Παιδί και πρώτες επισκέψεις
Ίσως η πρώτη γλυκύτητα είναι η λακτόζη, η οποία περιέχεται στο μητρικό γάλα, εάν το φαγητό είναι τεχνητό, τότε περιέχει μαλτόζη και την ίδια λακτόζη. Στη συνέχεια, ακόμη περισσότερο - το παιδί αρχίζει να τρώει πατάτες πουρέ για να πιει χυμούς, και υπάρχει πολύ φυσική ζάχαρη. Συχνά, οι μητέρες κάνουν λάθος να τροφοδοτούν το μωρό χωρίς προβλήματα, προστίθενται σε πούρα και άλλα τρόφιμα για τη γλυκύτητα της ζάχαρης για καλοσύνη. Αυτό δεν είναι το μεγαλύτερο πρόβλημα, ένα παιδί ως παιδί μπορεί να σχηματίσει μια διεστραμμένη γεύση και κατανόηση των προϊόντων. Vitoge, δεν θα φάει τα τρόφιμα χωρίς ζάχαρη, και η συνεχής χρήση της ζάχαρης θα οδηγήσει σε λιπαρότητα. Ως εκ τούτου, από την παιδική ηλικία, είναι απαραίτητο να προστατεύσει το παιδί από το πόσιμο τσάι ή το νερό, καλά, αν καταφέρετε να διαρκέσει έως και 1 χρόνο.
Η σωστή πρώτη γλυκύτητα
Έχοντας φτάσει την ηλικία ενός έτους, μπορείτε να αρχίσετε να δώσετε λίγο γλυκό φαγητό. Αλλά εδώ είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι μέχρι 3 χρόνια, το γλυκό δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 40 γραμμάρια, έτσι ώστε να κατανείμει σωστά το πρότυπο στα προϊόντα. Για παράδειγμα, τα κομπόστα δεν μπορούν να βυνηθούν καθόλου και η κύρια γλυκύτητα του πρώτου μπορεί να είναι φρέσκα ή κατεψυγμένα μούρα με μικρή ποσότητα ζάχαρης.
Θα είναι χρήσιμο να δώσετε στο μωρό μαρμελάδα, καραμέλα ή marshmallow, izsefira καλύτερα να επιλέξετε όχι αρωματισμένα και χωρίς βαφές, και καθαρή κρεμώδη ή με βανίλια. Το μαρμελάδα αξίζει επίσης να επιλέξει, δεν πρέπει να αγοράζετε τα μάσημα σταφύλια, είναι γεμάτα τυχόν υποκατάστατα και, λόγω της δυσκαμψίας του παιδιού, δεν μασώνται αλλά καταπίνονται.
Εάν το παιδί είναι ήδη περίπου 3 ετών, τότε μπορείτε να προσθέσετε φυσική μαρμελάδα στο πολτό, και επίσης να του δώσετε μαρμελάδα για το τσάι. Στη μαρμελάδα πολλή κάλιο είναι σίδηρος, αλλά και άλλες χρήσιμες ουσίες ανάλογα με τα μούρα. Προστατέψτε τα παιδιά otchimii τύπου Pepsi, Cola, Phantom και άλλα.
Σταδιακή προσθήκη νέων γλυκών
Μετά από 3 χρόνια, ο ορίζοντας των γλυκών μπορεί να επεκταθεί, τώρα στο διάστημα μέχρι 6 χρόνια, ο κανόνας ζάχαρης ανά ημέρα αυξάνεται στα 50 g. Αυτό περιλαμβάνει τα πάντα: ζάχαρη για το μαγείρεμα, συμπεριλαμβανομένης της ζάχαρης, η οποία θα είναι σε χυμούς ή σε ζαχαροπλαστική, καθώς δεν είναι ο μόνος τρόπος για να πάρετε φαγητό. κόστος σε αυτή την ηλικία για να αγοράσει ένα παιδί ένα μπισκότο, βάφλες, μέλι ή μαρμελάδα. Αλλά μέχρι τρία δεν πρέπει να είναι παιδί του κακάο και της σοκολάτας, ακόμη και αν πρόκειται για προϊόντα όπως το λούστρο για ένα δόντι κ.λπ. Για το ενζυματικό σύστημα των παιδιών, θα είναι δύσκολο, επιπλέον, η σοκολάτα είναι πολύ λιπαρή, τα παιδιά δεν έχουν ακόμη αποκτήσει στομάχι και πάγκρεας. Εάν ένα παιδί έχει αλλεργία ή προβλήματα με το πάγκρεας από την παιδική ηλικία, η σοκολάτα θα πρέπει να χτυπηθεί από τον κατάλογο συνολικά. Σε άλλες περιπτώσεις συνιστάται να ξεκινήσετε με λευκή σοκολάτα ή γάλα, και μετά από έξι χρόνια περιορισμού δεν υπάρχει.
Είναι απαραίτητο να δώσετε αποξηραμένα φρούτα, μπορεί να γίνει ήδη από την ηλικία των 4 ετών, είναι χρήσιμα, βιταμινούχα, περιέχουν χρήσιμες ουσίες, ιχνοστοιχεία, πρωτεΐνες, αν και λίγο, και είναι πιο χρήσιμα από γλυκά, θα ήταν υπέροχο να τα αντικαταστήσετε εντελώς με γλυκά. Μπορείτε επίσης να αρχίσετε να δίνετε χαμηλού λίπους είδη παγωτού, για παράδειγμα, κρεμώδη γέμιση. Αποκλείστε την ίριδα, τη καραμέλα και τις καραμέλες ηλικίας μέχρι 4 ετών, είναι δύσκολο για ένα παιδί να μασήσει και να καταπιεί.
Τα παιδιά από τις βάφλες, τα μπισκότα και το άλλο ψήσιμο δεν καθυστερούν, αλλά ξέρουν ότι όλο το ψήσιμο γίνεται σε αλεύρι του υψηλότερου βαθμού, με τη χρήση ζάχαρης και λίπους, αντίστοιχα, έχουν πολύ υψηλές θερμίδες, με πολύ σακχαρόζη. Ωστόσο, υπάρχουν πολύ λίγες χρήσιμες ουσίες σε αυτές: πρωτεΐνες, μέταλλα και βιταμίνες. Προσπαθήστε να περιορίσετε το μωρό από κέικ και κέικ, από αυτά αναπτύσσουν εντερικά μικρόβια.
Είναι σημαντικό να μάθετε σωστά να πάρετε γλυκά. Ένα παιδί δεν πρέπει να έχει ελεύθερη πρόσβαση σε αυτά και δεν πρέπει να ενθαρρύνεται από το γλυκό για καλή συμπεριφορά. Το γλυκό πρέπει να ταιριάζει με τα τρόφιμα, για παράδειγμα, το μεσημέρι ή μετά το δείπνο μετά το δείπνο. Ιδιαίτερη προσοχή σε παρηγοριά "καραμέλες", όταν η προεπιλεγμένη σιωπή αντί να κλαίνε γονείς βάζουν τα γλυκά, αλλά και στην τιμωρία για να επιλέξετε το γλυκό δεν μπορεί.
Μην δώσετε παιδαριώδη εκβιασμό ή αιτήματα για γλυκά πράγματα, για παράδειγμα, στο δρόμο ή στα καταστήματα, "Λοιπόν, αγοράστε", μπορεί να συνεχιστεί επ 'αόριστον, ως αποτέλεσμα, κατά το δείπνο, το παιδί δεν θα έχει όρεξη και οι ιδιοτροπίες θα αρχίσουν. Συμβαίνει ότι πριν από τη σίτιση είναι ακόμα μακριά, και το παιδί περπατάει και είναι πεινασμένο, μην δίνουν ένα γλυκό, καλύτερα να του δώσει ένα φρούτο ή μια σαλάτα λαχανικών. Ως αποτέλεσμα, η όρεξη θα μειωθεί λίγο, αλλά δεν θα πάρει πολλές θερμίδες και σύντομα θα είναι έτοιμη για το kobedu.
Τα παιδιά κάτω των 7 ετών είναι πολύ κινητά. Ό, τι κι αν κάνει, συμβαίνει γρήγορα και καταναλώνει πολλή ενέργεια, με αποτέλεσμα ο μεταβολισμός του udetei να είναι πιο έντονος. Μεταξύ άλλων, η ενέργεια τους έρχεται από τους υδατάνθρακες, αυτοί οι ίδιοι υδατάνθρακες είναι κατασκευαστές ορμονών, αίματος και πρωτεϊνών. Ωστόσο, οι υδατάνθρακες είναι πολύ διαφορετικοί, μερικοί μπορούν να απορροφηθούν γρήγορα, για παράδειγμα, γλυκά ζάχαρης ή υδατάνθρακες από δημητριακά, ψωμιά και ζυμαρικά, οι υδατάνθρακες αυτοί χωνεύονται αργά. Αυτοί οι υδατάνθρακες δίνουν στο παιδί τη σωστή ποσότητα ενέργειας που πρέπει να χρεωθεί.
Η χρήση του μελιού
Το μέλι, φυσικά, είναι πολύ χρήσιμο και απαραίτητο για τα παιδιά. Πρέπει να ξέρετε για την ποικιλομορφία της, για παράδειγμα, τα είδη λουλουδιών είναι χρήσιμα για την πέψη, αυξάνουν την κινητική δραστηριότητα και βελτιώνουν την εκκριτική δουλειά του στομάχου, ωστόσο, όπως και άλλα εσωτερικά όργανα. Παρά τη γλυκύτητα, το μέλι βελτιώνει την όρεξη, επιπλέον, χαλαρώνει σε ένα αποδεκτό βαθμό γαστρεντερικού σωλήνα. Το μέλι είναι θεραπευτής, έχει ισχυρό αντιβιοτικό αποτέλεσμα, το μέλι βελτιώνει την αντίσταση στην καταπολέμηση των ιών, είναι χρήσιμο για κρυολογήματα και είναι επίσης απαραίτητο σε περίπτωση φλεγμονωδών διεργασιών. Ωστόσο, το μέλι είναι αλλεργιογόνο, ειδικά για παιδιά ηλικίας κάτω των 6 ετών. Επομένως, πριν από 3 χρόνια, είναι προτιμότερο να αποφύγετε τη διατροφή με μέλι, στη συνέχεια να δώσετε λίγο μέλι, μπορεί να προστεθεί στο φαγητό για 1 ώρα / κουτάλι. Εάν έχετε αλλεργίες, καλό είναι να μιλήσετε προηγουμένως με το γιατρό σας για το μέλι και να λάβετε τη σύστασή του.
Η συνέπεια της υπερβολικής κατανάλωσης γλυκών
Όπως αναφέρθηκε ήδη, οι γονείς κάνουν δύο λάθη με γλυκύτητα, αφήνουν τους χωρίς έλεγχο ή τους επιτρέπουν να τρώνε ανά πάσα στιγμή. Πιθανόν, πολλοί το γνωρίζουν αυτό, οι γιαγιάδες και οι αγαπημένες μητέρες κατά τη διάρκεια της βόλτας ενός παιδιού τρώνε ζαχαροπλαστεία με κουλουράκια, γλυκά ή ακόμα και παγωτό.
Οι γονείς και οι γιαγιάδες πρέπει να θυμούνται:
- κάθε γλυκύτητα έχει αρνητική επίδραση στην πέψη και την όρεξη, θα είναι δύσκολο για ένα παιδί μετά από τα cupcakes και τα γλυκά για να τα κάνει να τρώνε χυλό. Ακόμα κι αν τρώει, τότε το σώμα θα χωνέψει πολύ και δεν έχει μάθει. Με καλή όρεξη το παιδί δεν έχει αρκετά μικροστοιχεία, πρωτεΐνες, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.
- επίσης αξίζει να θυμηθούμε την τερηδόνα, τα οδυνηρά δόντια σε όλα τα σνακ, είναι εξαιτίας της περίσσειας των "γλυκών" υδατανθράκων που εμφανίζεται η τερηδόνα των γηγενών δοντιών γάλακτος. Μελέτες επιβεβαίωσαν ότι τα παιδιά που συμμορφώνονται με τον κανόνα της ζάχαρης των 30 γραμμαρίων είναι πολύ λιγότερο επιρρεπή σε φθορά των δοντιών από εκείνα που καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη. Μεταξύ των κινδύνων είναι οι καραμέλες, η σοκολάτα και η ίριδα.
- αν ένα παιδί τρώνε συνεχώς γλυκιά, έχει έναν σπασμένο μηχανισμό, ο οποίος είναι υπεύθυνος για το μεταβολισμό. Στα παιδιά με παραβίαση του φυτικού συστήματος, η έκκριση του γαστρικού υγρού ενισχύεται σημαντικά, έτσι ώστε η γλυκύτητα να προκαλέσει ναυτία, καούρα και πόνο στο στομάχι.
- ένας άλλος κίνδυνος για ένα γλυκό δόντι είναι η παχυσαρκία. Τα παιδιά που είναι υπέρβαρα, υπόκεινται στις λειτουργικές αλλαγές του ΚΝΣ και οι αλλαγές είναι ευαίσθητα στην ανοσία και στους ενδοκρινικούς αδένες. Όλα αυτά οδηγούν σε καρδιαγγειακές παθήσεις και σακχαρώδη διαβήτη. Και εδώ, ο ψυχολογικός παράγοντας είναι σημαντικός, επειδή τα παιδιά που μεγαλώνουν ολοένα και περισσότερο υπόκεινται στο άγχος λόγω της στάσης τους απέναντί τους, έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση και οι παιδικές αρρώστιες αναπτύσσονται. Ένα παιδί ηλικίας κάτω των 6 ετών με υπερβολικό βάρος δεν πρέπει να καταναλώνει περισσότερο από 30 γραμμάρια ημερησίως, επιπρόσθετα, πρόσθετα γλυκά όπως marshmallows, παστίλιες ή μαρμελάδα θα πρέπει να μειωθούν σε 2 φορές την εβδομάδα.
Είναι οι γονείς που είναι υπεύθυνοι για τη σωστή κατανόηση της διατροφής του μωρού, δηλαδή. το παιδί μοιάζει, πρώτα απ 'όλα, με το πώς τρώνε στην οικογένειά του. Εάν στο σπίτι όλοι έτρωγαν ταυτόχρονα και ένα πλήρες γεύμα, και το επιδόρπιο τρώγεται, για παράδειγμα, φρούτα αντί κέικ, τότε το παιδί θα έχει την ίδια αναπαράσταση των τροφίμων.