Τα προϊόντα είναι λευκά.
Υπάρχουν λεγόμενα λευκά προϊόντα, τα οποία είναι: χυλοπίτες, ζυμαρικά, ρύζι, πατάτες, ζάχαρη και λευκό ψωμί. Τα προϊόντα αυτά είναι συνήθως απλοί υδατάνθρακες. Και οι απλοί υδατάνθρακες αφομοιώνονται πολύ γρήγορα, γεγονός που αυξάνει το επίπεδο ινσουλίνης. Όταν αυτό το επίπεδο πέσει, αισθάνεστε πείνα, και θέλετε να φάτε γλυκιά.
Αλλά αυτοί οι ίδιοι απλοί υδατάνθρακες αποτελούν τη βάση μιας καθημερινής διατροφής. Προτιμήστε απλούς υδατάνθρακες μια μέτρια ποσότητα σύνθετων, όπως ψωμί ολικής αλέσεως, ζυμαρικά των στερεών ποικιλιών σίτου και καστανό ρύζι. Τα τρόφιμα που περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αφομοιώσουν και δεν θα οδηγήσουν σε απότομη αύξηση της ινσουλίνης.
Θαλασσινά.
Η ομορφιά του δέρματος εξαρτάται από δύο πολύ σημαντικά λιπαρά οξέα: Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6. Ουσιαστικά η μόνη πηγή αυτών είναι τα ψάρια και τα θαλασσινά - αυτά τα τρόφιμα θα πρέπει να αποτελούν τη διατροφή σας.
Το πλεονέκτημα αυτών των οξέων είναι ότι μπορούν να αποτρέψουν και να εξαλείψουν διάφορες φλεγμονές στο δέρμα (που οδηγεί στον καθαρισμό των πόρων) για τη θεραπεία της ακμής. Ομοίως, με μέτρια χρήση αυτών των λιπών, το δέρμα ενυδατώνεται από το εσωτερικό και παρέχονται θρεπτικά συστατικά.
Ελαιόλαδο.
Πολλές νέες γυναίκες που ελπίζουν να αποκτήσουν μια λεπτή φιγούρα αρνούνται από το λίπος, γεγονός που οδηγεί σε δερματικά προβλήματα στο πρόσωπο. Αυτές οι γυναίκες έχουν ξηρό, λεπιοειδές δέρμα στο πρόσωπο και το σώμα λόγω ανεπαρκούς πρόσληψης λιπών. Στην περίπτωση των λιπών που καταναλώνουν λιγότερο από 20 γραμμάρια, το δέρμα δεν μπορεί να ενυδατωθεί και το σώμα δεν απορροφά τις ζωτικής σημασίας βιταμίνες. Για παράδειγμα, βιταμίνη Α, η οποία χρησιμοποιείται για την πρόληψη της γήρανσης. Και αυτά τα σημαντικά 20 γραμμάρια περιέχονται σε 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο.
Βιταμίνες και μέταλλα.
Ορισμένες βιταμίνες έχουν ιδιότητες που σας επιτρέπουν να φαίνεστε νεότεροι και να επιβραδύνετε τη διαδικασία γήρανσης. Για παράδειγμα, Α και Ε. Μετά από όλα, αυτές οι βιταμίνες περιέχουν τις περισσότερες κρέμες από τις ρυτίδες. Δίνοντας την ομορφιά και την ελαστικότητα του δέρματος και επιβραδύνοντας τη διαδικασία της αραίωσης, εμποδίζουν την πρόωρη εμφάνιση των ρυτίδων. Πολλές από αυτές τις βιταμίνες περιέχονται στα προαναφερόμενα θαλάσσια ψάρια, καρπούς με κέλυφος (αμύγδαλα και καρύδια). Αλλά υπάρχει ένα μείον σε ξηρούς καρπούς, είναι πολύ θερμιδικοί. Αλλά μπορείτε να φάτε μερικά κομμάτια την ημέρα (ωμό) ή μια μικρή χούφτα.
Επίσης, ένας άλλος κίνδυνος για το δέρμα, που είναι η αιτία της γήρανσης του δέρματος, είναι ο σχηματισμός ελεύθερων ριζών σε αυτό. Δημιουργούνται υπό την επίδραση του ήλιου και της κακής οικολογίας. Αλλά υπάρχουν αντιοξειδωτικά που μπορούν να απαλλαγούν από το δέρμα των ελεύθερων ριζών. Ένα από τα καλύτερα αντιοξειδωτικά είναι η βιταμίνη C και το σελήνιο. Πολλή βιταμίνη C βρίσκεται στα φρούτα (εσπεριδοειδή) και τα λαχανικά πράσινα και κίτρινα. Επίσης, η βιταμίνη C είναι σε θέση να διεγείρει την κυτταρική ανανέωση και την παραγωγή δέρματος κολλαγόνου. Και το κολλαγόνο, με τη σειρά του, κάνει το δέρμα εύπλαστο και ελαστικό, το οποίο επιβραδύνει την εμφάνιση των ρυτίδων. Το σελήνιο βρίσκεται σε σόγια, κρεμμύδι, πίτουρο, καρύδια. Στο κρέας, τα αυγά και τα ψάρια - σε μικρότερο ποσό.
Η ανεπαρκής πρόσληψη σιδήρου οδηγεί στο γεγονός ότι οι πνεύμονες δεν έχουν αρκετό οξυγόνο. Προφανώς, είναι επιβλαβές για το δέρμα. Το κρέας περιέχει πολύ σίδηρο. Αλλά για να πάρετε όλες τις απαραίτητες ουσίες για το δέρμα, πρέπει να πάρετε βιταμίνες και ανόργανα σύμπλοκα.
Ενυδατώστε το δέρμα από μέσα.
Το πόσιμο άφθονο νερό θα κρατήσει το δέρμα σας φρέσκο, υγιές και καθαρό. Είναι το νερό, το πράσινο τσάι και οι φυσικοί χυμοί. Στο μαύρο τσάι, η σόδα, ο καφές περιέχει καφεΐνη και χαλάει την επιδερμίδα και ένα διουρητικό, το οποίο αφαιρεί το υγρό από το σώμα. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε να καταναλώσετε περισσότερο κάλιο, διατηρεί την ισορροπία του νερού και εξομαλύνει την κυκλοφορία του υγρού στο σώμα.
Αλκοόλ και μπαχαρικά.
Εάν το δέρμα σας είναι επιρρεπές σε ερυθρότητα, περιορίστε τη χρήση αλκοόλ (ειδικά κόκκινου κρασιού) και μπαχαρικών σε πιάτα. Συνήθως το ανθρώπινο δέρμα αντιδρά με το αλκοόλ, πολύ πικάντικα πιάτα, μερικά είδη κόκκινων χυμών, μαρμελάδα ή καπνιστό φαγητό.
Ksenia Ivanova , ειδικά για την περιοχή