πιάτα, βάλτε τα αντικείμενα στις θέσεις τους, πλύνετε το πάτωμα, πλύνετε τα ρούχα σας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα ξεχάσετε τους επιβλαβείς υδατάνθρακες. Η διάθεση θα βελτιωθεί αισθητά και τα γλυκά θα βρίσκονται ακόμα στο ψυγείο.

Επικοινωνήστε με το γιατρό
Εάν είναι πολύ δύσκολο για εσάς να ελέγξετε σωματικά τον όγκο των γλυκών τροφίμων που καταναλώνονται, τότε μπορεί να μιλήσετε για προβλήματα με την αιμοσφαιρίνη, το μεταβολισμό ή το ορμονικό υπόβαθρο. Θα σας δοθούν συμβουλές για την καλή διατροφή.

Φυσικά, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς γλυκές απολαύσεις. Μετά από όλα, οι υδατάνθρακες στο σώμα είναι ζωτικής σημασίας για την καλή λειτουργία του. Οι υδατάνθρακες, που εισέρχονται στα κύτταρα, μας παρέχουν ενέργεια. Η ζάχαρη βοηθά στην παραγωγή σεροτονίνης. Ονομάζεται επίσης "ορμόνη ευτυχίας". Αλλά δεν μπορείτε να μετατρέψετε την αγάπη στη γλυκύτητα σε εθισμό. Σίγουρα θα έχετε σοβαρά προβλήματα στην υγεία σας. Τα τελευταία χρόνια, οι επιστήμονες έχουν μάθει πολλά για τους κινδύνους της υπερβολικής κατανάλωσης γλυκών τροφίμων.