Τη σωματική σοφία ή τη θεωρία της διατροφής

Το σώμα σας, αν σας ενδιαφέρει, θα σας πει τι τρόφιμα αξίζει να φάτε. Φανταστείτε ότι απορρίψατε τις συμβουλές από το εξωτερικό και στράφηκες στον οργανισμό σας με το θέμα της γραμματικής διατροφής και της διατροφής. Αλλά πώς να καθορίσετε τι σας συμβουλεύει η εσωτερική φωνή σας και τι είναι απλώς μια επιβλαβής διατροφική συνήθεια;

Σε θέματα διατροφής, είμαστε συνηθισμένοι να βασιζόμαστε σε συμβουλές και συστάσεις από τους γύρω ανθρώπους. Η ρίζα αυτής της συνήθειας πρέπει να αναζητηθεί στην παιδική ηλικία, όταν δεν είμαστε εμείς που αποφασίσαμε τι και πότε να φάμε, αλλά οι γονείς μας. Ωστόσο, αυτή η συνήθεια ζει σε εμάς στις 20, 30 και 40 ... Διαβάζουμε άρθρα και βιβλία σχετικά με την υγιεινή διατροφή, παρακολουθούμε βίντεο και προγράμματα για αυτό το θέμα, αλλά μην ακούτε το σώμα μας. Και είμαστε ειλικρινά επιβαλλόμενοι από τα πρότυπα της διατροφής: τον βέλτιστο χρόνο και τη σύνθεση του πρωινού, την καλύτερη στιγμή για μεσημεριανό γεύμα και ούτω καθεξής. Ως εκ τούτου, βασιζόμαστε θετικά στις συμβουλές διαφόρων γκουρού και ειδικών και εμπιστεύουμε πλήρως τη διατροφή τους μαζί τους.

Αλλά θα βρείτε τουλάχιστον έναν ειδικό που γνωρίζει τι και πότε πρέπει να φάτε ειδικά για εσάς;

Φυσικά, δεν θα βρείτε. Κάθε ένας από εμάς είναι μοναδικός από τη συναισθηματική και γενετική άποψη. Τα σώματα μας είναι μοναδικά, πράγμα που σημαίνει ότι η δίαιτα και η διατροφή θα πρέπει επίσης να επιλέγονται ξεχωριστά. Και η πιο συνηθισμένη γενικευμένη ερώτηση "Πώς να φάτε σωστά;" Είναι αρχικά εσφαλμένη και πώς να επιλύσετε αυτό το θέμα; Συνδυάστε πληροφορίες από έξω με τις εσωτερικές αισθήσεις και τις επιθυμίες του σώματός σας Υπάρχει ένας τρόπος για να συνδυάσετε τις συμβουλές των εμπειρογνωμόνων και η δική σας εσωτερική σοφία είναι η πλήρης συνειδητοποίηση και ανάπτυξη της διαίσθησης του σώματος Ακολουθώντας τις συμβουλές για τη συνειδητή διατροφή, εσείς "αντλείτε" την εσωτερική σας σοφία, η οποία αποθηκεύεται στο DNA σας για δεκάδες γενιές. Το σώμα σας θα σας πει τι τρόφιμα σας ταιριάζει, με τον ίδιο τρόπο που κάθε σκύλος γνωρίζει ότι πρέπει να τρώτε γρασίδι κατά τη διάρκεια ασθένειας την άνοιξη.

Ένα σοβαρό πρόβλημα - το εξωτερικό περιβάλλον επηρεάζει τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας

Όχι μόνο οι άνθρωποι, αλλά και τα ζώα υποφέρουν από την επιβαλλόμενη διατροφή και τη διατροφή: στον ζωολογικό κήπο ζουν περίπου 3 φορές λιγότερο από ό, τι στην άγρια ​​φύση, από την οποία έχουν ληφθεί. Και όλα αυτά επειδή γενικά ήξεραν πολύ καλά τι να φάει και πότε. Στο ζωολογικό κήπο γι 'αυτούς τα πάντα αποφασίζονται από τον άνθρωπο. Για παράδειγμα, σε πιθήκους στην άγρια ​​φύση δεν υπάρχει καθόλου διαβήτης και στο ζωολογικό κήπο - ακόμα και όταν συμβαίνει. Φαίνεται, πού θα μπορούσε αυτή η εσωτερική σοφία του οργανισμού να εξαφανιστεί στις συνθήκες του ζωολογικού κήπου; Το γεγονός είναι ότι τα ζώα, όπως και τα άτομα που βρίσκονται στους κόλπους εξωτερικών πηγών πληροφοριών, αρχίζουν να βασίζονται μόνο σε νέες εξωτερικές πηγές διατροφής. Αλλά ας επιστρέψουμε στους ανθρώπους. Ένα κοινό παράδειγμα: η κοπέλα αποφάσισε να προσαρμόσει τη διατροφή της, βρήκε ένα άρθρο που έδειχνε την καθημερινή απαίτηση του σώματος στην πρωτεΐνη και άρχισε να ακολουθεί αυτόν τον δείκτη. Και τότε γίνεται άβολα, το στομάχι δεν λειτουργεί όπως πρέπει, το κεφάλι χωρίζεται ... Και εκτός αυτού, κατηγορεί τον εαυτό του, πιστεύοντας ότι έκανε λάθος σε κάτι, κάτι είναι λάθος μαζί της. "Ο εμπειρογνώμονας έγραψε πώς να τρώει σωστά, αλλά δεν βγαίνω έξω." Πιθανώς, είμαι κακός, λάθος ". Και στην πραγματικότητα η εσωτερική της σοφία απλά δεν συμπίπτει με τις συνταγές από το εξωτερικό. Απαιτούνται αναμφισβήτητα επαγγελματικά υλικά από ειδικούς, αλλά πρέπει πάντα να ακούτε τα συναισθήματα , η οποία δεν θα εξαπατηθεί ποτέ. Η ανάπτυξη της νοοτροπίας και της διαίσθησης του σώματός σας είναι ακριβώς ο τρόπος που σας βοηθά να κατανοήσετε τα ζητήματα της σωστής διατροφής. Σε ειδικές περιπτώσεις, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η εσωτερική σοφία αρχίζει να υπερισχύει και είναι αδύνατο να το αγνοήσετε, αλλά είναι δύσκολο να ακούσετε πότε οι επιθέσεις ροής πληροφοριών από όλες τις πλευρές και η δυσαρέσκεια με την εικόνα και την ευημερία σας συσσωρεύεται. Όταν είστε δυσαρεστημένοι με τη φιγούρα σας, τότε σταματάτε να εμπιστεύεστε το σώμα σας. Το κορίτσι που θέλει να χάσει βάρος ή να απαλλαγεί από την κυτταρίτιδα δεν θα ακούσει τη φωνή του σώματός της, την οποία δεν του αρέσει, έτσι θα εμπιστευτεί σε εξωτερικές πηγές πληροφόρησης.Το γεγονός ότι κάθε κορίτσι θα πρέπει να είναι υπεύθυνο για το μεμονωμένο κατοικίδιο ζώο του καθεστώτος, τη διατροφή και το γεύμα φορές, πολλοί φόβοι ακόμη και δεσμεύει. "Αποδεικνύεται ότι δεν είναι αρκετό για μένα απλώς να μελετήσω τη συμβουλή των επαγγελματιών, γιατί θα πρέπει να αποφασίσω τα σημαντικότερα ερωτήματα σχετικά με τη διατροφή μου." Πολλοί προσπαθούν να ξεφύγουν από αυτό.

Και τι συμβαίνει αν εξακολουθείτε να εμπιστεύεστε την εσωτερική σοφία;

1. Θα καταλάβετε γιατί προτιμάτε αυτά ή αυτά τα πιάτα και, τέλος, μπορείτε να ελέγξετε την επιλογή σας. Υπάρχει μια παρανόηση ότι εάν αφήσετε τον εαυτό σας να κάνει οτιδήποτε, θα καταλήξει να τρώει γλυκά σε αγκαλιά με καναπέ. Δεν είναι έτσι. Ένας υγιής οργανισμός δεν θα ζητήσει βλαβερά πιάτα. Ναι, το σώμα μας είναι σε θέση να αφομοιώσει τα καλά και τα κακά τρόφιμα σε υγιή κατάσταση. Αλλά το σώμα δεν θέλει να γίνει βαριά ή άρρωστος. Ο οργανισμός φιλοδοξεί στην πιο υγιή κατάσταση. Ωστόσο, οι εξωτερικοί παράγοντες και τα χαρακτηριστικά των γευστικών μπουμπουκιών, που επηρεάζονται από τα γλυκά, αλμυρά ή πιπεριμένα τρόφιμα, ελέγχουν τις επιθυμίες μας για φαγητό. Αυτό είναι ένα σημαντικό σημείο όταν πρέπει να καταλάβετε γιατί θέλετε να φάτε αυτό ή το προϊόν: η εσωτερική φωνή σας ώθησε, ή ο λόγος σε ψυχολογικές ή άλλες ανισορροπίες; Οι προτιμήσεις για τα τρόφιμα θα πρέπει να περάσουν από το φίλτρο αντίληψης: θα χρησιμοποιούσαν οι μακρινοί πρόγονοί σας αυτό; Έτρωγαν κάτι τέτοιο στην εποχή τους; Μια αρνητική απάντηση θα σημαίνει ότι αυτό δεν είναι σαφώς η εσωτερική σοφία που σας ζητά, αλλά κάτι άλλο. Όταν η επόμενη φορά που το σώμα σας ζητάει ένα μπισκότο, ρωτήστε την ερώτηση, ο αρχαίος πρόγονος σας έτρωγε μπισκότα; Αυτή η συνειδητοποίηση θα βοηθήσει να καταλάβουμε ποιος είναι ο λόγος για τέτοιες ανθυγιεινές επιθυμίες.
2. Και το πιο σημαντικό είναι ότι λόγω της συνειδητοποίησης, θα έχετε χρόνο ανάμεσα σε μια ανθυγιεινή ώθηση και την ικανοποίησή της. Η συνειδητοποίηση είναι ίση με την προσοχή, την παρουσία, κατά την οποία δεν προσπαθείτε να καταλάβετε ή κατανοήσετε κάτι, αλλά το αντίθετο - παρατηρείτε απλώς την αντίδραση του σώματός σας. Όταν για άλλη μια φορά θέλετε να πιείτε καφέ ή να τρώτε γλυκύτητα, η εσωτερική συνείδηση ​​θα σας βοηθήσει να σταματήσετε και να κερδοσκοπήσετε. Κατά τη διάρκεια αυτής της παύσης, είτε αποφασίζετε να ακολουθήσετε την αληθινή κλήση του σώματός σας, είτε να υποκύψετε στον εξωτερικό πειρασμό που σας ελέγχει σχεδόν όλη τη ζωή σας. Εάν όχι για αυτήν την παύση, θα αντιδρούσατε αμέσως. Μόνο τότε, μετά τη δράση, συνειδητοποιούμε ότι φάγαμε κάτι επιβλαβές, ξεκινήσαμε να κατηγορούμε τον εαυτό μας, σταματούμε να εμπιστευόμαστε τον εαυτό μας. Θα υπήρχε αυτή η παύση - θα υπήρχε μια ενημερωμένη επιλογή. Οι επιστήμονες επιβεβαιώνουν ότι η συνειδητή διατροφή συμβάλλει στη μείωση του μεγέθους των μερίδων και αυξάνεται η ευχαρίστηση της κατανάλωσης. Και το πιο σημαντικό, υπάρχει εμπιστοσύνη μεταξύ του σώματος και του νου. Ο εγκέφαλος και το σώμα είναι εταίροι που προορίζονται πάντα να είναι μαζί. Ωστόσο, είμαστε συνηθισμένοι να τροφοδοτούμε το σώμα, εστιάζοντας στις σκέψεις μας, κοιτάζοντας την οθόνη ή το smartphone, βιάζοντας, μην δίνουμε προσοχή στη γεύση και τις αισθήσεις. Η συνείδηση ​​πρέπει να αναπτυχθεί. Σε αυτό είναι σαν ένας μυς. Όσο πιο συχνά το εφαρμόζετε, τόσο πιο ισχυρό γίνεται. Μια συνειδητή διατροφή δεν είναι αρκετή για να το ξέρει, είναι απαραίτητο να ασκείται τακτικά.

Είστε έτοιμοι να αλλάξετε τη σχέση σας με τα τρόφιμα και το σώμα; Σήμερα μπορείτε να συμμετάσχετε σε χιλιάδες γυναίκες που έχουν ήδη βιώσει το δωρεάν πρόγραμμα μας "Rainbow on a Plate." Μετά το πέρασμα του, θα μάθετε να ακούτε και να εμπιστεύεστε το σώμα σας και ταυτόχρονα να έχετε πλήρη γνώση της σωστής διατροφής. δωρεάν.