Αν δεν συμφωνείτε να βασανίζεστε με μια αυστηρή διατροφή, η "αγαπημένη" διατροφή είναι καλύτερη για εσάς, που ονομάζεται έτσι, πιθανότατα λόγω του μεγάλου αριθμού των υποστηρικτών και της σχετικά διατροφικής διατροφής.
Η ουσία της αγαπημένης σας δίαιτας
Τα κορίτσια που έχουν ήδη δοκιμάσει μια τέτοια μέθοδο απώλειας βάρους, λένε ότι είναι πολύ εύκολο να τηρήσουν μια δίαιτα διατροφής και η ποικιλία των προϊόντων καθιστά εύκολη τη διατήρηση μιας εβδομάδας για την οποία υπολογίζεται μια διατροφή.
Έτσι, για να χάσετε αυτές τις επιπλέον κιλά, θα πρέπει να ακολουθείτε αυστηρά τις συστάσεις. Η ουσία της διατροφής για 7 ημέρες είναι να διαιρέσετε τα καταναλωμένα τρόφιμα από τις ημέρες της εβδομάδας. Τρεις ημέρες θα πρέπει να πίνετε μόνο τα τρόφιμα, μια μέρα - μόνο φρούτα, ένα άλλο - τα λαχανικά, η μέρα που δαπανάται για την κατανάλωση αποκλειστικά πρωτεϊνών τροφίμων, και την τελευταία ημέρα - σε συνδυασμό. Θα σας επιτρέψει να ολοκληρώσετε την πορεία ανώδυνα και να προετοιμάσετε το σώμα για κανονική διατροφή.
Αμέσως αξίζει τον κόπο να προειδοποιήσετε όσους πιστεύουν ότι η αγαπημένη σας δίαιτα θα σας βοηθήσει αμέσως να αντιμετωπίσετε όλα τα προβλήματα με το βάρος. Όπως κάθε άλλος περιορισμός, συνοδεύεται από σημαντικό στρες για το σώμα και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται συχνότερα από μία φορά κάθε τρεις μήνες. Εάν έχετε χρόνιες παθήσεις ή προβλήματα με το πεπτικό σύστημα, θα πρέπει να επιλέξετε μια πιο ήπια μέθοδο απώλειας βάρους.
Λεπτομερή μενού της αγαπημένης σας διατροφής για 7 ημέρες
Πρώτη μέρα. Πόσιμο
Σήμερα, τα στερεά τρόφιμα αποκλείονται πλήρως από τη διατροφή. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο υγρό και σε απεριόριστες ποσότητες. Αυτό θα βοηθήσει στον καθαρισμό του σώματος των επιβλαβών ουσιών που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της ζωής.
- Πρωινό: ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρές ουσίες κεφίρ ή τσάι χωρίς ζάχαρη
- Μεσημεριανό: 200 γρ. ζωμό (χωρίς αλάτι και μπαχαρικά). Μη χρησιμοποιείτε ζωμό από κύβους ή διαλυτούς ζωμούς από πακέτα
- Απογευματινό σνακ: 150 γρ. γιαούρτι
- Δείπνο: ένα ποτήρι γάλα
Στα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων, πίνετε κανονικό νερό. Θα πρέπει να είναι θερμοκρασία δωματίου, σε καμία περίπτωση κρύο ή ζεστό. Από τη στιγμή που το σώμα λαμβάνει λίγη πρωτεΐνη, είναι καλύτερα να αποφύγετε τις ενεργές σωματικές ασκήσεις.
Τη δεύτερη μέρα. Λαχανικά
Για μια μέρα θα πρέπει να γίνετε χορτοφάγος. Τα λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν ωμά, ψημένα ή ψημένα. Για να μην αισθάνεστε πεινασμένοι, πάρτε φαγητό 4-5 φορές την ημέρα.
- Πρωινό: 2 φρέσκες ντομάτες
- Μεσημεριανό: σαλάτα από λάχανο, αγγούρια και χόρτα με φυτικό έλαιο. Το λάχανο πρέπει να είναι απαραίτητο, αφού θεωρείται αποτελεσματικός καυστήρας λίπους
- Απογευματινό σνακ: 2 αγγούρια
- Δείπνο: κάθε σαλάτα λαχανικών με μικρή ποσότητα φυτικού ελαίου.
Την τρίτη μέρα. Πόσιμο
Επαναλάβετε τη διατροφή της πρώτης ημέρας, τα πιάτα στο μενού μπορούν να αντικατασταθούν με οποιαδήποτε σειρά.
Ημέρα τέσσερα. Φρουτώδες
Τα φρούτα επιτρέπεται να τρώνε σε οποιαδήποτε ποσότητα. Η μόνη εξαίρεση είναι οι μπανάνες και τα σταφύλια, καθώς είναι πολύ υψηλές σε θερμίδες. Θεωρείται ότι μια μέρα τρώτε μέχρι τρία κιλά φρούτων.
- Πρωινό: 2 πορτοκάλια
- Δεύτερο πρωινό: γκρέιπφρουτ
- Μεσημεριανό γεύμα: φρούτα που κόβονται από όλα όσα αγαπάτε
- Απογευματινό σνακ: δύο φρούτα για να διαλέξετε. Για παράδειγμα, ένα αχλάδι και ένα μήλο
- Δείπνο: γκρέιπφρουτ
Ημέρα πέντε. Πρωτεΐνη
Σήμερα θα πάρετε όλες αυτές τις πλούσιες σε πρωτεΐνες τρόφιμα που στερήθηκαν. Αλλά προσέξτε και μην τρώτε.
- Πρωινό: 2 βραστά αυγά
- Δεύτερο πρωινό: 200 γραμμάρια μαγειρεμένου κρέατος ή άπαχου ψαριού
- Μεσημεριανό: 150 γραμμάρια βρασμένο κοτόπουλο (αν φάγατε ένα κοτόπουλο κατά το δεύτερο πρωινό, αντικαταστήστε το με ψάρι) και 150 γραμμάρια βρασμένων αρακά
- Απόγευμα σνακ: 100 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage
- Δείπνο: 100 γραμμάρια σκληρού τυριού
Την έκτη μέρα. Πόσιμο
Αφαιρούμε τη σκωρία από το έντερο με τον ίδιο τρόπο όπως την πρώτη και την τρίτη ημέρα.
Την έβδομη ημέρα. Συνδυασμένη
Η διατροφή αυτής της ημέρας είναι πολύ διαφορετική, είναι δυνατόν να συνδυάσετε όλα τα τρόφιμα που χρησιμοποιήσατε ξεχωριστά σε έξι ημέρες. Αυτό είναι το τελικό στάδιο, το οποίο είναι επίσης μια έξοδος από τη δίαιτα.
- Πρωινό: 2 βραστά αυγά και ένα ποτήρι τσάι χωρίς ζάχαρη
- Το δεύτερο πρωινό: ένα ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ
- Μεσημεριανό: ένα φλιτζάνι ζωμό κοτόπουλου
- Απογευματινό σνακ: 200 γραμμάρια μιλκσέικ
- Δείπνο: σαλάτα από φρέσκα λαχανικά με αλάτι και οποιοδήποτε φυτικό έλαιο.
Αποτελεσματικότητα της αγαπημένης σας δίαιτας
Αλίνα:
"Είναι πάντα δύσκολο για μένα να χάσω βάρος. Ναι, η αγαπημένη μου δίαιτα δεν έδινε μείον τα υποσχεθέντα 10 κιλά, αλλά μέχρι το τέλος του μαθήματος κατάφερα να απαλλαγώ από έξι κιλά.
Βικτώρια:
"Είμαι σε αυτή τη δίαιτα μόνο για δύο ημέρες. Μέχρι τώρα καταφέραμε να χάσουμε 2 κιλά. Μου φαίνεται ότι αυτό δεν αρκεί. Και δεν αισθάνομαι καλά. Το κεφάλι μου γυρίζει και θέλω να ξαπλώσω. Νομίζω ότι για να χάσετε βάρος με αυτό τον τρόπο, πρέπει να κάνετε συγκεκριμένα διακοπές ή να πάτε σε αναρρωτική άδεια. "
Βαλεντίνα:
«Κατάφερα να ρίξω περισσότερα από 10 κιλά, αν και δεν περίμενα. Αλλά τώρα φοβάμαι ότι το βάρος θα επιστρέψει γρήγορα. "