Γκρέιπφρουτ; Ναι, είναι η μεγαλοσύνη του Γκρέιπφρουτ! Αυτό είναι το μέγιστο της βιταμίνης C, δηλαδή, η ενίσχυση της ανοσίας, που αποδυναμώνεται αναπόφευκτα κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε διατροφής, ειδικά κατά τις περιόδους χειμώνα και άνοιξη. Αυτές είναι δραστικές ουσίες που προωθούν την κατανομή των λιπών. Ως επακόλουθο - εγγυημένη απώλεια βάρους χωρίς λιποθυμία και πεινασμένο φαγητό. Ένα πρόσθετο επίδομα είναι μια καλή κατάσταση του δέρματος! Κορεσμός του σώματος με μέταλλα, και, φυσικά, με θρεπτικά συστατικά.
Μόνο μια εβδομάδα, και θα γίνεις πιο αδύνατος από τρία, ή ακόμα και τέσσερα κιλά! Φυσικά, υπάρχουν ορισμένοι περιορισμοί σε αυτή τη δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους. Αυτή είναι μια απόρριψη των λαχανικών υψηλής θερμιδικής αξίας και ορισμένων φρούτων. Μια εβδομάδα - μια άλλη χωρίς μπανάνα ή πατάτες δεν θα είναι επιβάρυνση. Ένα καπνιστό, λιπαρό φαγητό δεν πρέπει να είναι στο τραπέζι σας κάθε μέρα. Το ταμπού είναι επίσης τηγανητό. Αλλά προς τιμή του τσαγιού (φυσικά, πράσινο) αντί του καφέ. Apple αντί για οποιοδήποτε επιδόρπιο. Και από το πιο σημαντικό, είναι οι κολοκύθες, οι σούπες, το κρέας (άπαχο), τα λαχανικά και τα φρούτα, τα αυγά. Χωρίς τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία, το σώμα σας δεν θα παραμείνει! Και ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα είναι εγγυημένο για εσάς.
Το πιο σημαντικό πράγμα πριν ξεκινήσετε μια εβδομαδιαία διατροφή είναι να πάτε για ψώνια για τα καλύτερα, τα καλύτερα γκρέιπφρουτ. Είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε ότι αυτός ο καρπός δεν έχει την ιδιότητα της ωρίμανσης μετά τη συγκομιδή, επομένως παίρνουμε το ώριμο καρπό. Ας προσπαθήσουμε να επιλέξετε το σωστό γκρέιπφρουτ. Αυτό, φυσικά, είναι ο καρπός της σωστής μορφής χωρίς ζημιές. Η σάρκα του καρπού είναι ελαστική. Μια μικρή ένδειξη: τα φρούτα που λαμβάνονται στα χέρια, θα πρέπει να σας εκπλήξουν λίγο μεγάλο (μια έμφαση στην πρώτη συλλαβή) για το μέγεθος κατά βάρος. Εδώ, έχετε επιλέξει το σωστό γκρέιπφρουτ, πρέπει να το αποθηκεύσετε σε θερμοκρασία από δέκα έως δεκατέσσερα βαθμούς.
Υπάρχουν αρκετές παραλλαγές της δίαιτας γκρέιπφρουτ. Είναι ενωμένες από μια πτυχή: πριν από το φαγητό, μην ξεχάσετε να φάτε το ήμισυ του γκρέιπφρουτ, ή ένα ολόκληρο φρούτο. Για πρωινό μπορείτε να πιείτε τον χυμό ενός καρπού.
Φυσικά, εάν έχετε μια προδιάθεση για αλλεργίες, η δίαιτα γκρέιπφρουτ αντενδείκνυται σε σας. Να είστε προσεκτικοί σχετικά με τις παθήσεις των νεφρών, του στομάχου και των εντέρων. Μην τρώτε άλλα εσπεριδοειδή, για να μην πάρετε αλλεργία ή υπερβιταμίνωση.
Έτσι, αγοράσατε τα φρούτα, δεν έχετε αλλεργίες, το στομάχι λειτουργεί σαν ρολόι, στη συνέχεια προς τα εμπρός - απευθείας στο μενού! Που, παρεμπιπτόντως, μπορεί να προσαρμοστεί κάπως, λαμβάνοντας υπόψη τις προτιμήσεις σας, επιλέγοντας, φυσικά, προϊόντα από τον κατάλογο των επιτρεπόμενων.
Πιθανώς, θα ξεκινήσουμε από τη Δευτέρα; !!
Δευτέρα.
Πρωινό: τρώτε φρούτα γκρέιπφρουτ ή πίνετε χυμό, μαγειρέψτε ένα αυγό, κάντε μια σαλάτα (φυσικά, λαχανικά), πίτουρο ψωμί (μια φέτα), τσάι (θυμηθείτε ότι το πράσινο και χωρίς ζάχαρη).
Το μεσημεριανό γεύμα θα ξεκινήσει με γκρέιπφρουτ, ακολουθούμενη από σαλάτα λαχανικών, 250 γραμμάρια (γεμίστε με χυμό λεμονιού) ή σούπα (θυμηθείτε ότι είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά).
Για δείπνο, απολαύστε τον εαυτό σας στο κρέας. Βραστό. Μπορεί να είναι 150 γραμμάρια. Δεν θέλω να βράσει; Τηγανίζουμε στη σχάρα. Για το κρέας, ας πάρουμε μια σαλάτα με χυμό λεμονιού. Ένα ποτήρι τσάι. Εάν θέλετε, αντικαταστήστε το κρέας με χυλό που έχει βραστεί πάνω στο νερό.
Τρίτη.
Το πρωινό αρχίζει με γκρέιπφρουτ, ή το χυμό ενός φρούτου, μαγειρεύετε δύο (!) Αυγά, πίνετε πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Το μεσημεριανό γεύμα θα ξεκινήσει με τον αγαπημένο καρπό του γκρέιπφρουτ, θα απολαύσουμε τον εαυτό μας με τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σε ποσότητα πενήντα γραμμάρια, ίσως βούτυρο, φυσικά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Δείπνο πολυαναμενόμενο (ή όχι;) Θα εκπροσωπηθεί από μη τηγανισμένα ψάρια, περίπου 200 γραμμάρια, από πράσινα λαχανικά ας φτιάξουμε μια σαλάτα και θα τα ντύσουμε με επίδεσμο λεμονιού-ελιάς, πίτουρο ψωμιού.
Τετάρτη.
Το πρωινό μας ξεκινά με ένα ώριμο φρούτο ή το χυμό του (φυσικά γκρέιπφρουτ). Στη συνέχεια, 2 κουταλιές της σούπας χρήσιμη πλιγούρι βρώμης. Μπορείτε να έχετε μούσλι χωρίς φιστίκια, αλλά με σταφίδες και άλλα καρύδια. Σε αυτό - τέσσερις κουταλιές της σούπας γάλα, ή γιαούρτι (χωρίς λίπος).
Μεσημεριανό. Φρούτα γκρέιπφρουτ, ένα μπολ με σούπα με λαχανικά. Ως επιλογή - ζωμό και 2 παξιμάδια.
Για το δείπνο, θα φάμε ένα δεύτερο γκρέιπφρουτ πριν από το κρεβάτι. Δύο εκατό γραμμάρια κοτόπουλου (θυμηθείτε ότι δεν είναι ψημένο). Ψήνουμε δύο ντομάτες. Πάρτε ένα ποτήρι πράσινο τσάι.
Πέμπτη.
Μεσημεριανό με βραστό αυγό. Πίνουμε τσάι με λεμόνι.
Το γκρέιπφρουτ ξεκινάει το γεύμα μας, στη συνέχεια τη σαλάτα καρότο. Ως επιλογή - σαλάτα λαχανικών (πράσινο), γεμάτη με λεμόνι-ελαιόλαδο. Ένα πίτουρο ψωμί.
Θα έχουμε δείπνο με βρασμένα, ίσως, βραστά λαχανικά (θυμηθείτε ότι μόνο δεν πατάτες). Πίνουμε πράσινο τσάι. Πριν πάτε για ύπνο τρώνε τα φρούτα του γκρέιπφρουτ ή πίνετε το χυμό του.
Παρασκευή.
Για πρωινό, σαλάτα με μήλο, πορτοκάλι και αγαπημένο γκρέιπφρουτ. Μη ζαχαρούχο πράσινο τσάι.
Έχουμε μεσημεριανό με μια ψητή πατάτα. Κάνουμε μια σαλάτα λάχανο. Μην απαγορεύετε τη σαλάτα από άλλα πράσινα λαχανικά.
Το δείπνο την πέμπτη ημέρα αποτελείται από ψάρι, πιθανώς κοτόπουλο, και πάλι μη φρυγμένο και σε ποσότητα 250 γραμμάρια. Το κουνουπίδι θα είναι ένα πιάτο. Ψήνουμε ντομάτα ή πιείτε χυμό ντομάτας. Πριν πάμε για ύπνο, πίνουμε το χυμό ενός γκρέιπφρουτ ή τρώμε όλο το φρούτο.
Για τις υπόλοιπες δύο ημέρες από τις επτά παίρνουμε το μενού που σας άρεσε περισσότερο.
Επιτυχία!