Εάν νομίζετε ότι έρχεται η όρεξη όταν το στομάχι είναι άδειο, τότε δεν είναι. Η επιθυμία να φάει γρήγορα μερικές φορές προέρχεται από το κεφάλι. Και αν μια τέτοια επιθυμία εμφανίζεται συχνά, τότε επιπλέον κιλά βάρους θα εμφανιστούν αμέσως. Μια ανεξέλεγκτη όρεξη μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Το άτομο συνεχίζει να παίρνει φαγητό, γνωρίζοντας ότι το στομάχι είναι ήδη γεμάτο. Αλλά είναι πολύ δύσκολο να σταματήσουμε! Καταστολή της όρεξης μπορεί και πρέπει να είναι εάν ο στόχος σας είναι να αφαιρέσετε το υπερβολικό βάρος και να αποτρέψετε την επιστροφή του στο μέλλον.
Όλοι γνωρίζουν ότι εμφανίζεται έντονη όρεξη κατά τη διάρκεια ενός γεύματος. Ας υποθέσουμε ότι ξεκινήσατε να τρώτε ένα ρολό κανέλας για δείπνο. Πολύ σύντομα θα έχετε αυτή την επιβλαβή συνήθεια, και αργότερα το σώμα θα απαιτήσει περισσότερα από ένα κουλούρι, και περισσότερο. Αλλά ακόμα κι αν πριν πάτε για ύπνο θα φάει διαφορετικά ρολά ή κέικ, τότε η συνήθεια να γεμίσει το στομάχι πριν πάτε για ύπνο υδατάνθρακες. Και αυτό θα συνεχιστεί συνέχεια. Αλλά αν η τακτική λήψη ρολών δεν ήταν, τότε ο εθισμός δεν θα είχε εμφανιστεί. Συνήθειες να δουλεύεις πολύ εύκολα.Αλλά υπάρχει μια διέξοδος. Είναι απαραίτητο να αντικατασταθούν οι επιβλαβείς ενεργοποιητές με χρήσιμες. Οι σκανδαλισμοί είναι τα τρόφιμα που προκαλούν την περισσότερη όρεξη. Τονίζουν επίσης την υπερκατανάλωση τροφής. Τους αφήστε επάνω. Αν αυτό δεν μπορεί να γίνει, αντικαταστήστε αυτά τα προϊόντα με εκείνα που είναι χρήσιμα στο σώμα. Πολύ καλά διαιτητικά κοκτέιλ, είναι υγιεινά και χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες. Μετά από ένα σύντομο χρονικό διάστημα, θα παρατηρήσετε ότι "σχεδιάζετε" αυτά τα νέα προϊόντα. Επομένως, αντικαταστήστε τις σκανδάλες με φρέσκα φρούτα και ωμά λαχανικά.
Μην δελεάζετε τον εαυτό σας
Απαλλαγείτε από τα τρόφιμα που αγαπάτε πραγματικά, αλλά δεν ταιριάζουν στη διατροφή σας. Ξεφορτωθείτε τους χωρίς λύπη. Ένα κουτί γλυκά δίνει γλυκιά εραστές. Θα σταματήσει να σας προκαλεί την επιθυμία να μην θυμάστε για επιπλέον κιλά. Και μην σκεφτείτε τα χρήματα που δαπανώνται για καραμέλες, επειδή ο στόχος σας είναι μια λεπτή φιγούρα. Μην αγοράζετε και κρατάτε τρόφιμα στο σπίτι που δεν θα σας αφήσουν να χάσετε βάρος, γιατί είναι πολύ δύσκολο να καταπολεμήσετε τον πειρασμό.
Φάτε τα καρύδια
Αφού πίνετε δύο ποτήρια νερό, αρχίστε να τρώτε καρύδια: έξι κομμάτια καρυδιού, 20 κομμάτια φιστικιού και δέκα κομμάτια αμυγδάλου. Σκεφτείτε πολύ καλά και πολύ αργά. Το νερό και τα ξηροί καρποί δημιουργούν σχεδόν αμέσως μια αίσθηση κορεσμού. Θα παραμείνει μαζί σας για αρκετές ώρες.
Ο καφές είναι πιο χρήσιμος από τις καραμέλες
Η ελάχιστη ζημιά στο σώμα θα είναι ο μαύρος καφές. Αλλά το cappuccino και το latte περιέχουν λιγότερες θερμίδες από καραμέλα ή σοκολάτα. Η καφεΐνη μπορεί να καταστείλει την όρεξη για λίγο. Και η διαδικασία της προετοιμασίας θα αποσπάσει τις σκέψεις σας για τα τρόφιμα.
Βουρτσίστε τα δόντια σας εγκαίρως
Εάν αισθάνεστε ότι έχετε ήδη φάει αρκετά, τότε βούρτα τα δόντια σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι χάνουν την όρεξή τους αμέσως μετά την υγιεινή καθαριότητα των δοντιών τους. Ίσως αυτό οφείλεται στην απροθυμία να σπάσουν τη φρεσκάδα στο στόμα ή να βουρτσίσουν τα δόντια σας μια δεύτερη φορά, αν δεν υπάρχει δύναμη να αντισταθεί στον πειρασμό να φάει κάτι πολύ νόστιμο.
Αποσπάστε τον εαυτό σας
Εάν υπάρχει έντονη επιθυμία να κάνετε τουλάχιστον ένα μικρό σνακ μετά από δύο ώρες, τότε αυτό δεν είναι μια πραγματική πείνα. Τέτοιες επιληπτικές κρίσεις διαρκούν περίπου δέκα λεπτά. Για να ξεχάσετε αυτά, πρέπει να στρέψετε την προσοχή σας σε κάτι ευχάριστο. Μπορείτε να ακούσετε μουσική ή να κάνετε μια βόλτα. Και μπορείτε απλά να στρέψετε την προσοχή σας σε ενδιαφέροντα έργα. Αυτό είναι το καλύτερο και αποδεδειγμένο μέσο για να περιορίσετε την όρεξη ή να την μειώσετε. Δώστε προσοχή στους ενθουσιώδεις ανθρώπους. Θα παρατηρήσετε ότι δεν έχουν υπερβολικό βάρος και, φυσικά, την παχυσαρκία.
Η εξήγηση είναι απλή. Μετά από όλα, οι επιθέσεις της όρεξης γεννιούνται στο κεφάλι μας. Δεν υπάρχει τίποτα να κάνει με τις πραγματικές ανάγκες του σώματος. Και αυτοί οι άνθρωποι έχουν τα κεφάλια τους κατεχόμενα με άλλες σκέψεις. Σχετικά με τα τρόφιμα, θυμούνται μόνο όταν το στομάχι γίνεται πραγματικά άδειο. Μερικές φορές, οι ενθουσιώδεις άνθρωποι γενικά μπορούν να ξεχάσουν το φαγητό για αρκετές ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό δεν είναι απολύτως σωστό. Όμως, όταν εκτελείτε μια ενδιαφέρουσα επιχείρηση, η επιθυμία για πιάτα υψηλής θερμιδικής αξίας εξασθενεί.
Φροντίστε τον εαυτό σας
Μην εγκαταλείπετε εντελώς τα προϊόντα που ενεργοποιούν το προϊόν. Σε μικρές ποσότητες, τους επιτρέπεται να περιθάλπουν τους εαυτούς τους. Με την πάροδο του χρόνου, η επιθυμία να καταναλώνουν τρόφιμα επιβλαβή για την υγεία θα εξαφανιστούν. Αλλά μέχρι τότε δεν περιορίστε τον εαυτό σας απότομα. Οι συνέπειες μπορούν να γίνουν εντελώς αντίθετες.
Πίνετε άφθονο νερό
Το νερό, γεμίζοντας το στομάχι, βοηθά να ξεχάσουμε τα τρόφιμα, αλλά όχι για πολύ. Αλλά εάν πίνετε τακτικά νερό, τότε δεν θα υποφέρετε από ξαφνικές επιθέσεις της όρεξης και τις δυσάρεστες συνέπειές τους.
Παρατηρήστε τη λειτουργία
Μια ξαφνική επιθυμία για φαγητό είναι συχνά το αποτέλεσμα κόπωσης. Επιθέσεις της όρεξης προκύπτουν σε άτομα που εργάζονται υπερωρίες. Μετά από όλα, θυσιάζουν τον ύπνο και τα χόμπι τους, καθώς και την επικοινωνία με τους στενούς τους ανθρώπους. Η καθημερινή ρουτίνα θα πρέπει να οργανώνεται με τέτοιο τρόπο ώστε να υπάρχει αρκετός χρόνος τόσο για εργασία όσο και για φαγητό.
Τσάι βοτάνων
Εάν αυτές οι μέθοδοι καταστολής της όρεξής σας δεν σας βοηθήσουν, τότε ένα φλιτζάνι τσάι μέντας ή δύο γλυκά μέντας θα βοηθήσει, αλλά όχι περισσότερο.