Τροφές υψηλής θερμιδικής αξίας

Οι περισσότεροι άνθρωποι στη χώρα μας ονειρεύονται να μειώσουν το βάρος τους. Αυτή είναι η ασθένεια νούμερο ένα στη σύγχρονη κοινωνία. Υπάρχουν όμως και άνθρωποι που, αντιθέτως, δεν αντιτίθενται στην απόκτηση λίγων λιρών. Φυσικά, δεν υπάρχουν τόσα πολλά από αυτά. Επομένως, σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε πώς να τρώμε, που θέλουν να αγοράσουν μερικά κιλά, ποια τρόφιμα και πιάτα είναι πιο θερμιδικά.


Γαλακτοκομικά προϊόντα

Το Kefir είναι λιπαρό, περιέχει 59 θερμίδες, λίπος 3,2%. Το γάλα είναι λίγο μικρότερο - 58 θερμίδες, η ποσότητα των λιπών είναι ίδια. Το γάλα είναι ξηρό ολόκληρο - 475 θερμίδες και λίπος 25. Συμπυκνωμένο γάλα με ζάχαρη -315 θερμίδες. Κρέμα 20% - 205 θερμίδες. Κρέμα γάλακτος 20% - 206 θερμίδες. Τα τυριά και μια ποικιλία από τυρόπηγμα ξεχωριστά περιέχουν 340 θερμίδες. Ο ηγέτης στην υψηλή θερμιδική αξία μεταξύ των τυριών είναι το τυρί της Ελβετίας. Περιέχει 396 θερμίδες. Στη δεύτερη θέση υπάρχει ένα ρωσικό τυρί - 371 θερμίδες και στην τρίτη θέση το ολλανδικό τυρί. Υπάρχουν 361 θερμίδες σε αυτό. Μαργαρίνη - 746 θερμίδες. Εκείνοι που αγαπούν τη μαγιονέζα, τρώνε απεριόριστες ποσότητες. Προσθέστε σε σάντουιτς, σαλάτες, σούπες. Περιέχει 627 θερμίδες. Και αυτό είναι 100 γραμμάρια. Βούτυρο - 748 θερμίδες.

Τώρα εξετάστε το ψωμί, το αλεύρι και μια παρτίδα.

Ψωμί, ζαχαροπλαστική και αλεύρι

Το πιο θερμιδικό από όλα τα ψωμιά ψωμιού ψωμί σίτου από το πρώτης ποιότητας αλεύρι. Περιέχει 254 θερμίδες. Αρτοποιείο - 297 θερμίδες, ψωμί - 312 θερμίδες, αποξηραμένο κρούστα - 397 θερμίδες, αλεύρι σίτου πρώτης τάξεως - 327 θερμίδες, αλεύρι σίτου πρώτης τάξεως - 329 θερμίδες, αλεύρι σίκαλης - 326 θερμίδες, αλεύρι σίτου δεύτερης ποιότητας - 328 θερμίδες.

Περνάμε στα δημητριακά. Ας εξετάσουμε ποιες από αυτές είναι οι πιο θερμίδες.

Δημητριακά

Όλα τα γνωστά φαγόπυρο περιέχει 329 θερμίδες, λίπος 2,6. Ως εκ τούτου η διατροφή του φαγόπυρου δεν είναι τόσο αποτελεσματική. Το Mannukrupa περιέχει 0,7 λίπος και 326 θερμίδες. Πλιγούρι βρώμης - οι πιο σημαντικές λιπαρές prodigies - 5,8, έχει 345 θερμίδες. Ως εκ τούτου, όποιος θέλει να πάρει λίπος, πρέπει να το φάτε τη νύχτα. Και όσοι θέλουν να χάσουν βάρος, τρώνε μόνο το πρωί. Κριθαράκι μαργαριταριών - 1,1 λιπαρά και 324 θερμίδες. Ορυκτέλαιο - 2.9 λιπαρά, 334 θερμίδες Τα πλιγούρια ρυζιού περιέχουν λίπος 0,7, επομένως η περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι αρκετά υψηλή - 323, λόγω του υψηλού ποσοστού υδατανθράκων, υπάρχουν 73,7 από αυτά στην καλλιέργεια. Κριθαράκι δημητριακών - 322 θερμίδες. Hercules - 355 θερμίδες και 6,2 λίπος.

Λαχανικά

Μπιζέλια πράσινο - 72 θερμίδες, κόκκινο λάχανο - 31 θερμίδες, πατάτες - 83 θερμίδες, κρεμμύδια - 43 θερμίδες, μαϊντανός - 45 θερμίδες, ραπανάκι - 20 θερμίδες, ραπανάκι - 34 θερμίδες, ζαχαρότευτλο περιέχει 48 θερμίδες, πράσινα φασόλια - 42 θερμίδες, θερμίδες, λάχανο -28 θερμίδες. Ο ηγέτης είναι το σκόρδο. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 106 θερμίδες.

Φρούτα και μούρα

Βερίκοκα - 46 θερμίδες, κυδώνι -38 θερμίδες, ανανά - 48 θερμίδες. Αλλά υπάρχει ένας μύθος που βοηθά να σπάσει τα λίπη, οπότε μην παρασυρθείτε. Αλλά οι μπανάνες είναι πολύ κατάλληλες για εσάς, έχουν 91 θερμίδες. Το φαγητό δεν είναι περιορισμένο. Κεράσι - 49 γρανίτες - 52 θερμίδες, αχλάδι - 42 θερμίδες, σύκα - 56 θερμίδες, ροδάκινα - 44 θερμίδες, λωτός - 62, γλυκό κεράσι - 52, μήλα - 46 θερμίδες. Ο πρωταθλητής είναι η ημερομηνία, η θερμιδική του αξία είναι 281. Πορτοκάλι-38, γκρέιπφρουτ-35 θερμίδες, μανταρίνι -38 θερμίδες. Τα σταφύλια περιέχουν 69 θερμίδες, φραγκοστάφυλο - 44, βατόμουρο - 41, λευκό καραβίδας - 39 θερμίδες, μαύρη σταφίδα -40 θερμίδες και κόκκινη σταφίδα - 38 θερμίδες. Rosehip φρέσκο ​​- 101 θερμίδες, αποξηραμένο άγριο τριαντάφυλλο - 253 θερμίδες. Εκτός από αυτό το χειμώνα μούρα και προσθέστε vchay, το περιεχόμενο σε θερμίδες ενός τέτοιου προϊόντος θα αυξηθεί κατά περιόδους.

Ανακοίνωση, στα μούρα και τους καρπούς των μη λιπαρών, απέκτησαν την ενεργειακή τους αξία λόγω των υδατανθράκων.

Μανιτάρια

Δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στον nebdem, επειδή είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες. Η εξαίρεση είναι το λευκό αποξηραμένο μανιτάρι. Επιπλέον, 209 θερμίδες.

Τα προϊόντα με βάση το κρέας έχουν ιδιαίτερη σημασία.

Κρέας

Αρνίσιο - 203 θερμίδες, κεφτεδάκι - 19 θερμίδες, χοιρινό λίπος - 489 θερμίδες, βοδινό κρέας - 187 θερμίδες, κρέας αλόγου - 143 θερμίδες. Κρέας χήνας - 364 θερμίδες, γαλοπούλα - 197 θερμίδες, κοτόπουλο-165 θερμίδες, πάπια - 364 θερμίδες. Όλα αυτά τα προϊόντα δεν περιέχουν υδατάνθρακες, με εξαίρεση το κρέας κοτόπουλου και γαλοπούλας. Στο κοτόπουλο - 0,6, στην γαλοπούλα - 0,8.

Ψάρια

Ροζ σολομός είναι 147 θερμίδες, ketasoderzhit 138 θερμίδες, τσουγκράνα 105, σολομό 219 θερμίδες, λαμπρές 166 θερμίδες, capelin 157 θερμίδες, μαρμάρινα μαρμάρινα 156 θερμίδες, σε κουκλαδάκι 117 θερμίδες, άχυρα 164 θερμίδες, saury 262 θερμίδες, σε ρέγγα - 242 θερμίδες, στερλίνα - 320, χέλι - 333, συκώτι γάδου - 613 θερμίδες. Αυτό είναι το ρεκόρ όλων των ψαριών και θαλασσινών.

Γυρίζουμε σε γλυκά, όλους τους λάτρεις. Εκεί υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός λιπών και υδατανθράκων.

Γλυκά

Μέλι - 308 θερμίδες. 389 θερμίδες, ζεφυρία - 299 θερμίδες, ίριδα - 387 θερμίδες, jujube - 296 θερμίδες, καραμέλα σοκολάτας - 396 θερμίδες, ηλιέλαιο χαλβάς - 510 θερμίδες, σκοτεινό σοκολατένιο - 540 θερμίδες, και σοκολατένιο γάλα περιέχει 548 θερμίδες. Όλα τα αγαπημένα κέικ με περιεκτικότητα σε θερμίδες 547, κατά προσέγγιση ενεργειακή αξία κέικ από 380 έως 540 θερμίδες.

Λουκάνικα

Μαγειρεμένο λουκάνικο Διαβητικό περιέχει 254 θερμίδες, βρασμένο λουκάνικο διδακτορικό - 260 θερμίδες, βρασμένο λουκάνικο αγαπώντας - 302 θερμίδες, βραστό γαλακτοκομικό λουκάνικο - 253 θερμίδες, λουκάνικα Γαλακτοκομικά - 333 θερμίδες, βρασμένο καπνιστό ερασιτέχνης - 421 θερμίδες, βραστό καπνιστό σαύρα - 361 θερμίδες, θερμίδες, καπνιστή Μόσχα - 476 θερμίδες.

Προκειμένου να βελτιωθείτε, χρειάζεστε περισσότερα για φαγητό. Ειδικά τη νύχτα και τροφή πλούσια σε λίπη και υδατάνθρακες. Εάν δεν βοηθά τίποτα, αξίζει να δούμε έναν γιατρό, καθώς η έλλειψη βάρους μπορεί να είναι μία από τις αιτίες μιας σοβαρής ασθένειας.