Αντίθετα, η αντοχή του στο στρες είναι υψηλότερη και η έξοδος για αρνητικά συναισθήματα είναι μεγάλη. Ωστόσο, η γυναίκα χρειάζεται πρόσθετη προστασία, καθώς οι δραστηριότητές της συνεπάγονται διαρκή ανοιχτή απειλή. Ως εκ τούτου, για τη βιταμίνωση της διατροφής τους, κάθε εκπρόσωπος του εύθραυστου φύλου πρέπει να σκεφτεί σε νεαρή ηλικία.
Προστασία του σώματος ως συνόλου.
Προκειμένου να προστατευθείτε από πολλούς κινδύνους, πάντα να παραμείνετε σε άριστη κατάσταση και να λάμπουν με ένα εκθαμβωτικό χαμόγελο και η γυναίκα χρειάζεται βιταμίνες Α, Γ και Ε. Περιέχονται σε σχεδόν οποιοδήποτε φρούτο, λαχανικό, βούτυρο, χοιρινό και συκώτι και προϊόντα παντοπωλείου.
Έτσι, η βιταμίνη Α υποστηρίζει την ανοσία των γυναικών εν γένει, συμβάλλει στη διατήρηση της νεολαίας του δέρματός της, επιταχύνει το μεταβολισμό και εμποδίζει την ξήρανση του δέρματος σε ιδιαίτερα ευάλωτες περιοχές - στα χέρια, τους αγκώνες και τα πόδια. Επιπλέον, αυτό το χρήσιμο φάρμακο παρέχει τον κανόνα του θυρεοειδούς αδένα και οξύνει την όραση. Βρίσκεται σε κοκκώδες χαβιάρι, μεσογαλάκη ξινή κρέμα, συκώτι γάδου και βούτυρο.
Η βιταμίνη C - ένας μαχητής για την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος του γυναικείου σώματος, προστατεύει την φυσιολογική πορεία του μεταβολισμού, βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το αίμα και άλλα δυνητικά επικίνδυνα στοιχεία. Αυτή η βιταμίνη, μεταξύ άλλων, διεγείρει τον εγκέφαλο και αναπτύσσει προστατευτικές λειτουργίες του σώματος. Δίνει την ελαστικότητα του δέρματος και αυξάνει την αντοχή του στις αρνητικές επιπτώσεις. Για να πάρει αρκετή βιταμίνη C, κάθε μέλος του εύθραυστου φύλου πρέπει υποχρεωτικά να συμπεριλάβει στην καθημερινή του διατροφή εσπεριδοειδή (γκρέιπφρουτ, πορτοκάλια, λεμόνια, μανταρίνια), σταφύλια και χόρτα (μαρούλι, άνηθο, μαϊντανό, κολαντάρο).
Αλλά για να διατηρηθεί η ελαστικότητα και η ελαστικότητα του δέρματος, μόνο η βιταμίνη C δεν θα είναι αρκετή. Υπάρχει ένα άλλο πολύ αποτελεσματικό φάρμακο που παρέχει όχι μόνο τη διατήρηση της φρεσκάδας και της νεολαίας της επιδερμίδας, αλλά επίσης βοηθά στην προστασία της από όλες τις βλάβες. Η βιταμίνη Ε, επίσης γνωστή ως τοκοφερόλη: εάν υπήρχε ένα ελιξίριο αιώνιας ζωής, τότε αυτό το συστατικό θα ήταν βασικό στη φόρμουλά του. Κάθε κυψέλη θα κάνει αυτό το στοιχείο πιο ελαστικό, λιγότερο εύπλαστο στο σχηματισμό μικροκονιών, να το προστατεύσει αξιόπιστα από την ξηρότητα και να επιταχύνει την ανανέωσή του. Βρείτε την βιταμίνη Ε μπορεί να είναι σε αμύγδαλα, ηλιόσπορους, φυτικά έλαια (κυρίως - σε ελαιόλαδο), ή μια ποικιλία ποωδών.
Πρέπει να καταναλώνετε αυτές τις τρεις βασικές βιταμίνες καθημερινά. Ωστόσο, η γνώση των βιταμινών που απαιτούνται και η οποία πρέπει ασφαλώς να υπάρχει στα τρόφιμα δεν παρέχει ακόμη το πλήρες όφελος από τις επιπτώσεις τους. Ο οργανισμός πρέπει επίσης να τους βοηθήσει να μάθουν. Και για το σκοπό αυτό είναι χρήσιμο να προσθέσετε στη διατροφή προϊόντα που περιέχουν ψευδάργυρο και σελήνιο, τα οποία είναι σε επαρκή συγκέντρωση παρόντες στις ντομάτες, τα αυγά, τα στρείδια και τα θαλασσινά.
Ισχυρά οστά, νύχια και δόντια.
Μια γυναίκα δεν είναι χωρίς λόγο που ονομάζεται εκπρόσωπος ενός εύθραυστου σεξ. Πράγματι, η ευθραυστότητα των οστών της είναι κατά 18% υψηλότερη από αυτή των ανδρών. Σύμφωνα με τις στατιστικές, το σμάλτο των δοντιών στις γυναίκες υπόκειται σε ταχύτερη τριβή κατά 12%. Και τα νύχια, λόγω της αγάπης των γυναικών για την πολυτέλεια ενός μακρινού μανικιούρ, χρειάζονται συνεχώς ενίσχυση. Έτσι, το γυναικείο σώμα χρειάζεται ασβέστιο στο ασβέστιο όχι λιγότερο από βιταμίνες γενικής ενίσχυσης.
Υπάρχει μια άποψη ότι η αύξηση της δόσης της βιταμίνης D που καταναλώνεται στα τρόφιμα, η οποία είναι υπεύθυνη για την αντοχή του οστικού ιστού στο ανθρώπινο σώμα, είναι σημαντική για τις γυναίκες που φθάνουν στην ηλικία των 40 ετών. Αλλά στην πραγματικότητα, αυτές οι βιταμίνες χρειάζονται για τις γυναίκες σε οποιαδήποτε ηλικία - από τους νεότερους μέχρι τους προχωρημένους. Ως εκ τούτου, κάθε γοητευτικός, πρόθυμος να λάμψει ένα εκθαμβωτικό υγιές χαμόγελο και να τραβήξει το βλέμμα στα υπέροχα μακριά νύχια, θα πρέπει να φροντίσει για την παρουσία προϊόντων με περιεκτικότητα σε ασβέστιο στη διατροφή τους. Ακριβώς πριν ενεργοποιήσετε τον κρόκο αυγού (ακατέργαστο), τα θαλασσινά ή τα ξινά ποτά στην καθημερινή διατροφή σας, πρέπει τουλάχιστον να συμβουλευτείτε έναν ειδικό στον τομέα της ιατρικής ή της διαιτολογίας.
Μετά από 50 χρόνια στο σώμα των γυναικών, παρατηρείται γενική μείωση της οστικής μάζας. Ήταν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ότι ολόκληρος ο θηλυκός σκελετός είναι ιδιαίτερα εύθραυστος. Προκειμένου να αποφευχθούν άσκοπια κατάγματα μέσω απροσεξίας, είναι χρήσιμο για αυτές τις γυναίκες να αυξήσουν την ποσότητα των ψαριών και άλλων προϊόντων που περιέχουν ασβέστιο, σίδηρο και φώσφορο που καταναλώνονται.
Υπάρχει μια σημαντική βιταμίνη D - το σώμα μπορεί και συνθέτει το ίδιο, υπό την επίδραση των υπεριωδών ακτίνων. Ως εκ τούτου, μια γυναίκα είναι τόσο χρήσιμη ηλιοθεραπεία. Και όχι μόνο το καλοκαίρι, αλλά και σε κάθε ζεστή εποχή. Φυσικά, υπάρχουν κανόνες ηλιοθεραπείας που έχουν σχεδιαστεί για να προστατεύουν το ευαίσθητο δέρμα από την πρώιμη γήρανση, μερική χρώση ή ξηρότητα. Αλλά με μια ικανοποιητική στάση απέναντι στη διαδικασία, με τη λήψη ηλιοθεραπείας, μπορείτε να πάρετε την απαραίτητη δόση μιας τόσο απαραίτητης βιταμίνης D.
Η υγεία του αίματος και η δύναμη των νεύρων.
Φυσικά, προσπαθώντας να προσδιορίσουμε ποιες βιταμίνες χρειάζεται μια γυναίκα, δεν αρκεί να εστιάσουμε μόνο στη σωματική ενίσχυση του σώματος. Μετά από όλα, μια καλή διάθεση δεν ξεκινά με τα ισχυρά οστά και όχι με την ελαστικότητα του δέρματος (ειδικά για τις νεαρές κυρίες, οι οποίες ακόμα δεν ενοχλούσαν το πρόβλημα των στρώσεων του δέρματος). Η βάση μιας καλής διάθεσης είναι η απουσία στρες, ο κανόνας της κυκλοφορικής διαδικασίας και το σύνολο των σωστών ορμονών.
Απαλό δέρμα δεν διαταράσσει εκείνους που παίρνουν αρκετή βιταμίνη Β12, η οποία είναι υπεύθυνη για το αίμα, που εμπλέκονται στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού - υδατάνθρακες και λίπος. Είναι η έλλειψη αυτής της βιταμίνης στα τρόφιμα που συχνά οδηγεί σε ένα πρόβλημα υγείας σε γυναίκες που είναι εθισμένες στη χορτοφαγία. Δεδομένου ότι βρίσκεται μόνο στα αυγά, τα εντόσθια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, οι χορτοφάγοι είναι συνεχώς ανεπαρκείς. Και η σύνθεσή της στο επίπεδο των φαρμακευτικών προϊόντων δεν ήταν ακόμη δυνατή.
Η έλλειψη βιταμίνης Β12 στο αίμα αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο ασθενειών όπως η αναιμία, η νεύρωση, οι καταθλιπτικές διαταραχές. Επιπλέον, αυτό το στοιχείο εμποδίζει την αύξηση της συναισθηματικότητας, ενισχύει το κεντρικό νευρικό σύστημα και είναι υπεύθυνο για την ικανότητα μιας γυναίκας να ελέγχει την ψυχική της κατάσταση.