Εάν μια γυναίκα δεν θέλει να φτάσει καλά και να κρατήσει την αρμονία της για πολλά χρόνια, τότε σίγουρα θα είναι σε θέση να βάλει λάχανο στο καλάθι, δεν έχει σημασία τι είναι: χρώμα, πορφυρό, κινέζικο, μπρόκολο, λευκό ή οποιοδήποτε άλλο. Όλα τα λάχανα είναι πολύ χρήσιμα και περιέχουν πολλά απαραίτητα αμινοξέα, μικροστοιχεία, βιταμίνες. Το λάχανο είναι πηγή βιταμινών A, C, E, K, PP, U, βιταμινών της ομάδας Β. Επίσης: φθόριο, μαγγάνιο, ψευδάργυρος, σίδηρος, μαγνήσιο, κάλιο, φώσφορος, μικροστοιχεία, ασβέστιο.
Τα ινώδη λάχανα καθαρίζουν τα έντερα από τις σκωρίες, ομαλοποιούν την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών, βελτιώνουν την πέψη. Είναι σαν να σαρώνει όλα τα περιττά από μια γαστρεντερική οδό.
Τα αντιοξειδωτικά σύμπλοκα του λάχανου αυξάνουν την ανοσία. Το κουνουπίδι περιέχει ουσίες που εμποδίζουν τον σχηματισμό καρκινικών κυττάρων ή επιβραδύνουν την ανάπτυξή τους. Μια λευκή λάχανο λάχανο με μούρα με βακκίνια, και στραγγισμένα με δαμάσκηνα μπορεί να ονομαστεί με ασφάλεια ένα ελιξίριο αρμονίας.
Το Sea Kale παίρνει έναν αξιόλογο χώρο, είναι πλούσιο σε ιώδιο, το οποίο "τροφοδοτεί" τον θυρεοειδή αδένα, ομαλοποιώντας έτσι την ορμονική ανταλλαγή του σώματος. Με ανεπάρκεια θυρεοειδικών ορμονών, η καθυστέρηση της σκέψης, οίδημα, παχυσαρκία αναπτύσσεται και εδώ δεν είναι πλέον ομορφιά.
Τα καρότα και τα τεύτλα - θα βοηθήσουν στον αγώνα για αρμονία. Οι σαλάτες από αυτές πρέπει να γεμίζουν με ελαιόλαδο ή ηλίανθο, διαφορετικά οι βιταμίνες αυτών των λαχανικών δεν απορροφώνται από το σώμα.
Το ραπανάκι είναι πλούσιο σε ιχνοστοιχεία, περιέχει σαλικυλικό και νικοτινικό οξύ. Η πικρία που συνοδεύει τονώνει την παραγωγή χολής, η οποία αποτρέπει τη στασιμότητα των τροφίμων και εξομαλύνει την πέψη. Είναι χολικά οξέα που παίζουν σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό των λιπών. Οι σκληρές ίνες ενισχύουν την περισταλτική του γαστρεντερικού σωλήνα.
Πράσινοι, άνηθο, μαϊντανός, σπανάκι, μαρούλι - ο ίδιος "ρωτάει στο καλάθι". Πρόκειται για μονάδες χαμηλών θερμίδων (μέχρι 130 θερμίδες ανά κιλό πρασίνου). Πλούσιο σε βιταμίνες Α, Β, C, K, φολικό οξύ και μικροστοιχεία. Και επίσης φθόριο, ασβέστιο, νάτριο, φώσφορο, ψευδάργυρο, κάλιο, μαγνήσιο.
Τα αιθέρια έλαια μαϊντανό και άνηθο θα αυξήσουν τον τόνο και τη διάθεση και μια σαλάτα διαφορετικών χόρτων, ντυμένη με ξίδι μηλίτη μήλου και ελαιόλαδο, θα αντιμετωπίσει απόλυτα την υποβιταμίνωση της άνοιξης και θα γίνει ένα θαυμάσιο πιάτο για όσους δεν θέλουν να γίνουν καλύτεροι.
Μούρα και φρούτα
Τα εσπεριδοειδή είναι πλούσια σε βιταμίνες C, A, Ομάδα Β, περιέχουν φυτικές ίνες, πηκτίνη, μαγνήσιο, κάλιο, ασβέστιο, φολικό οξύ, έτσι είναι καλές για την πρόληψη της αθηροσκλήρωσης και για τη διατήρηση της καρδιακής δραστηριότητας. Μετά από μια πλούσια γιορτή ταμπλέτες "Mezima" μπορεί να αντικατασταθεί με αρκετές φέτες πορτοκαλιού ή λεμονιού.
Όταν χάσετε βάρος, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς τα μήλα. Αυτό είναι το πιο κοινό φρούτο στην ταινία μας και το φθηνότερο. Στη διατροφή μιας γυναίκας που θέλει πάντα να είναι σε φόρμα, σίγουρα πέφτουν μήλα, επειδή ομαλοποιούν το μεταβολισμό του λίπους, διασπούν τα επιβλαβή λίπη (χοληστερόλη), αυξάνοντας έτσι το ποσοστό χρήσιμων πολυακόρεστων λιπαρών οξέων.
Τα αχλάδια μπορούν να προστεθούν με ασφάλεια στα μήλα, είναι ζουμερά και γευστικά, πλούσια σε πηκτίνη. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι τα αχλάδια έχουν στυπτική δράση.
Η απώλεια βάρους προωθείται από μούρα - αυτά είναι φυσικά πολυβιταμινούχα σύμπλοκα. Βατόμουρα, φράουλες, βατόμουρα, φράουλες, σμέουρα, σταφίδες - αυτά τα μούρα απελευθερώνουν το σώμα από λίπη λόγω της μεγάλης περιεκτικότητας σε βιταμίνη C. Και τα φρέσκα και τα κατεψυγμένα μούρα είναι χρήσιμα.
Το μεγαλύτερο μούρο είναι καρπούζι, ξεπλένει τα νεφρά και τους ουρητήρες, αφαιρεί τη σκωρία. Η επίδραση της δράσης καρπουζιού θα αυξηθεί εάν καταναλωθεί με ψωμί σίκαλης.
Κρέας και ψάρι
Ως εκ τούτου, στο καλάθι τροφίμων μιας γυναίκας που θέλει να παραμένει πάντα λεπτή και δεν θέλει να ανακάμψει, θα πρέπει να προσθέσετε ένα πουλί, κρέας κουνελιού, μοσχάρι και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά βοδινού κρέατος.
Η πηγή των ζωικών πρωτεϊνών είναι αυγά κοτόπουλου, περιλαμβάνονται στη διατροφή για την απώλεια βάρους. Ο κρόκος αυγού είναι πλούσιος σε βιταμίνη Α και ιχνοστοιχεία, τα οποία συμμετέχουν ενεργά στην αποικοδόμηση των λιπών.
Ψάρια - ένα απαραίτητο προϊόν για τη διατήρηση της αρμονίας. Τα ψάρια της θάλασσας αναπληρώνουν το σώμα με πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία είναι αναντικατάστατα, καθώς οι ανθρώπινοι ιστοί δεν μπορούν να τα συνθέσουν.
Τα οξέα αυτά ονομάζονται ωμέγα-3, ενώ σε μια ομάδα «βιταμινών F». Τα λιπαρά οξέα παίζουν μεγάλο ρόλο στο μεταβολισμό του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των διαλυτών βιταμινών Α, D, E, Κ. Οι βιταμίνες, με τη σειρά τους, αποτελούν μέρος των ενζύμων που διασπούν υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη.
Τα ψάρια της θάλασσας είναι μια πηγή μικροστοιχείων, ιδιαίτερα ασβεστίου, φωσφόρου, ιωδίου.
Εάν τα πρωτεϊνικά προϊόντα καταναλώνονται χωρίς περίσσεια, αυτό θα βοηθήσει στη μείωση των αποθέσεων λίπους και στην ανάπτυξη της μυϊκής μάζας.
Προϊόντα με βάση το γάλα
Μην απαλλαγείτε από χαριτωμένες ομορφιές και χωρίς ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα. Τα ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πλούσια σε βιταμίνες της ομάδας Β, είναι ικανά να εξαλείψουν τις εντερικές τοξίνες και να περιέχουν ευεργετικά βακτήρια.
Το τυρί Cottage περιέχει πρωτεΐνη, η οποία απορροφάται εύκολα από το σώμα, το θείο, το φώσφορο, το ασβέστιο, έτσι ώστε να κορεστεί το σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Ένα εξαιρετικό πιάτο για την απώλεια βάρους - τυρί cottage με φρέσκα βότανα: πηγμένο λίγο ξινή, προσθέτουμε λίγο ζάχαρη και προετοιμάζουμε τη μάζα του τυροπήγματος στο μίξερ. Ψιλοκόψτε τα χόρτα - μαϊντανός, άνηθο, σπανάκι, μαρούλι. Παραδοσιακό τυρί που ανακατεύουμε με χόρτα και βγάζουμε ένα λόφο σε ένα πιάτο, θα διακοσμήσουμε με φύλλα πράσινης σαλάτας.
Το φυσιολογικό βάρος, η υγεία και η ανοσία με πολλούς τρόπους εξαρτώνται από την κατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας. Ως εκ τούτου, κάθε μέρα το βράδυ πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ, το οποίο λύει αμέσως αρκετά προβλήματα.
Τσάι
Το πράσινο τσάι είναι ένα εξαιρετικό ποτό για να χάσετε βάρος. Γεμίζει το σώμα με μικροστοιχεία, καίει λίπη και είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, δηλαδή δεσμεύει και απομακρύνει τις ελεύθερες ρίζες, που μπορεί να είναι η αιτία του σχηματισμού καρκινικών όγκων.
Πρέπει να γνωρίζετε ότι το πράσινο τσάι δεν μπορεί να πιει αμέσως μετά το φαγητό, χαλαρώνει πολύ το στομάχι, μειώνει την περισταλτισμό του: το φαγητό είναι άσχημα χωνεμένο και στάσιμο. Είναι καλύτερο να πίνετε τσάι ανάμεσα στα γεύματα ή τουλάχιστον μισή ώρα μετά το γεύμα.
Διατροφή για γρήγορη απώλεια βάρους
1 εβδομάδα. Κάθε 4 ώρες για φαγητό, εναλλασσόμενα 3 πορτοκάλια και 3 βραστά αυγά, για παράδειγμα,
08.00 - 3 πορτοκάλια.
12.00 - 3 βραστά αυγά.
16.00 - 3 πορτοκάλια.
20,00 - 3 βραστά αυγά.
Στο μεταξύ των γευμάτων, πίνετε πράσινο τσάι.
2 εβδομάδες. Κάθε 4 ώρες, φάτε χυλό πλιγούρι ή φαγόπυρο. Στο μεταξύ των γευμάτων, πίνετε πράσινο τσάι.
3 εβδομάδες. Κάθε 4 ώρες υπάρχουν φρούτα και λαχανικά, στα διαστήματα να πίνουμε πράσινο τσάι.
4η εβδομάδα. Πηγαίνετε στο συνηθισμένο μενού, αλλά τρώτε το μισό μέρος από τη συνήθη τιμή. Και, φυσικά, πράσινο τσάι! Αν επιζήσετε μια δίαιτα, το αποτέλεσμα θα είναι εκπληκτικό!
Προϊόντα αρτοποιίας
Πιστεύεται γενικά ότι για να χάσετε βάρος, πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς το ψωμί. Αλλά αυτό δεν πρέπει να γίνει. Ψωμί σίκαλης, κράκερ, ψωμί διατροφής και ψωμί με πίτουρο - πηγή διαιτητικών ινών και βιταμινών Β.
Φασόλια και δημητριακά
Από δημητριακά επιλέξτε το βρώμης και το φαγόπυρο.
Το φαγόπυρο περιέχει 11% πρωτεΐνη, η οποία είναι μεγαλύτερη από ό, τι σε άλλα δημητριακά. Είναι γεμάτο, μπορείτε να "καθίσετε" για λίγες μέρες.
Η διατροφή της εξαιρετικής ηθοποιού Olga Sumskaya αποτελείται από χυλό φαγόπυρο (χωρίς λάδι, ζάχαρη, αλάτι) και πράσινο τσάι για 2 ή 3 ημέρες. Της βοηθά να διατηρεί το σωστό βάρος. Η τραγουδίστρια Natasha Koroleva, γνωστή για την όμορφη φιγούρα της, επιλέγει το κουάκερ φαγόπυρο για τις ημέρες νηστείας.
Oatmeal περιέχει πολλή βιταμίνη Ε, η οποία είναι υπεύθυνη για την αναπαραγωγή και τη νεολαία.
Το χυλό βρώμης, που μαγειρεύεται στο νερό, χρησιμεύει ως φυσικό ροφητικό, περιβάλλει την βλεννογόνο μεμβράνη του στομάχου.
Στη σύνθεση των όσπριων (σόγια, φασόλια, μπιζέλια) υπάρχουν φυτοοιστρογόνα, ουσίες που έχουν παρόμοια δομή με τις γυναικείες ορμόνες. Τα όσπρια είναι επίσης μια πηγή φυτικών πρωτεϊνών.
Τρέφουν και υποστηρίζουν το ορμονικό υπόβαθρο μιας γυναίκας σε κανονική κατάσταση. Και οι ορμόνες, με τη σειρά τους, θα φροντίζουν για την αρμονία της γυναικείας μορφής και της ομορφιάς. Παρατηρείται, ότι στον ερασιτέχνη ενός κορμού φασολιών και πράσινου μπιζελιού λεπτή μέση και επίπεδα στομάχια.
Έλαια και μπαχαρικά
Όλα τα προϊόντα που είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της κομψότητας και της αρμονίας επιλέγονται, τι θα γεύσουμε για το φαγητό; Φυσικά, μπαχαρικά και μπαχαρικά.
Κανέλα, κόλιαντρο, εστραγκόν, φασκόμηλο, τζίντζερ, μέντα, δεντρολίβανο, θυμάρι, βασιλικό, φύλλο δάφνης, μαύρο και κόκκινο πιπέρι θα βελτιώσουν τον μεταβολισμό στο σώμα και θα δώσουν ακόμη και τα πιο βασικά γεύση πιάτων και εξαιρετική γεύση.
Μουστάρδα και χρένο καθαρίζουν αποτελεσματικά τα αιμοφόρα αγγεία από τη χοληστερόλη, αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος, το σκόρδο έχει τις ίδιες ιδιότητες.
Ένα τόξο είναι ακόμα ένα αφροδισιακό - ενισχύει τις σεξουαλικές δυνατότητες και τη λίμπιντο. Η συνταγή για τη σούπα κρεμμυδιού ανήκει στους Γάλλους, οι οποίοι δεν σκέφτονται τη ζωή τους χωρίς αγάπη.
Αρωματισμένο με μπαχαρικά και μπαχαρικά, τα τρόφιμα χρειάζονται καλό σάλτσα. Πρέπει να προτιμάται το ελαιόλαδο. Η αξία του δεν μπορεί να υπερκεραστεί τόσο για την απώλεια βάρους όσο και για μια ισορροπημένη διατροφή. Οι ελιές και το ελαιόλαδο, όπως διαπίστωσαν οι ειδικοί, συμβάλλουν στην απώλεια βάρους, μειώνουν τη χοληστερόλη στο αίμα, ομαλοποιούν το περιεχόμενο των αλάτων και των λιπών στο σώμα.
Τώρα γνωρίζουμε ποια τρόφιμα πρέπει να φάτε για να μην πάρετε καλύτερα. Αυτά τα προϊόντα είναι αρκετά κατάλληλα για μια ισορροπημένη διατροφή ολόκληρης της οικογένειας και για να διατηρήσετε την αρμονία σας. Κανείς δεν θα μείνει πεινασμένος με μια τέτοια επιλογή προϊόντων. Μην πιστεύετε στη φράση τύπου ότι μια γυναίκα μπορεί να είναι είτε έξυπνη είτε όμορφη. Κατά κανόνα, οι όμορφες γυναίκες είναι ευφυείς, επειδή για να παραμείνουν λεπτή και όμορφη σε οποιαδήποτε ηλικία, χρειάζεται κάποιος δύναμη, πειθαρχία, γνώση και δεξιότητες.