Έτσι, και πάλι, περιμένουμε την αφθονία των τροφίμων στο εσωτερικό της Πρωτοχρονιάς - και πληρώνουμε για τις γαστρονομικές μας χαρές την επόμενη μέρα (και ακόμη περισσότερο) θα είναι το στομάχι μας και το σώμα ως σύνολο! Αν μόνο δεν δίνουν προσοχή στην σωστή διατροφή κατά την παραμονή της Πρωτοχρονιάς ...
Φυσικά, θα ήταν πιο αποτελεσματικό να μην τρώμε καθόλου, αλλά είναι εφικτό; Σε αυτή την περίπτωση, πρώτα ακούστε το σώμα σας - τελικά, κατά κανόνα, γνωρίζετε ποια προϊόντα επηρεάζουν την υγεία σας. Αλλά θέλω να δοκιμάσω λίγο! Μην συνεχίζετε για τη δική σας απληστία. Αισθάνεστε την εμφάνιση του κορεσμού, σταματήστε και αφαιρέστε το μυαλό σας από το φαγητό - χορός, συνομιλήστε με τους καλεσμένους. Το φαγητό τη νύχτα, και ειδικά το άφθονο φαγητό - το ισχυρότερο άγχος για το στομάχι, το οποίο «κοιμάται», αλλά ξαφνικά έθεσε πριν από το γεγονός της «υπερωριών». Οι ψυχολόγοι αποκαλούν την αιτία της θλίψης την ψυχολογική διάθεση ενός ατόμου - συχνά η ακινησία στα τρόφιμα είναι ένα σημάδι της κατάθλιψης.
Μην πηγαίνετε σε απεργία πείνας πριν από ένα εορταστικό γεύμα. Αν πάτε σε ένα πάρτι ή ένα εστιατόριο, πριν από ένα ελαφρύ σνακ. Λοιπόν, εάν εσείς οι ίδιοι λαμβάνετε τους επισκέπτες, είναι ακόμα καλύτερο: ενώ προετοιμάζετε τα πιάτα για το τραπέζι, θα έχετε χρόνο και napoobovatsya, και nanyuhatsya προσελκύοντας μυρωδιές, και να ρίξετε μια καλή ματιά στο φαγητό ...
Ενώ ξοδεύετε μια γιορτή στις καθυστερημένες ώρες, περιορίστε τα ελαφριά σνακ. Ξεκινήστε να τρώτε με σαλάτες και φρούτα, ενώ προτιμάτε τις σαλάτες λαχανικών, κατά προτίμηση χωρίς μαγιονέζα. Είναι προτιμότερο να αποκλείονται τα κομμάτια από καπνιστά λουκάνικα. Εάν έχετε αρκετή δύναμη θέλησης - εγκαταλείψτε το κρέας, αντικαθιστώντας το με τα ψάρια.
Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να αποφύγετε ένα νόστιμο αλλά βαρύ πιάτο, κάντε ένα διάλειμμα: φάτε φρούτα, βγείτε έξω και χορέψτε. Επιστρέφοντας στο τραπέζι μετά από μια τέτοια αλλαγή των δραστηριοτήτων, θα φάτε πολύ λιγότερο, επειδή η όρεξη θα ηρεμήσει εν μέρει.
Μην πίνετε κατά τη διάρκεια της γιορτής πολλά υγρά, ιδιαίτερα αεριούχα ποτά - εχθρούς του στομάχου, ικανές να προκαλέσουν raspiranie και πρήξιμο στο στομάχι - σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να ξεχάσετε την εορταστική διάθεση. Το αλκοόλ συμβάλλει επίσης στην υπερκατανάλωση τροφής, στη μείωση της ευαισθησίας μας. Ειδικά δεν είναι επιθυμητό να πλένετε τα τρόφιμα με αλκοολούχα ποτά. Αφήστε το αλκοόλ για τοστ και μην πάρετε μια γουλιά μετά από κάθε κατανάλωση σαλάτας ή σάντουιτς. Το ποτό πρέπει να είναι μέτριο, με ποτά καλής ποιότητας. Εάν φοβάστε τη δηλητηρίαση, αναλάβετε δράση εκ των προτέρων: πιείτε ένα φλιτζάνι καλοψημένο πράσινο ή μαύρο τσάι με μέντα, ισχυρό μαύρο καφέ με χυμό λεμονιού ή μια φέτα λεμονιού. Προσπαθήστε να μην αναμειγνύετε διαφορετικά είδη αλκοόλ. Αφού πιείτε ένα παραδοσιακό ποτήρι σαμπάνιας, επιλέξτε ένα ποτό για όλο το βράδυ ή τη νύχτα και κολλήστε σε αυτό. Οι φυσικοί οίνοι, καθώς και το ουίσκι, το κονιάκ και το κονιάκ, που λαμβάνονται ως αποτέλεσμα της απόσταξης, θεωρούνται λιγότερο επικίνδυνα. Αλκοολούχα ποτά με αέριο - σαμπάνια, μπύρα - μας κάνουν να πιούμε πιο γρήγορα.
Εάν είστε συνηθισμένοι να πίνετε ένα γεύμα - πίνετε μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο. Άνθρωποι επιρρεπείς στο πρήξιμο, εκτός από αυτό, είναι σημαντικό να μην υπερκατανάλουμε αλμυρά τρόφιμα: το νάτριο, το να εισέλθει στο σώμα με αλάτι, καθυστερεί το νερό στο σώμα - έτσι, μετά από να φάει το αλάτι και να κακοποιήσει τα ποτά, το επόμενο πρωί κινδυνεύετε να ξυπνήσετε πρησμένα.
Η διαφήμιση συμβουλεύει τους οπαδούς να τρώνε φάρμακα: πηγαίνει, φάει ένα χάπι - και η υπερκατανάλωση δεν είναι πλέον τρομερή, μπορείτε να φάτε περισσότερο και να μην φοβάστε ότι θα γίνει κακό. Οι γιατροί πιστεύουν ότι αυτό μόνο οδηγεί σε προβλήματα υγείας στο μέλλον - τα φάρμακα που δήθεν υποτίθεται ότι δίνουν «ανάπαυση» στο πάγκρεας για λίγο, ενώ είναι «κουρασμένο», κάνουν το «τεμπέλης» πάγκρεας να σκεφτεί αν πρέπει να συνεχίσει να εργάζεται καθόλου. Η φλεγμονή αυτού του οργάνου δεν προκύπτει από την υπερκατανάλωση, αλλά από το γεγονός ότι η έξοδος από τον αδένα στο έντερο 12-типерстную είναι κλειστή. Ως αποτέλεσμα, ο χυμός που παράγεται από τον αδένα δεν πηγαίνει στον "χώρο εργασίας" του, αλλά, παραμένοντας στον αδένα, αρχίζει να διαβρώνει τους τοίχους του. Έτσι, αν προσπαθήσατε να κρατήσετε πίσω, αλλά ακόμα pereeli - να βοηθήσει το στομάχι σας με άλλο τρόπο: ο ευκολότερος τρόπος για να προκαλέσει εμετό. Είναι ασφαλέστερο από το να παίρνετε χάπια ή να υποφέρετε όλο το βράδυ. Κατά τη διάρκεια του εμετού κρατήστε την περιοχή του στομάχου και του ήπατος με το χέρι, για να αποφύγετε το σχίσιμο τους.
Οργανώστε για τον εαυτό σας το σωστό φαγητό την παραμονή της Πρωτοχρονιάς μπορείτε, χρησιμοποιώντας μερικά κόλπα. Για παράδειγμα, πάρτε ένα μεγάλο πιατάκι και βάλτε σε αυτό ό, τι θέλετε, αλλά αρκετά. Ξεκινήστε με μια σαλάτα ντυμένη με φυτικό έλαιο. Οι χρήσιμες ίνες, που περιέχονται στα λαχανικά, θα ικανοποιήσουν την όρεξη και θα βοηθήσουν στην καλύτερη πέψη των τροφίμων.
Πάρτε λιγότερο στα χέρια των μαχαιροπήρουνων - αφήστε τους πίσω από την πλάκα, ώστε να τους δώσετε λιγότερη προσοχή. Αν φτάσετε στο πιρούνι ή το κουτάλι, σκεφτείτε αν χρειάζεστε αυτά τα αντικείμενα.
Και περισσότερο: προσπαθήστε να τρώτε όσο πιο αργά γίνεται - γι 'αυτό θα καταλάβετε καλύτερα την γεύση και θα γίνουν πιο κορεσμένοι και θα είναι πιο εύκολο να εργαστείτε με το στομάχι. Κάθε φορά που τρώτε οποιοδήποτε πιάτο, κανονίστε ένα διάλειμμα για δεκαπέντε λεπτά.
Προσπαθήστε να καθίσετε σε ένα τραπέζι δίπλα σε ένα πολύ κοινωνικό και χαρούμενο άτομο - θα σας αποσπάσει από το φαγητό με τις συνομιλίες σας, αφήνοντας λιγότερο χρόνο για φαγητό και δεν είναι εύκολο να γελάσετε ή να χαμογελάτε με το στόμα σας γεμάτο.
Ευχόμαστε ευχάριστες διακοπές!