Ερχόμενοι στο γραφείο, αισθάνεσαι ερεθισμός και εξάντληση από το πρωί:
Μην ενεργοποιείτε τον υπολογιστή πριν επαναλάβετε διανοητικά τρεις φορές με ζοφερή φωνή: "Λατρεύω τη δουλειά μου"; Καλά, λοιπόν, καλωσορίστε στο σύλλογο. Από την αρχή της ύφεσης, έχει πάψει να κλείνει, αντίθετα, οι συνδρομές δεν έχουν χρόνο για εκτύπωση και ο αριθμός των θέσεων άρχισε να υποδεικνύεται από οριζόντιο αριθμό-οκτώ. Η ειρωνεία είναι σχεδόν το μόνο πράγμα που παραμένει για εκείνους που έχουν αντιμετωπίσει το σύνδρομο της επαγγελματικής εξουθένωσης - ένα φαινόμενο που μπορεί να γυρίσει ανάποδα όλη τη ζωή του. Αργά ή γρήγορα πλησιάζουμε τη συμβατική γραμμή Maginot, μετά από την οποία πρέπει να συμμετάσχουμε με τη ζώνη άνεσης. Και καμία τεμπελιά ή μετριοφροσύνη δεν θα σας εμποδίσει να ξεπεράσετε τη γραμμή. Απλά επειδή είναι απλά αδύνατο να βρίσκεστε σε μια κατάσταση δυσαρέσκειας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Κάνοντας έκρηξη, ένα άτομο πάσχει από χρόνια κόπωση και πλήρη αδιαφορία για την εργασία. Και για το Σαββατοκύριακο η δύναμη και ο ενθουσιασμός δεν αποκαθίστανται. Αλλά το πιο οδυνηρό πράγμα σε αυτή την κατάσταση είναι η αίσθηση της αφερεγγυότητας και ο φόβος ότι χάνεις τις δεξιότητές σου. Κακές σχέσεις με τα αφεντικά και τους συναδέλφους, την καθημερινή εργασία, την απουσία ορατών αλλαγών για μεγάλο χρονικό διάστημα - αύξηση των μισθών ή αύξηση της κλίμακας σταδιοδρομίας. Ακόμα κι αν για το διάστημα που τρέχετε μόνο με ενθουσιασμό για την επιχείρησή σας, παραμένετε στο γραφείο τα βράδια χωρίς αντιρρήσεις και εργάζεστε συνεχώς τα σαββατοκύριακα, αυτό δεν σημαίνει ότι θα είναι πάντα έτσι. Ο κίνδυνος έγκειται στο στάδιο της επίτευξης του στόχου, όταν το πολυπόθητο post flaunts στην επαγγελματική σας κάρτα, και εσείς οι ίδιοι κάθονται σε μια νέα καρέκλα επικεφαλής του δέρματος. Το ξαφνικό ξεθώριασμα αρχικά φαίνεται ανεξήγητο από τις πυρκαγιές τύρφης, αλλά επιτίθεται γρήγορα στη συνείδηση και σύντομα αρχίζει να γίνεται αντιληπτό ως πραγματικότητα. Το πρόβλημα είναι ότι κατά τη διάρκεια της κούρσας σπριντ στο δρόμο για την επίτευξη της επιθυμητής θέσης, η εργασία μπορεί να γίνει ένα φάρμακο - πρώτα να γίνει εθιστικό, στη συνέχεια να απαιτήσει αύξηση της δόσης, και αργότερα απλά να σταματήσει να φέρνει το συνήθη συνηθισμένο buzz. Αλλά μην υποθέσετε ότι η επαγγελματική εξουθένωση είναι το πεπρωμένο του καλά συνδεδεμένο με το χώρο εργασίας σας και το χρονοδιάγραμμα.
Εξωτερικοί λόγοι για "πυρκαγιά" μπορεί να είναι πολύ:
Η δουλειά δεν πρέπει να γίνει το κέντρο των βαρέων συμφερόντων, που εκλείπει τον υπόλοιπο κόσμο των ανθρώπων. Το σύνδρομο αυτό επηρεάζεται επίσης από τα φυλλάδια, αλλάζοντας τον εργοδότη κάθε χρόνο με τα πρώτα σημάδια στασιμότητας. Το άλμα από το ένα γραφείο στο άλλο, όπως οι σκίουροι από υποκαταστήματα σε κλάδους, συνειδητοποιούν ξαφνικά ότι, παρά τη συνεχή προσπάθεια αναζήτησης και συνήθισης σε ένα νέο μέρος, τα κίνητρά τους εξατμίζονται. Σε αυτό το πρώτο στάδιο της εξουθένωσης, ένα άτομο έχει την τάση να αναρωτιέται ποια είναι η φιλοσοφική του ερώτηση: ποιο είναι το νόημα της δουλειάς μου σε παγκόσμια κλίμακα; βελτιώνεται από τον κόσμο και αλλάζει την προσωπικότητά μου προς το καλύτερο; Μέχρι τη στιγμή που ο εργαζόμενος κουράζεται από προβληματισμούς σχετικά με το θέμα «ποιος είμαι και πού πηγαίνω», η δεύτερη φάση έρχεται - απόσπαση. Έχετε αισθανθεί ποτέ στη μέση ενός πολυάσχολου εργαστηρίου που φαίνεται να βλέπετε όλα αυτά από το πλάι; Αυτά είναι ενδείξεις επικείμενης "υπερθέρμανσης". Το τρίτο στάδιο είναι η ισοπέδωση και ο κυνισμός. Το σημείο μη επιστροφής, από το οποίο δεν είναι πλέον δυνατό να βρεθεί ο δρόμος επιστροφής: κριτική των αρχών, καυστικές παρατηρήσεις για τους συναδέλφους και ανατρεπτικές δραστηριότητες σε σχέση με το ομαδικό πνεύμα. Όλα αυτά τελικά δηλητηριάζουν τη ζωή του ίδιου του "Εισαγγελέα", ότι δεν θα είναι δυνατή η διατήρηση από τον εργοδότη πιθανών προτάσεων. Αλλά γιατί καταστρέφουμε τη δική μας σταδιοδρομία με τα χέρια μας;
Σύμφωνα με τους ειδικούς, ένας από τους λόγους της ατυχίας είναι η διαφορά μεταξύ των αρχών της εργασίας και των προσωπικών στάσεων του ατόμου. Όσο περισσότερο το χάσμα αυτό - τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος να "καεί". Στην πραγματικότητα, δεν έχει σημασία τι συμβαίνει αντικειμενικά στη δουλειά σας - πρέπει υποκειμενικά να αισθάνεστε ότι μεγαλώνετε και αναπτύσσεστε. Διαφορετικά, αρχίζουν τα προβλήματα. Επιπλέον, σε όλους μας, ακόμη και σε εκείνους που λένε ότι εργάζονται αποκλειστικά για χάρη χρημάτων, είναι πολύ σημαντικό να αισθανόμαστε τη σημασία του έργου τους και της σχέσης τους με την προσωπική ανάπτυξη. Αυτή είναι μια βαθιά ανάγκη, που απαιτεί υποχρεωτική ικανοποίηση. Μπορούμε να πούμε ότι η ίδια η φύση στον άνθρωπο έχει την επιθυμία να συνειδητοποιήσει ότι ανήκει σε κάτι μεγαλύτερο, σημαντικό - εμπνέει και δίνει δύναμη. Και αν τα καθήκοντα εργασίας φαίνονται ειλικρινά ηλίθια και επιφανειακά, τότε δεν έχει σημασία πόσο θα μεταμφιέσετε τη στάση σας απέναντι σε αυτό που συμβαίνει, θα υπάρχει ακόμα ένα συναίσθημα μέσα στο οποίο η προσπάθεια δεν κοστίζει την τρύπα του ντόνατ. Συνεπώς, αν δεν πιστέψουμε πραγματικά τι κάνει κάποιος, δεν θα μπορέσει να το κάνει αυτό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μετά από όλα, μια καριέρα, καθώς και μια σχέση, συνεπάγεται συνεχείς συναισθηματικές επενδύσεις, αφοσίωση και την επιθυμία να εισαγάγει κάτι νέο στη ρουτίνα.
Αέρας αλλαγής
Σε έναν ιδανικό κόσμο (πιο συγκεκριμένα, στην πραγματικότητα των μεγάλων δυτικών εταιρειών) ενδιαφέρεται για τη διατήρηση, αν δεν ερωτευτεί, η αφοσίωση του υπαλλήλου στην επιχείρηση και τις δραστηριότητές του είναι έργο του εργοδότη. Για παράδειγμα, στο Google, στο πλαίσιο του προγράμματος κινήτρων, λειτουργεί ο κανόνας "είκοσι τοις εκατό" - οι εργαζόμενοι μπορούν να αφιερώνουν ακριβώς τον ίδιο χρόνο (εκτός από το μεσημεριανό), χρησιμοποιώντας όλους τους πόρους της επιχείρησης εάν το επιθυμεί. Τα προγράμματα παροχής κινήτρων περιλαμβάνουν την ανάπτυξη του κεφαλιού των μικρών στόχων για τους υφισταμένους, στην επίτευξη των οποίων δίδονται βραβεία ή διοργανώνουν ένα πολυτελές πάρτι. Η έμφαση δεν δίνεται τόσο στο έργο που επιτελείται, αλλά στο γεγονός ότι ένα άτομο θεωρεί ότι είναι σημαντικό για την επιχείρηση και οι δραστηριότητές της να ενθαρρύνονται. Η πιο αποτελεσματική προφύλαξη από την επαγγελματική εξάντληση είναι η Sabbatical (αγγλική περίοδος) - ακαδημαϊκές διακοπές διάρκειας ενός έτους με συντήρηση του χώρου εργασίας, η οποία μερικές φορές πληρώνεται. Κατά κανόνα, παρέχεται σε υπαλλήλους που εργάστηκαν στην οργάνωση για περισσότερο από πέντε χρόνια. Οι Ευρωπαίοι και οι Αμερικανοί προσπαθούν να το ξοδέψουν στο ταξίδι ή να μετακομίσουν για ολόκληρη την περίοδο σε άλλη χώρα. Κάποιος μπορεί μόνο να φανταστεί πόσο αυτή η εμπειρία μπορεί να επαναφορτίσει την ενέργεια και να κάνει να δούμε τη δουλειά από διαφορετική οπτική γωνία! Δυστυχώς, στην Ουκρανία, είναι μόνο να ονειρευτεί την εφαρμογή αυτής της πρακτικής. Και προχωρώντας από το γεγονός ότι η σωτηρία των πνιγμών εξακολουθεί να παραμένει το έργο του πνιγμού, να ξαναγεννηθεί από την τέφρα, αν "καείτε", θα πρέπει να το κάνετε μόνοι σας. Η ουσιαστική βοήθεια σε αυτή τη διαδικασία μπορεί να γίνει κατανοητή από το γεγονός ότι η επαγγελματική εξουθένωση είναι ένα μήνυμα ότι ένα άτομο είναι ώριμο για αλλαγή. Η σκανδάλη εξουδετέρωσης ενεργοποιεί βόμβα καθυστερημένης ενέργειας τη στιγμή που σταματάμε να βλέπουμε τον περαιτέρω φορέα κίνησης (αφήνουμε ακόμη και κατά προσέγγιση) και να αρχίζουμε να ζούμε με αδράνεια. Ένα σαφές όραμα για το μέλλον και η διαθεσιμότητα συγκεκριμένων στόχων ενεργεί για τον «ιό» ως απολυμαντικό. Αυτό είναι μόνο για να παρατηρήσετε την κρυσταλλική υγιεινή της σκέψης, πρέπει να κάνετε μεγάλες προσπάθειες για να διατηρήσετε μια ισορροπία μεταξύ της σταδιοδρομίας και της ιδιωτικής ζωής. Η δουλειά είναι απαρατήρητη και γίνεται το κέντρο βάρους των συμφερόντων, που κατακλύζει τον υπόλοιπο κόσμο. Πιο συγκεκριμένα, περιορίζοντας το μέγεθος του γραφείου. Και επαγγελματική εξάντληση - ακριβώς τη σωστή κλήση, καλώντας να ξυπνήσει και να αρχίσει να ενεργεί? ενημερώνοντας ότι υπήρξε λοξότμηση. Αποκρυπτογράφηση αυτού του μηνύματος, μπορείτε να κατευθύνετε τα γεγονότα προς τη σωστή κατεύθυνση. Και αν σας φαίνεται ότι έχετε κολλήσει σε ένα μέρος, είναι χρήσιμο να θυμάστε ότι η στάση είναι επίσης μέρος του τρόπου.
Πώς να επιστρέψετε το πρώην θάρρος
Ψάξτε για επαγγελματίες
Όπως γνωρίζετε, ο πιο ανώδυνος τρόπος για να αλλάξετε την κατάσταση είναι να αλλάξετε τη στάση σας απέναντί σας. Είτε είστε στην απότομη κορυφή της επαγγελματικής εξουθένωσης ή δεν έχετε αντιμετωπίσει ποτέ αυτό - πάρτε τη συνήθεια να γιορτάζετε τις θετικές πτυχές της δουλειάς σας. Για παράδειγμα, ασφάλιση, βολική τοποθεσία του γραφείου, τακτικές πληρωμές μισθών, απεριόριστη πρόσβαση στο Internet, χώρος στάθμευσης και ακόμη και μια ευχάριστη ομάδα. Πιστέψτε με, οι περισσότεροι δεν το έχουν! Εστιάστε σε ό, τι είστε τυχεροί.
Κάντε χρόνο για τον εαυτό σας
Η δουλειά δεν μπορεί ή τουλάχιστον δεν πρέπει να είναι η κύρια σφαίρα της ζωής. Και αν συμβεί αυτό, τότε υπάρχει παραβίαση της ισορροπίας, η οποία αναπόφευκτα οδηγεί στην καύση. Για να μην μετατραπεί σε άτομο που, όταν συναντιέται σε άτυπη ατμόσφαιρα αμέσως μετά το όνομά του, καλεί μια θέση, να διαφοροποιήσει όσο το δυνατόν περισσότερο τον ελεύθερο χρόνο.
Εγγραφείτε για μαθήματα
Η καλύτερη πρόληψη της εξουθένωσης - μια κατάσταση στην οποία φαίνεται ότι είστε καταδικασμένη σε μια μονοτονική βαρετή δραστηριότητα - είναι να πάτε στο σχολείο. Δεν έχει σημασία τι - μια νέα γλώσσα, χορό, σχέδιο. Το κύριο πράγμα είναι ότι η διαδικασία μάθησης βοηθά να αισθανθεί την ευελιξία του κόσμου, ειδικά όταν έχετε φτάσει στην αίσθηση ότι η ζωή σας περιορίζεται μόνο από την εργασία.
Κάντε ένα σχέδιο
Σκεφτείτε τι θέλετε - όχι μόνο στην καριέρα σας, αλλά και στη ζωή γενικά. Πώς και πού βλέπεις τον εαυτό σου σε 10 χρόνια; Και σε 5; Αυτός ο συλλογισμός θα βοηθήσει στην κατανόηση της κατεύθυνσης της κίνησης και των αλλαγών που πρέπει να ξεκινήσει για να επιτευχθεί ο επιθυμητός τρόπος ζωής.