Οι δίαιτες με σούπα είναι αρκετά απλές. Ετοιμάστε μια ελαφριά σούπα με ελάχιστη περιεκτικότητα σε λίπος και καταναλώστε την κατά τη διάρκεια της ημέρας σε μικρές δόσεις. Αλλά για να καταλάβετε το ψωμί αυτή η σούπα δεν συνιστάται. Τις επόμενες ημέρες, καλό είναι να προετοιμάσετε άλλα είδη σούπας.
Είναι γνωστό ότι τέτοιες δίαιτες σε μικρές ποσότητες περιέχουν υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λιπίδια (αυτές είναι οι κύριες πηγές ενέργειας), μεταλλικά άλατα και βιταμίνες. Ως εκ τούτου, στη διατροφή σούπα δεν μπορείτε να καθίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, όχι περισσότερο από επτά ημέρες. Μετά από αυτό, 15 ημέρες θα πρέπει να τρώγονται σωστά, αλλά μην υπερκατανάλωση, καθώς κινδυνεύετε να κερδίσετε κιλά που μόλις ξεφορτώσατε. Η διατροφή σούπας μπορεί να διατηρηθεί από τους ενήλικες, αλλά δεν αξίζει να το χρησιμοποιήσετε για τους εφήβους και τα παιδιά.
Στη σύγχρονη εποχή, η Ευρώπη και η Αμερική επιθυμούν μια διατροφή βασισμένη στη σούπα λάχανου . Υπάρχουν πολλές σημειώσεις σχετικά με αυτή τη δίαιτα στον παγκόσμιο ιστό. Πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι η σούπα λάχανο είναι ο συντομότερος τρόπος για μια ιδανική φιγούρα. Αυτή η δίαιτα βασίζεται στο λάχανο.
Για την παρασκευή σούπας λάχανου, χρησιμοποιήστε:
- 6 μεσαίες λάμπες,
- 2 μεσαίες πιπεριές,
- 5 ντομάτες,
- 3 καρότα,
- 300γρ κονσέρβες μανιταριών,
- ½ κεφαλή λάχανου.
- Για καρυκεύματα χρησιμοποιήστε κόκκινο πιπέρι, σκελίδα σκόρδο, αλάτι, μαϊντανό.
Πιπεριές και κρεμμύδια κόβονται σε δαχτυλίδια, στη συνέχεια, τηγανίζονται με ηλιέλαιο. Τα καρότα, το λάχανο τεμαχίστηκε. Αυτά τα συστατικά προστίθενται στα τηγανητά κρεμμύδια και τις πιπεριές. Για να δημιουργήσετε μια γεύση, το πιάτο είναι καρυκευμένο με μαϊντανό, σκόρδο, πιπέρι. Στην προκύπτουσα μάζα, προσθέστε ψιλοκομμένα μανιτάρια, κύβους ζωμού. Ρίξτε 1, 5 λίτρα νερού. Στη συνέχεια, καλύψτε το τηγάνι και σιγοβράστε σε χαμηλή φωτιά μέχρι να είναι έτοιμο.
Μια τέτοια σούπα για τη μείωση του βάρους μπορεί να καταναλωθεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και σε απεριόριστες ποσότητες.
Μαζί με τη σούπα μπορείτε να καταναλώνετε σε φαγητό:
- την πρώτη μέρα - όλα τα φρούτα (απεριόριστα), εκτός από τις μπανάνες (είναι γνωστές για το θερμιδικό τους περιεχόμενο), από το υγρό - για να πίνουν τσάι χωρίς ζάχαρη, καφέ και νερό.
- τη δεύτερη μέρα - τρώνε επίσης σούπα, μαζί με αυτό, φάτε φρέσκα ή βραστά λαχανικά. Επιλέξτε λαχανικά με πράσινα φύλλα. Μην παρασυρθείτε από τα αποξηραμένα φασόλια. Κατά τη διάρκεια του γεύματος, φάτε μια μαγειρεμένη πατάτα. Τη δεύτερη ημέρα, μην τρώτε φρούτα. Αλλά από το υγρό μπορείτε να πιείτε όλα τα ίδια ποτά όπως την πρώτη ημέρα.
- την τρίτη μέρα, φάτε σούπα, λαχανικά, φρούτα, αλλά χωρίς πατάτες. Μπορείτε να πιείτε όλα τα ίδια ποτά όπως στις δύο πρώτες ημέρες.
- την τέταρτη μέρα, τρώτε σούπα. Εκτός από αυτήν την ημέρα, συνιστάται να φάτε οκτώ μπανάνες. Από υγρό - αποβουτυρωμένο γάλα - απεριόριστη.
- η πέμπτη ημέρα της διατροφής περιλαμβάνει σούπα, μισό κιλό κοτόπουλο ή βόειο κρέας, πέντε ντομάτες και ποτά που συνιστούσαν τις πρώτες τρεις ημέρες.
- Η έκτη μέρα της διατροφής περιλαμβάνει σούπα, βραστό βόειο κρέας, ωμά λαχανικά. Αντί του βοείου κρέατος, μπορείτε να συμπεριλάβετε το κρέας ψαριού στη διατροφή. Το πόσιμο είναι το ίδιο.
- την έβδομη ημέρα - σούπα. Μαζί με αυτά καταναλώνουν βρασμένο ρύζι (κατά προτίμηση άγριο), χυμούς φρούτων με ελάχιστη περιεκτικότητα σε ζάχαρη και φρέσκα λαχανικά.
Πρέπει να σημειωθεί ότι αυτή η δίαιτα δεν είναι δύσκολη, αν και πολλοί αισθάνονται μια σοβαρή παρακμή μετά από αυτήν. Όποια και αν ήταν, δοκιμάστε αυτή τη δίαιτα αξίζει τον κόπο, επειδή μέσα σε μια εβδομάδα μπορείτε να χάσετε περίπου 2 - 5 κιλά.
Αλλά παρατηρώντας τη διατροφή σούπα, μην ξεχνάτε:
- για να διατηρηθεί μια τέτοια διατροφή συνιστάται όχι περισσότερο από μία εβδομάδα, τότε υπάρχει κανονική (μην τρώτε, καθώς αυξάνετε το βάρος και πάλι)?
- καταναλώνουν τουλάχιστον τέσσερα ποτήρια νερό.
- σούπα τρώνε συνεχώς, κατανέμουν την κατανάλωση του ομοιόμορφα, κατά τη διάρκεια της ημέρας?
- όταν παραμείνετε σε δίαιτες, παραιτείστε από το αλκοόλ και τον καπνό.
- βιταμίνες.
Οι δίαιτες για την απώλεια βάρους που βασίζονται σε σούπες αντενδείκνυνται σε άτομα που έχουν προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα και τα νεφρά.